I co teraz?

Konkretnie na siłownię chodzę prawie pół roku. Jestem po pierwszym cyklu kreatyny (Storma brałem)i byłem zadowolony. Od 3 miesięcy staram się jeść aby przybrać na wadzę (stosuje niektóre diety z sfd),pije gainery i białko, przez ostatnie 3 miesiące przybrałem na wadze prawie 7 kg. Moje pytanie jest następujące: Co teraz mogę wziąść,aby poprawić trochę sylwetkę. Instruktor na siłowni wspomniał mi coś o HMB, ale z tego co czytałem to HMB daje małe rezultaty. Planuję zakup BCAA a nad HMB wole się zapytać zanim wyrzucę kasę w błoto.

regulamin dzialu - ankieta. Co to znaczy "poprtawic troche sylwetke"

OMG pierwszy cykl i storma zeżarł no comment Pozamiatałes

no instruktor powiedział, że Storm będzie dobry i przybiore na masie. Dodatkowo kupiłem gainerka i jakoś się to piło

instruktor- jakiś chyba konkretny specjalista
to i tak dobrze że nie polecił Ci czegoś z "pod lady"
poza tym j.w ankieta

2) wiek 20
3) waga/wzrost 74,5 kg / 180 cm
4) staż treningowy pół roku
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy storm, gainer, białko
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny 14
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
11)przewidziane finanse na cykl 100-150 zł
12) uwagi i sugestie

wg mnie nie potrzebujesz żadnych suplementów
tutaj raczej problem leży w diecie
a instruktor wspominał co jeść???

tak mówił żebym po treningu spożywał makaron, ryz z kurczakiem. Ze muszę jeść minimum 5 posiłków dziennie i bogate w białko i nie tylko. A hmb to lepiej odpuścić?
Mam jeszcze pytanie: czy zamiast twarogu mogę jeść serek wiejski przed snem? Co daje omega3? Warto kupić i brać codziennie?

omega 3 warto i to nawet bardzo! do tego ZMA , omega to zdrow tluszcze, zma mineraly cynk i magnez, do tego dieta dobry trening i jest git, nic ci wiecej nie trzeba tym bardziej ze masz dopiero 14 dni przerwy od kreatyny!

Serek wiejski, jak twarog CI nie wchodzi mozesz jesc. Zapij oliwa i ok.
Wiadomosci dotyczace omega-3-->wysukiwarka, jest tego troche na forum.

IMO skup sie na odzywianiu i treningu, ode mnie pozdrow instruktora na silowni, a wszelkie pytania odnosnie suplementacji na raz nastepny kieruj tutaj

Bialko/gainer mozesz zostawic.

stosuje niektóre diety z sfd
Blad, dieta to sprawa indywidualna. Zajrzyj do dzialu z odzywianiem.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-05-26 13:20:56

co do diety - jak skerx. Dieta powinna byc dopasowana do indywidualnych mozliwosci i wlasciwosci danej osoby. Dieta ktora jest redukcyjna dla mnie- dla Ciebie mogalby byc dieta masową...