ryż

Wczoraj nogi: 1. Siady 8s 2. Uginanie 6s 3.Wyprosty 6s 4. Łydki 6s Dziś klatka plecy: 1. Płaska + ściąganie podchwytem 5s 2. Skos górny sztangą+ ściąganie V na górnym wyciągu 4s 3. Skos dolny + wiosłowanie 4s 4. Wyciskanie chwytem młotkowym na maszynie 4s + narciarz linkami + 30min cardio. Szybkie treningi. Dieta: 1. Omlet- marchewka, 70g [...]

Dieta : Śniadanie : - 5 całych jaj - 4 białka jaj - 5 g mleczko kokosowe - warzywa II,III,IV - 50 g ryż - 225 g kurczak - warzywa V 4 całe jaja, 4 białka jaj Klatka : Wyciskanie hantli skos dodatni : 15 x 30 kg 12 x 35 kg 10 x 40 kg 8 x 45 kg Hammer na środkową częśc klatki : 15 x 80 kg 12 x 90 kg 10 x 100 kg 8 x 120 kg Pompki na poręczach CC x [...]

[...] ostatnia 17.5 kg Wyciąg tył barków 5 serii po 15-20 powtórzeń 15 min cardio na bieżni Dieta planowo czyli Śniadanie 4 całe jaja, 4 białka, warzywa 3 x kurczak 200 g, ryż 50 g Kolacja 2 całe jaja, 2 białka jaj 30.07.15 Dzień nietreningowy, zrobiłem tylko 45 min cardio. Przez cały dzień miałem ochotę na naprawde złe rzeczy, jakiś batonik [...]

09.08.2015 /SFD/Images/2015/8/10/f51e0e6fc3ac4a8399cfaf3a9276d0ba.jpg I Jajecznica z 8 jaj + warzywa II,III,IV 250g kurczaka + warzywa + ryż (150g w ostatnim IV posiłku po treningowym) V twaróg 250 g + odżywka białkowa 30 g /SFD/Images/2015/8/10/09068160043b47e1a765081de55828e1.jpg Jak to ja , odwaliłem klasyczną akcję. Zostawiłem torbę [...]

13.08.2015 /SFD/Images/2015/8/14/0e43b21a91b0474e88548536b0c7fb5e.jpg I Jajecznica 6 całych jaj + 4 białka jaj II Pierś indyka 250 g + warzywa III Pierś indyka 500g + 150 g ryż basmati + warzywa na więcej nie było czasu :( /SFD/Images/2015/8/14/4c96bd618a934bf5a44dcb94da135562.jpg Na czczo : 30 min cardio na rowerku BARKI : Wyciskanie na maszynie [...]

[...] TE SOSY Z POSIŁKÓW 5.Owoce np : 1 banan i do tego 200g truskawek daj do pierwszego posiłku ( np: 40g odżywki białkowej + banan + truskawki ) lub omlet 6. zamiast wędliny i chleba daj ryż z kurą czy indykiem + warzywami 7. na ostatni posiłek daj np : 200g chudej ryby+ warzywa :) Zmieniony przez - Monsterprojekt w dniu 2015-05-19 10:24:07

miło to słyszeć sam układałem , jeżeli chodzi o te dodatkowe ww to właśnie po treningu ciężko mi w siebie cokolwiek władować typu ryż/makaron dlatego taka ilość i chciałem żeby tak zostało na razie, ale za kilka kg kiedy waga pójdzie w górę to dołożę. jeszcze jakbyś mógł mi na te pytania moje odpowiedzieć Jeszcze mam 2 pytania: Jak pogodzić [...]

Dietka dzisiaj na śniadanko ryż i ketchup, a kupiłam taki nowy czosnek z bazylią smak ma super, po treningu zjadłam arbuza raptem kilogram ;) i teraz moje pytanie jak to jest z tymi kaloriami jak liczyli ci co je podali, tzn arbuz ze skórką, brzoskwinia z pestką, bo to, że tego się nie je to ja wiem ale jak oni to liczyli?? Na obiad planuje trochę [...]

a ja jetsem dziewczyna i tez mam chude nozki i chodze na silke i juz widze poprawe ale chchialabym zeby mi przytyly sporo co ja mam zrobic mam jesc jaja ,pic mleko, jesc ryz i mi przytyja doradzcie mi a i mam 177 wzrostu i waze 58 kg

zależy od twojego celu. No tak, pierś z kurczaka, ryż brązowy warzywa, płatki owsiane, jajka na tym opieraj dietę. co do szbciej i więcej to nie polecam. Możesz zapodać suplementację np cykl na kreatynie Patka teraz bierze udział w teście, i dosyć ładnie jej idzie

[...] jem po 100g owsianki z bananem ale nie mam już apetytu na 4 posiłek czyli 100g źródła węgli + 100g mięsa z warzywami na patelnie. Dziś np. miałem 100g mieszanki z Melvitu (ryż, orkisz, przyprawy itd.), ok. 75g warzyw na patelnie + wbiłem do tego 4 jajka bo zapomniałem kupić mięso i dałem rade zjeść tylko połowę. Co prawda trochę ratuje się [...]

Możesz też stosować makaron czy ryż to dość łatwo przyswajalne źródła węgli. 100g warzyw to powinieneś mieć w jednym posiłku a nie dziennie i zdrowe źródła tłuszczy.

Tylko musisz patrzeć na skład makro ziemniak 100g ma węgli w 100g +- 13g, a ryż 100g ma 75g ww więc czasem 50g ryżu dostarczy większe ilości węgli niż zdecydowanie wieksza ilość ziemniaków. To musisz kalkulować. Oczywiście jak ktoś jadł mało to z dnia na dzień nie będzie dostarczał nie wiadomo jaką ilość jedzenia ale te wielkości z czasem będą [...]

[...] całkowicie nabiał i owoce (mam tu na myśli głównie posiłek do pracy tj. owsianka na mleku z bananem), gotuję na cały dzień i dzielę na 3 posiłki posiłek typu: kasza/ryż/makaron + wołowina/drób/ryby + warzywa na patelnie + oliwa z oliwek/okazjonalnie pesto. Na śniadanie omlet z 3 jajek + 30g płatków owsianych + sos zero z K** (w ilościach [...]

[...] Chyba, że miałeś na myśli to, że mam jeść po prostu wszystko co wpadnie mi w łapy i wygląda zdrowo (biedny portfel z kolei). ;) Jedz conajmniej 3x dziennie torebkę ryżu Hmm, nie będzie łatwo - a zimny ryż brany do pudełka to może być opcja. Tylko z czym taki jeść (aby smakowało do tego)? na śniadanie płatki z mlekiem, twaróg albo jaja, [...]

teraz tylko ryz i kurczaczek :d a później białeczko mniam

witam ponownie obiadek : ryż + kotlety sojowe :) trening : plecy+bic+nogi = a dziś 1 lekcja będzie przeprowadzona prze ze mnie na siłowni dla 3 młodych, zaczynających chodzić na siłownie... (ostatnio to kaleczyli sakramencko )

wczoraj było barszcz czerw. + uszka + kotlety sojowe + ryż = bas oberwany

Jak już gadaliście na temat zakupów :D wczoraj zrobiłem mały zakup na ryż oraz płatki owsiane, teraz tylko po tune trzeba jechać. łącznie wyszło 4kg. owsianych i 2,4kg. ryżu :D na jakiś czas styknie :D

BPL - owsianych i kaszy gryczanej tez nie cierpie :/ a z kolei ryz to moglbym jesc wagonami