ryż

[...] 10kg * max + 5kg * max + max :-) Fajna pompa :-) Dieta: 1. Owsianka - truskawkami 2. jogurt, białko, truskawki, masło orzechowe ( koktajl ) 3. Ryż, kura, warzywa 4. Wafle ryżowe ( przekąska przed treningiem) 5. Ryż, jabłko, banan, białko 6. Twarożek, maseło orzechowe około treningowo : BCAA, Carbo rano: Joint, green coffe przed snem: ZinMag 6

Powiem tak, dziennie jem mięso, drób, wołowina, ryby, wieczorem przeważnie sałka z jajek ,tunczyka i kukurydzy lub twarogi.Mnie sie wydaje że mam taką przemianę materii że ciężko jest mi przytyć. Jedzenia mam dużo ponieważ dostaje dodatkowo kartki na jedzenie z kopalni no i sie kupuje dodatkowo. Mnie sprawia problem typu ryz kasza, makaron - bo [...]

Odświeżam I jeszcze jedno pytanie czy ryż z truskawkami też jest dobry? ;) chodzi mi czy lepiej sam ryż czy ryż z truskawkami ? :P

Znalazłem też takie coś, różnicę w kaloriach widać z tą poprzednią co wstawiłem, ale zależy mi po prostu na dobraniu jak najlepszej dzięki czemu efekty przyjdą szybciej 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 3 posiłek Ryż brązowy 100g Szynka z [...]

[...] sera żółtego+sałata+plaster pomidora Przed-treningowy: (tutaj zależy w jakiej porze wracam do domu od szkoły) 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8 100g brązowy ryż + 125-150g cycka Po-Treningowy (19:00): 500kcal \ B: 39g \ T:3,2g \ W: 76,8 100g brązowy ryż + 125-150g cycka Kolacja (20:30): 210 kcal \ B:25g \ T: 5g \ W: 17g \ [...]

[...] nie wystarczy miesiąc by się go pozbyć. Ciągle mnie dziwi, jak wiele osób, które mają problemy z sylwetką, "męczą ww" - to skąd się te problemy wzięły? A tak na poważnie, to trzeba wybierać dobre źródła ww - bo mnie np też "męczą" płatki owsiane, brązowy ryz i razowy makaron. Ale nie ziemniaki, ryż basmati, kasze, owoce, dobrej jakości pieczywo.

Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z mlekiem Posiłek 2 - 10:00 Ryż Pierś z kurczaka salata lub ogorek Posiłek 3 - 13:00 Jogurt Ziemniaki Jajko sadzone lub Rybka Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy) Ryż (duzo) pierś z kurczaka kapusta lub sałata w smietanie Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż z [...]

Bo przeważnie chleb z dynią nie jest ciemny. Wiadomo, ryż to ryż, ale każde dobre źródło WW jest dobre jako urozmaicenie diety. Tak, im ciemniejszy, tym lepszy chleb. Możesz dobić WW do 100g. Jak już wyliczysz WW i proteiny to na końcu resztę dajesz tłuszcze.

Z tłuszczy wyszło mi tak : mintaj 200 g - 1,2 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy piersi 150 g - 1,85 tłuszczy migdały 50 g - 27 tłuszczy owsianka 100 g - 7,3 tłuszczy ryż brazowy 100 g - 3 tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no [...]

Czyli toretycznie jesli wstaje o 5 klade sie o 22 to do 17 moge zjesc 70% zapotrebowania kalorycznego, pozniej pozostale 30% ? Ok daje ostateczna diete do sprawdzenia: I Posiłek 0k. 5.30 białko; wpc 50g/ 6 jaj srednich na twardo lub jajecznica wegle; 100g owsianych II Posiłek 9.40-10.15 białko; 170g piersi/200g schabu/250ryby wegle; ryz 100g III [...]

moze ktos to ocenic, z gory dzieki cel – masa miesniowa typ – ektomorfik TDEE – 3040 wiek 26 lat waga 83 kg wzrost 181 cm trenuje od 9 miesiecy (przybralem 8 kg), bralem gainery, kreatyne od miesiąca jestem na diecie 6.30 platki o. 100g jog.nat. 200ml jajo got. 2szt orzech wloski 20g oliwa 10ml + warzywo [...]

