ryż

WITAM f***U MAM KILKA PYTAN DO CIEBIE CO OZNACZAJA WW Z WYSOKIM IG "unikaj WW z wysokim IG " I TO SAMO ODNOSNIE NISKIEGO IG "-WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) " JAKI CEL MAJA TLUSZCZW NASZEJ DIECIE?I KTORE TO NASYCCONE A KTORE NIE? "-unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, [...]

kasza gryczana ryz brazowy platki owsiane filet z kurczaka twarog oliwa z oliwek warzywa :D

Ja bym wywalił rodzynki i mleko ze śniadania a wrzucił orzechy włoskie, laskowe lub migdały. Ryż biały bym zamienił na brązowy ( w biedronce 2,19 zł paczka). Zakładam, że posiłek 4 jest posiłkiem potreningowym więc dużo więcej białka bym dał. No i jak dla mnie zbyt dużo jajek.

Co powiecie na to jakbym zamienil mleko 2% na 0,5 oraz bialy ryz na brazowy ?

No za 40 zł bym skołował morze wiecej diety nie mam ale co dziennie jem makaron ryz i inne wazne zeczy jem duzo

Ja proponuje zmieniac przyrzadzanie oraz produkty na snidanie Mozesz czasem zjesc jakas kasze/ryz ciemny/makaron pełnoziarnisty. Ja osobiscie teraz gdy pomidory nie zbyt dobre w tej porze roku robie tak: Robie jejecznice. Biore troche jajek na lyszke i w platki Wchodzi gladko i popijam mlekiem hehe Gdy byly dosc dobre pomidory to kroiłem [...]

tak mówił żebym po treningu spożywał makaron, ryz z kurczakiem. Ze muszę jeść minimum 5 posiłków dziennie i bogate w białko i nie tylko. A hmb to lepiej odpuścić? Mam jeszcze pytanie: czy zamiast twarogu mogę jeść serek wiejski przed snem? Co daje omega3? Warto kupić i brać codziennie?

[...] programów ... No ale co z tego ? Chciałabyś mieć już krate i nie wiem jak wyglądać. Nie ma drogi na skróty. Wiesz jak wygląda mój plan dnia? Otóż 5:20 pobódka ( wstawiam ryż, pakuje szame do pojemników, odmiarzam działki bulków itd) 5:45 śniadanie 5:55 Jade do pracy 9:00 II śniadanie 12:00 kolejny posiłek 15:00 Posiłek przedtreningowy ( [...]

[...] co zjadłaś prócz płatków to są węglowodany o wysokim IG. Powinnaś takich unikać. Wywal całkowicie węgle o wysokim IG i skup się na tych o niskim tj. Płatki owsiane, kasza, ryż brązowy itp. Wylicz sobie zapotrzebowanie na węglowodany, białka i tłuszcze. Ja walczyłem ze sobą kilka lat - więc wiem co mówię. Ze 130 kg smoka zjechałem do 75 kg. Na [...]

Kurczaka jem co jakiś 2 dzień mam an obiad i co jakis czas mam na obiad też ryż z rybą. Pytanie teraz takie czy mogę jeść kostkę twarogu rano i wieczorem ? 80 gram bialka będę jadł może to pochocidź z sera ?

podbij tluszcz do ok 80g, szynke zamien na mięso, margaryne na masło ryz bialy i kasze gryczaną zamien miejscami

Tuńczyk możesz wyrzuć a dać inną rybę nawet szprotki puszkowane w sosie pomidorowym (lepsze BTW i jakość ). Od radu po możesz dodać whey + rozgotowany ryż , węglowodany przełóż na porę po treningową a zobaczysz że zredukujesz troszkę tłuszczu. Do I posiłku zamiast oliwy dałbym olej lniany lub orzechy . Pozdrawiam

[...] masa miesniowa Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna, białko Stosowane wcześniej diety : rano mleko plus płatki kukurydziane,w pracy kanapki z czarnym pieczywem wolowiną i warzywami plus owoce,obiad ryż lub makaron z warzywami i pierś z kurczaka lub steki

razowy. zamiast ryzu masz jeszcze kasze i makarony, ziemniaki. ryz tez ma wiele odmian.

ryz na redukcje to bardzo sredni - chyba ze brazowy pieczywo - pelnoziarniste,razowe a co do dostepnosci to wystarczy podjechac do markeu i kupic jakiejs dobrej marki (shulstad np) chlebek pelnoziarnisty i gitarta gra

wcisnam ryż brązowy , teraz akurat mam paraboliczny, czyli zmienie jeden posile ryzu na pieczywo :D

cos mi tu sie nie podoba:) wklej diete:) nie mów ze na kazdy posiłek jadłeś ryż...

A do tego zeby jak najszybciej uzupelnic glikogen w watrabie ... dlaczego slodycze przeciez to polaczenie ww z tluszczami co wiadomo nie jest zdrowe a rozgotowany ryz niewiem czy wiesz ma niewiele nizsze IG niz te slodycze

Dodaj sobie ryż do 2-óch posiłków po 150g i ogólnie więcej węglowodanów jeśli chodzi Ci o masę.

Litości chłopie z tym Słodkiewiczem. Chyba że ktoś celuje w rozpiskę składającą się codziennie z jajek na śniadanie, kurczaka z ryżem na kolejne posiłki i twarogiem z oliwą na kolację. Plus szejk białkowy z masłem orzechowym. Kontakt znikomy. Rozpiska dla każdego taka sama. Kopiuj-wklej. Mam 2 posiłki kura + ryż z 6, 4000 kcal, w reszte nie [...]