1. Omlet- 2 jaja, 40g WPC, 70g płatków, owoce leśne
2. Ryż 70g, kurczak 200g, warzywa
TRENING
3. Płatki owsiane 70g, serek wiejski 200g, mandarynka
4. Ryż 70g, kurczak 200g, warzywa
5. J/W
Dziś w planie barki, łapy i brzuch.
Wczoraj tak jak pisałem wpadły 2 treningi o 14 klatka+ plecy w superseriach. Następnie o 19 nogi- 5serii siadów, 5 serii suwnicy, 5serii łydek, 5 serii uginania na dwugłowe. Wszędzie zakres powt. 10-15, w łydkach 15-30
chodzi o to zeby byc ogromnym jak zwierz!chudzi moga isc na ryby!
wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty!
Chcesz wyglądać jak kurczak- jedz kurczaka
Chcesz wyglądać jak byk- jedz wołowine
Chcesz wyglądać jak koń- jedz wołowinę z tesco