ryż

mój posiłek przed treningowy Koktail (by Ja:D) ( mleko 2% okolo 300ml pianka czekoladowa :D cala okolo 400g i caly banan...) bardzo pozywny... i z tego co zauwazylem to jest to bomba bialkowo weglowodanowa:D. Ryż 100g ze smietana 100ml:D lub jak nie ma ryzu to mleko 400ml ze platkami owsianymi:D 100g:D pozdro:D

czy zarcie chińskie jest zdrowe ?? chodzi mi np. o kurczaczka po tajlandzku w sosie 5 smakach +2x ryz ? no i do tego np. sajgonki wie ktos ile takie zarcie zawiera ww. b. i t. ?? Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2006-12-01 10:55:05

ryż + warzywa + pierś z kury (pokrojona)

chinskie dobre jest sosik to wiadomo dodatek ale np. ryz smazony z warzywami z kurczakiem gotowynym =D albo kura w cieście z ryzem ... moje ulubione dania wiadomo kurczaczka sporo jest tam i ryzu tez. jesli sie nie redukujesz to ok

spoko art, ale nie znalazłem odpowiedzi... ja w necie przeczytalem ze sa dwa rodzaje glodu: 1. głod ilosciowy, czyli wiadomo za malo kalorii 2. glod jakosciowy i bylo napisane o braku witamin i mineralow. Może to wlasnie głód jakosciowy?? MOżliwe ze by sie zgadzal, ponieważ moja i brata dieta jest strasznie nieurozmaicona, ze wzgledów [...]

wymyslilem tak ze ; po treningu nadal jem 200g makaronu na obiad ryz z kotlecikiem salatka i oliwa (tylko ile jej dac 25ml ?) noi w drugiej porcji makaronu zjem 100 g w miedzy czasie jakis jogurcik czy cos zeby wyszlo 3.6 tys kalorii wegle spadly do 480 jakos tluszcz ok 80-90 teraz mam , moze tak byc ?

Cwicze okolo 2 lat na kreatynie i roznych gainerach lecz efekty nie sa zadawalajace;] mam 191 cm wzrostu i waze tylko 80 kg.... potrzebuje dobrego mixu na dobry poczatek :P a jezeli chodzi o diete to mysle ze jest oKeJ poniewaz jem duzo miesa serow ryb makaron ryz i wazywa... poZdrO....

[...] 200-300 g -tuńczyk max 3 razy na tydzień, i w wodzie możesz zamienić na pierś z kurczaka, indyka, rybę POSIŁEK 3 : 15:00 ////16:00 trening\\\\ TU NIE WIEM CO WSADZIĆ? -daj ryż brązowy/makaron z pszenicy durum/kasze i pierś z kurczaka POSIŁEK 4 : 18:00 200gr ryżu 10gr orzechów włoskich nie wiem jakie zródło białka wsadzić? -najlepiej szybko [...]

posilek 4 bez orzechow, jak ma dostep do dobrej piekarni to chleb moze zjesc do ostatniego posilku, wazne zeby trzymał się ustalonego bilansu, chociaz lepszym wyjsciem by byl makaron durum lub ryz brązowy do ost posilku jelsi są w nim ww pozdr

ryż, mięso, makaron, kasza, jajka, ryby etc w to zainwestuj reszta się do tego nie umywa wtedy nabierzesz wagi. odpowiedni trening, nie samowolka zdr

Uwierz mi ryż i inne produkty nie pomogły;/ A co do treningów to byly porządne;]

Uwierz mi ryż i inne produkty nie pomogły;/ A co do treningów to byly porządne;] to uwierz, że odżywki tym bardziej Ci nie pomogą ... miętki naprawde dobrze gada, prawidłowe odżywianie to 70% sukcesu, ukierunkowany trening 25%, suplementacja (odżywki) to zaledwie 2-5% ... zacznij jeść jak facet i trenuj z głową, więcej nie potrzeba

[...] rozpisanych. -rano płatki z mlekiem i białka z jajek około 3-4+1 żułtko - przed treningiem zwykły obiad rodzinny (dlatego tu najważniejsze były by odzywki) -po treningu ryż i makrela - wieczorem ser biały + kanapki z tym co akurat jest w lodówce ;] - poza tym jem w miedzy czasie to na co mam ochotę (nie zwracam uwagi na nadmiar tłuszczy [...]

Może bezpośrednio po treningu carbo, w domu będę po 10minutach to może wrzuciłbym proch z posiłku 3-ciego, a po 30minutkach ryż mięsko i orzechy ?

,,po treningu może być carbo a później ryż+kurczak mogą być ale bez orzechów i wpc możesz odpuścić bo w tym posiłku jest niepotrzebne " Uzasadnij swoją wypowiedź MRgreen sensownymi argumentami proszę

carbo z wpc zaraz po treningu , póżniej ryz kurczak , potem np twaróg z orzechami i jest git

Nie jestem zbyt doświadczony w tej dziedzinie, ale jakby na to nie patrzec to nie masz wogóle mięsa : Obiad ryż+ ser biały ;/. Na takim odżywianiu to ty długo nie pociągniesz, tak więc prawie napewno nie nadaje sie to na diete, ale na konkretnie to już niech sie wypowie ktoś kto sie na tym zna:D

A który to obiad? Ja na śniadanie jem płatki z mlekiem ,później na obiad o 14.00 jem zupe albo ryż ,później po ćwiczeniach piję mleko ,później na kolację o 19.00 jem kanapki z białym serem 0g tłuszczu i cebulą lub papryką lub pomidorem. Podczas diety trzeba ćwiczyć! brzuszki pompki scyzoryki przysiady itp. pzdr.

Przed Treningiem daj :RYŻ+ KURCZAK Po treningu : Banan/jabłko i źrodlo białka np: jogurt/maślanka Reszta może być

jako źrodło białka nie, ale np. jako urozmaicenie jest ok. ryż z soczewicą, kasza z soczewicą..od razu trochę inaczej smakuje.