ryż

7.00 posiłek 1- 100g płatków owsianych +2 jajka 10.00 psoilek 2 -ryz 100g , 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek + warzywa 13.00 posiłek 3 -150g ziemniakow, 100g piersi z kurczaka, warzywa 16.00 posilek 4 - 150g ryzu, 100g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek 17.30 po treningu - carbo+białko 18.00 posilek 5 - 100g piersi z kurczaka , 100g [...]

wszędzie jako mięso jest kurczak ale będę zmieniał tak samo ryż będę zamieniał.

możesz zjeść po treningu przykładowo tego banana a później po około 40 minutach pełnowartościowy posiłek np.mięso+ryż/kasza/makaron

"zawsze zastanawiam się jak ktoś dopuścił do takiej wagi? wiem że nie pomagam Ci ale możesz zaspokoić moja ciekawość i powiedzieć jak Ty się odżywiałeś że dobiłes do >100? dużo tłuszczu? cukru? żarłeś dużo za dużo? nic nie robiłeś do tej pory tylko siedziałes przed TV... z góry dzieki za odp. jeśli nie chcesz nie odpowiadaj . [...]

Ryż prawdopodobnie i tak byś jadł "na zimno" w szkole nawet gdybyś go rano ugotował, także pomyśl o gotowaniu dzień wcześniej (jeśli jest taka możliwość) Szynka to tak jak kolega wyżej napisał - żaden zamiennik. Co do kosztów diety polecam temat założony przez użytkownika k3ho, powinieneś bez problemu znaleźć w wyszukiwarce. "Dieta [...]

Jest dietka, nie dopięta co prawda na 100 % ale trzymam sie jak tylko moge. O rownych godzinach posiłki bogate w białko, węgle , do szkoły biore ryż z kurczakiem i gainerka

tak jak Prince06 ewentualnie wywal węgle z diety (ryż i kasze mogą zostać raczej chleb i owoce <--- fruktoza też sypie)

Narazie jestem na redukcji chce spalic brzuch i moja dieta jest skromna 6 rano owsianka z orzechami i rodzynkami ide spac wstaje o 8 pije przedtreningowke 9 silownia 11 omlet z 8 bialek + jedno cale jajko w pracy piersi z kurczaka 400 g makaron / ryz kolacja tunczyk wiadomo pozniej bede wiecej jadl rozmiar pasa 90cm ramiona 123 [...]

1 POSILEK Musli + mleko + orzechy włoskie/ZAMIAST MUSLI DAJ PLATKI OWSIANE. DAJ TUTAJ SER BIALY Z POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO. NAPISZ WE WSZYSTKICH POSILKACH JAKIE PORCJE PRODUKTOW SPOZYWASZ. 200ML MLEKA TO NIE TO SAMO CO 2 LITRY DAJ WARZYWA. 2 POSILEK jogurt z musli + serek wiejski + 2bułki/JOGURT Z MUSLI WYWAL. BULKI DAJ GRAHAMKI. DODAJ ZDROWY [...]

[...] energii i tłuszczu z wielu źródeł. Nie dostarczasz omegi3: tłuste ryby,orzechy włoskie, olej lniany. Urozmaicaj bo biednie będzie: Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb żytni,razowy,orkiszowy,owoce itp. Białko: [...]

[...] oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki unikaj przetworzonych produktów i słodzonych np. słodycze , biały chleb , ziemniaki , wszystko co słodzone [...]

Tego szejka zazwyczaj robie w powrocie do szkoły :P W ogóle jak sobie juz przygotowałem dziś to dziwnie to wygląda tej oliwy jak by nie bylo ;P z serwatki sie zrobiło tylko pare kulek i tyle :P Wpadłem tez na pomysl żeby wyjkadać środki bułem i wkłądać tam ryz z kawałkami kurczaka i tak w szkole jesć nie bedzie przypału.Co myslicie ? każdy radzi [...]

Ja od 2 dnich chodze do nowej szkoły nikogo nieznam, w poprzedniej to był luz... Boje sie że mnei wysmieją,zrobią idiote jak zobaczą ze ryż jem na przerwie A ta oliwa przez prawie dobe w szejkerze z serwatką napewno ma taką samą wartość odżywczą :P ? sorry ,że tak wypytuje ale wole zawsze być pewien

Przede wszystkim jak wyżej posiłki wartościowe np: owsianki , jajka , ryby , ryż itd 5-6x dziennie ,a za rok lub dwa wybierz się na siłownie jeżeli chcesz nabrać solidnej wagi. Zmieniony przez - Grumons w dniu 2010-02-28 16:49:21

Tłuste mięso+ ryż/kasza ;)

i w przedtreningowym walnij ryż brazowy/bismanti lub makaron razowy/durum lub kaszę gryczaną/pęczak

Jedz ryż brązowy/paraboliczny itp. oprócz białego Biały możesz zjeść po treningu

a daj zwykły biały ryż i sprawdź, np przy pełnoziarnistych mogą być takie problemy. Dobrze jakbyś dałe też w dziale odżywianie całą wypiskę diety oraz ankiete do oceny. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-11-08 20:24:27

Mnie ryż goni akurat i na krótko syci. Jak masz zaparcia na ryżu spróbuj różnego rodzaju kasze, po nich zazwyczaj każdego goni ładnie %-)

Ryż bardzie tuczy od czego? Na pewno nie bardziej od cukru SONBATY