Wypowiadajcie sie :)

wyglada ok

tak wiec jutro wstaje wage z rana zapisze jakies 3 foty i do uslyszenia za tydzien pozdrawiam :)

jak jestes zmeczony redukcja to zrob sobie miesiac przerwy, ale nie na smieciowym zarciu, tylko normalnym z wieksza iloscia kalori, np na zero
a oczywiscie cheat meal od czasu do czasu tez wpadnie, byle to nie byla reguła

dobra w sumie 2 tyg i tak jadłem smieciowe 6kg na + ldrazu haha :P ale woda gloikogen tzn nie ze same smieci tylko dajmy z 2800 czysto a 500 brudniej , a wiec teraz bede leciał tym planem zywienia co wam podeslalem bede sobie zmienial oczywsicie ryz/ziemniaki/kasze itd do posiłkow bede dorzucal warzywa nie za duzo ale dorzuce raz pomidorka raz ogorka i co cisnac tak az waga stanie w miejscu tak nasteonie jak bedzie stala odciac 100 kcal dajmy 10 g tl ta ? i pozniej tak ciagle odcinajac z tl/ww ?

po prostu odsapnij ok miesiąca czasu na jednym poziomie kalorii i pozniej wroc do redukcji


Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2016-11-30 17:10:36

otwina123

dobra w sumie 2 tyg i tak jadłem smieciowe 6kg na + ldrazu haha :P

najgorsze co można zrobić to właśnie podbić znacznie kalorie i to śmieciowym żarciem