ryż

Czeć mam pytanie dotyczące dietki. Miałem półtora miesiąca bez diety , nie dawała mi efektów i przestałem ją robić.... Wiem wiem za mało b ww i t ;p. Od jutra zaczynam spowrotem dietke robić + dodatkowo cykl na kreatynie. O to mój nowy zwiększony rozkład: 2,5g b 1g t 6,5g ww 1 sniadanie - 1 szklanka platkow owsianych z mlekiem i rodzynkami lub [...]

Moje pytanie brzmiało czy sam ryż będzie odpowiednim posiłkiem przedtreningowym, bo jest taka opcja żeby przenieść jajka z przedtreningowego do dodatkowego posiłku, który byłby ok 21 godziny i byłby on posiłkiem przed snem(i dodać do niego orzechy oraz jakieś warzywo) o to mi chodzi... nie bardzo mam skąd odjąć białko żeby dodać do ryżu [...]

ser biały ok żółty nie stosowałbym jako element diety ale jako uzupełnienie odbitkę jak koleś napisał ryż jak ryż ale zależy od ogranizmu ja wole dać parę groszy więcej i kupić tam paraboliczny pozdr

25.04.2017 - Klatka Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 16-18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/65/70/75/80 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 16kg 4. Wyciskanie sztangielek poziomo 3s 3-3-1-0 8-10p 24kg 5. Pompki na poreczach 5s max (45s przerwy) 6. Krzyzowanie linek w bramie mocny opad w dół 3s 12 pow Cardio - 25min Dieta: 1. Omlet z [...]

DZIEÑ Nr 1 ///61dni do zawodow TRENING Wyciskanie sztangi poziomo 1s 60kg x 10 2s 90kg x 5 3s 127,5kg x 1---NOWY REKORD--- 4s 117,5kg x 2 + 1 z pomoca 5s 112,5kg x 2 + 1 z pomoca 6s 107,5kg x 4 + 1 z pomoca Rozpietki 1s 10kg x 10 2s 10kg x 10 3s 10kg x 10 Wyciskanie francuskie poziomo 1s 20kg x 16 2s 25kg x 12 3s 35kg [...]

[...] + 100g chudego twarogu III posiłek Pomidorowa z makaronem, pyrki mięsko warzywa. IV posiłek Białko V posiłek Pewnie bedzie to co na obiadek VI posiłek Prawdopodobnie ryż + kurak VII posiłek Bedzie 250g chudego lub półtłustego twarogu TRENING Tydzień 1 - 75%/5powt. 70/5 65/5 60/5 55/5 REGRESJA Klatka piersiowa Wyciskanie leżąc 117x5 FILM [...]

Wtorek – DT – Tydzień pierwszy Dieta & suplementacja Śniadanie: Naleśniki Skład: 80g owsianych 30g WP complex 1jajko 3łyżki jogurtu naturalnego Pół szklanki mleka II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: 4k thermo cutsa Xp xtreme pump [...]

Poniedziałek DT – Tydzień drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko 5g mono II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja przed treningiem: Creashot Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: [...]

Wtorek – DT – Tydzie drugi Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja podczas treningu: Isoactive Suplementacja po treningu: BRAK Posiłek po treningowy: cycek makaron Na noc: wiejski TRENING [...]

[...] DZIEŃ Nr. 11 - DT Nr. 8 TYDZIEŃ Nr. 2 Dieta & suplementacja I posiłek Płatki owsiane + białko + owoc, bułki z serem i szynką, ok 60g chudego twarogu II posiłek 200g ryżu, gotowane mielone, brokuły, ok 60g chudego twarogu III posiłek Białlko IV posiłek Makaron + mięso, warzywa V posiłek 125g chudego twarogu + ryż lub makaron VI posiłek [...]