[...] ziemniaki masło 30 gram oliwa 40 gram 200 grma jogurt Olej lniany 10-15 ml (obojętne- jak budżet) kurczak 600 gram 2670- 185- 116-220 215 dt Kurczak 400 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 80 gram banan 200 gram olej lniany 10 gram masło 30 gram jajko- 4 sztuki 3141 206/110/323 Wpc 40 gram w porcji przed treningiem, 40 gram w porcji [...]

[...] pomidor,ogórek,rzodkiewka..z sosem na oliwie. RAZEM: B: 22,5 W:80 T:8 / 500kcal maslo 3) (w szkole-podobnie) twaróg półtłusty 100g B:18 W:3 T:5 / 133kcal zmieszany z ryżem brązowy100g B:7 W:68 T:2 / 322kcal na słodko z owocami RAZEM: B: 22,5 W:80 T:7 / 455kcal 4) (2h przed treningiem) ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal kurczak 100g [...]

To jest dieta ktora ulozylem dla mojego brata wazy 60kg mozesz ja zastosowac. Posiłek 1 Płatki owsiane-100gr B-11.9 WW-69.3 T-7.2 Mleko 3.2%-200ml B-6.6 WW-9.6 T-6.4 Rodzynki-25gr B-0.3 WW-17.5 Razem:B 18.8 WW 96.4 T 13.6 Posiłek 2 Ciemny chleb 100gr B-5.6 WW-52 T-1.6 Wędlina drobiowa 50gr [...]

Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 3.4 1.5 5 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 47 Jaja kurze całe 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany (strawne) 12.5 9.7 0.6 Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 139 Białko jaja kurzego 100 g produktu zawiera: Białko Tłuszcze Węglowodany [...]

Ale fajny trening! Ile czasu Ci zajmuje? A co to jest czerwony ryż?:-?

Witam podczepię się pod temat bo nie chce robić syfu ,chciałbym byście ocenili moja dietę,jestem osoba która ma szybką przemianę materii ,z samej diety wyciągam o 3000tys kalorii ćwiczę 3 x w tygodniu , rano jak wstaje 9:00 1 posilek 2 talerze płatków owsianych 300g , II 40 min później 3 czasem 4 jajka cale gotowane bądź placek owsiany 150g [...]

[...] 4 posiłku byłem syty. - nie podkręcisz metabolizmu, słabe spalanie tkanki tłuszczowej. Wierz mi, musisz zacząć przynajmnej z 0 bilansu. 3. Czy mogę kasze gryczana zastąpić ryżem albo kasza jęczmienna podobno lepsza w smaku? - tak 4.jak sie liczy ryz?? jak mam miec 100gram to po ugotowaniu czy przed? - przed, wszystko liczymy przed obróbką [...]

[...] izolat. Treningi: 4 siłowe- 2 x pośladki , 1x plecy, 1x barki+ triceps, cardio 3-4x30 min (zmiany po nowym roku) Dieta z dziś, czyli DŚW: 1. omlet jaglany z bananem 2. ryż jaśminowy, pulpety pieczone wołowe+olej kokosowy 3. ryż jaśminowy, banan smażony na oleju kokosowym+ izolat ( zdjęcie poniżej, zakochałam się w tym połączeniu <3 ) 4 i 5. [...]

[...] bioder z ciężarem 4x25 5 spiecia pośladków ze sztangą na karku 4x15 6 odwodzenie w tył i bok przy wyciągu 4x15 Brzuch 3x30 spiecia + 30 min cardio Dieta DWW : 1. Omlet ryżowy z bananem 2. Wołowina, ryż jasminowy olej koko 3. Wołowina ryż jasminowy awokado 4. Omlet gryczany z Kurczakiem 5. Jajecznica na słodko z wiórkami koko, cynamonem [...]