ryż

[...] indyka/kurczaka jablko i banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza gryczana brokuł oliwa z oliwek Kolacja Makrela + oliwa z oliwek twaróg salatka wazywna Na noc Białko Tunczyk z oliwa z oliwek chleb razowy Coś w tym stylu czy [...]

jak możesz to zmień ryż na brązowy a tak to dieta dobra jest

tomq wyeliminowane nabiały same miecho kurczak schab ziemniaki ryz oliwa z oliwek olej kokosowy i jakies warzywka tak sobie cisnalem i nic chyba musze odpocząc psychicznie sylwetka ulana ale musze chyba zrobic krok do tylu ulac sie troche do 1 lutego i od 1 lutego jak odpoczne psychicznie zaczac dzialac redukcjynie , bo nie ma co tracic czasu i [...]

ogolnie wedlug myfitnespall bo na nim lczie bo jakos szybciej mi i latwiej wychdzoi ze zjadam jakos 2600 bo np czasem zamiast ziemniakow bedzie ryz wiec makro bedzie sie roznilo o 100kcal itd ale na poczatek takie bedzie spoko ?

dobra w sumie 2 tyg i tak jadłem smieciowe 6kg na + ldrazu haha :P ale woda gloikogen tzn nie ze same smieci tylko dajmy z 2800 czysto a 500 brudniej , a wiec teraz bede leciał tym planem zywienia co wam podeslalem bede sobie zmienial oczywsicie ryz/ziemniaki/kasze itd do posiłkow bede dorzucal warzywa nie za duzo ale dorzuce raz pomidorka raz [...]

[...] się nie stanie, ale mają sporo selenu, a on w nadmiarze jest toksyczny. 2-4 orzechy starczą ;-) W drugim śniadaniu masz same węglowodany proste, zamieniłabym śliwki na np. ryż, czy kaszę (zawsze mozesz na słodko zjeść). Poza tym całkiem ok ;-) Choć warto dodać olej kokosowy, masło klarowane, awokado ;-) Wyżej wrzuciłam Ci z czego korzystać, na [...]

Witaj, Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec [...]

[...] jeszcze jedno pytanie , czy taka dieta jest dobra? I -jaja gotowane ( 5 szt. ) -płatki owsiane 80g II -pieczywo razowe 60 g -pierś 150g -orzechy 30g III -makaron 80 g , -piers z kurczaka 200 g , Trening IV - Banan V -piers z kurczaka 200g , -ryż 80g VI -twarog chudy - 125 g -oliwa z oliwek

Jaki ryż , brązowy czy biały

ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka TRZECIE ŚNIADANIE godzina 12.30 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne szynka z kurczaka OBIAD godzina 14-16 (zależy jak ze szkoły wrócę) RYŻ 100g(jedna torebka) bądź makaron [...]

1.Śniadanie : Owsianka lub jaja (jajecznica)6.50 2.Drugie śniadania : makaron + warzywa 11-12 (zależy o której mam przerwe) 3.Obiad Ryż,kasza bądź ziemniaki + mięso (15-16) zależy o której wracam do domu 4.Przed trenigiem ryby np makrela wędzona 16.30 przed siłownią (pon,śro,pią), 17 przed judo (wtor,czwar) 5.Kolacja twaróg + chlep pełnoźarnisty [...]

To spróbuje jeszcze raz w sumie to czwarty posiłek (przed treningiem) nie jest możliwy bo jest on około 1h-0.5h po obiedzie a więc bez sensu 1.Owsianka i jedno jajko na miękko 7.00 2.Makaron z owocami i orzechami 11.00 3.Ryż i potrawka z kurczaka(mięso z piersi kurczaka i warzywa)15.30 4.Od pon do piąt mam 3 treningi siłki i 2 judo każdy zaczyna [...]

A można zrobic tak żę na obiad czyli 3 posiłek dam ziemniaki a na kolacje dam ryż z rybą ?

No to na obiad czyli 3 posiłkiem zamiast ryżu dam ziemniaki a na kolacje czyli 4 posiłek dam ryż .. trochę trudno było by codziennie obierać ziemniaki na kolacje ;D Tak więc co teraz uważacie o tej diecie ?

będzie ok po zminach nie koniecznie musisz jeśc ziemniaki jak sprawia Ci to problem makaron ryż kasze wybierz pozdr

Jeśli chodzi o obiad to na rękę jest mi jeść ziemniaki bo zazwyczaj mam na obiad ziemniaki z jakimś mięsem czy coś . A generalnie to co było by lepsze na obiad kasza czy ziemniaki bo makaron i ryż już mam w 2 i 4 posiłku

[...] nie chodzi o to byś liczył każdy gram posiłku, byleś przynajmniej miał schludną dietę, przestrzegał przerw między posiłkami, dużo węgli zdrowych (nie chipsy itp^^) tylko np. ryż, makaron itp., i trochu białka. Jak poszukasz to wszystko znajdziesz, dużo tu wartościowych tematów więc zacznij ćwiczyć, gdyż ćwiczenia na siłowni są dużo cięższe od [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

Zmień Plan Treningowy i tyle skoro Nie masz Kasy na napoje pobudzajce typu Red Bull możesz w "Netto" kupić w tabletkach mulsujacych coś takiego jak "Red Puls" ale po tym też zapewne bedziesz miec problemy z zaśnięciem. Po Pierwsze zmnień Dni treningów Po Drugie z kawą możesz zacząć od 1 łyżeczki (rozpusczalnej) Po Trzecie Carbo [...]

hmm, a jakie ww jeszcze jeść? Ryż brązowy, kasza gryczana, makaron razowy i płatki owsiane? I czemu nie można jeść tego samego? Ja owsiane wcinam na śniadanie jakieś 7lat