Z tym bialkiem sera to wiem ze nie jest tak wartościowe, no ale innej mozliwosci narazie nie mam. Buły o ile mam mozliwosc no to jakies razowe, tak samo z chlebkiem czy zamiana pyrek na ryż... Póki co innej opcji nie ma, ale mam nadzieje ze sie to wkrotce zmieni :) Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-03-06 13:27:12

Poniedziałek DT – Tydzień trzeci Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc [...]

Poniedziałek DT – Tydz czwarty Dieta & suplementacja Śniadanie: Owsiane Mleko Białko II posiłek: Brązowe pieczywo WASA Polędwica jabłko Przed treningowy: cycek Szpinak ryz Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posiłek po treningowy: cycek Warzywa Na noc: wiejski TRENING Klata + Barki Wyciskanie sztangi leżąc [...]

I jajecznica 3 jaja orzechy wloskie 10g banan 50g po co bannan ? out + ogorek,sałata,papryka II graham 80g biały ser chudy 150g ogorek wolwoina/cielnecina+salata,ogorek,pomidor,papryka<pokrojone w ksotke>+oliwa+ ocet jablkowy - 2 kaps tse +25mg efki III - przed treningiem filet z kurczaka 250g slatka z kapusty pekinskiej i [...]

Oki, twoje 3 pierwsze posiłki sa w miarę prawidłowo zestawione. Jeżeli chodzi o ryż preparowany po treningu to nie jest najlepszy pomysł. Ryż preparowany jest technologicznie kleikowany na sucho, w zwiazku z czym zawiera tzw. skrobię oporną (niestrawną) W tym przyapdku będzie lepiej jak po treningu zastosujesz odżywkę Olimp CARBO (50g) a póxniej [...]

[...] o takim charakterze: -posiłek białkowo-tłuszczowy z małą ilością węgli(np:biały ser i warzywa z dwiema łyżkami oleju) -posiłek węglowodanowo-białkowy prawie bez tłuszczu(np:ryż,ryba i warzywka a do tego mała łyżeczka oliwy) Chodzi o to że w posiłku pierwszym dostarczamy więcej tłuszczu i w związku z tym mało węgli bo mogą one nasilić silny wpływ [...]

Panie Darku Mam kilka pytan odnosnie mojej diety i nie tylko. Cwicze juz dobre 5miesiecy ale efektow prawie zadnych , w sumie biceps spuchl o 5 cm ale to i tak malo , waga nic , poprostu zero Duzo osob mi mowilo zeby nie marnowac pierwszego roku cwiczen wiec chce sie porzadnie wziasc za siebie i trzymac szkielet diety Waze 62KG na 177cm wzrostu [...]

[...] posiłek w ciągu dnia, a jest cieńko i lepiej byłby kefir lub maślanka naturalna +otręby, owsiane, siemię lniane (to tylko propozycja) ziemniaki- tu kompletnie nie wskazane(ryż brązowy, kasza gryczana) podobnie z chlebem na pocz. odstawiłabym, tym bardziej że mama nie ćwiczy, chociaż pełnoziarnisty a nie barwiony ujdzie w 5 posiłku ten ryż biały [...]

Pierś z kurczaka, pierś z indyka, wołowina, makaron, makaron brązowy, ryż, ryż brązowy, wafle ryżowe, kasza gryczana, twaróg, serki wiejskie. Takie produkty są najlepsze na redukcji bo dobrze "zapychają" i nie czujesz głodu. Do picia polecam wodę lub napoje typu "zero" bo nie podnoszą cukru którego wahania powodują napady głodu. I od razu dodam. [...]

[...] na zmianę ) Po treningu Wpc protein plus (30g) + BANAN około 140g B=26g T= 2,6 WW=2g 136 kcl B=1,53g T= 0,46g WW= 28,34g 126kcl 18.00 PIERŚ Z KURCZAKA LUB RYBA, ryż +MARCHEWKA/SAŁATA, VITA-MIN Ryż = B 6,70 T= 0,70 WW= 78,90 = 344kcl Brak kurczaka i sałatki lub marchwi 21-21.30 Twaróg półtłusty około 100g, , OLIWA Z OLIWEK [...]