ryż

a co on może jeść specjalnego jak wszyscy tutaj mięso,ryż,owsiane itp gena ma,do tego kox i jazda

[...] gram Węgle: około 60 gram Tłuszcz: niewiele 4 posiłek (obiad w domu) - 16:00 - posiłek przed treningiem to co matka zrobi ale najczęściej będzie to: - ziemniaki lub woreczek ryżu brązowego + jakieś mięso (np. 100g filet z kurczaka albo jakiś schabowy, drób lub wątróbka, polędwica) + sałatka z 2 pomidorów albo jakaś surówka albo warzywa gotowane [...]

[...] za mało jesz ;] i nawet nie jestem pewny czy pochłaniasz te 4000kcal nawet, bez urazy. Bo jak to obliczyłeś? Zapodaj sobie z wyliczeniem dokładnym: 4000kcal 480g węgli (ryż,owoce,makaron/chleb pełnoziarnisty, płatki owsiane) 190g białka (ryby, kurak, jaja, twaróg) 146g tłuszczu (orzechy, oliwa z oliwek, pestki słonecznika, olej lniany/siemie [...]

Kamil jak wygląda ilość kcal teraz i o ile będziesz je zwiększał podczas robienei tego panu treningowego? Szczerze to nie mam pojęcia, ogarne to na dniach i policzę to wkleje tutaj żeby było :) do kiedy planowany rozwoj masy czy czas cie nie ogranizcza i po prostu przesgtanisz jak bedziesz zadowolony Myślę że masa do lutego, potem wycinka jak [...]

Strong, serio i bez polewki - colę zastąp wodą gazowaną bezsmakową. Bez cukru a dalej bąbelki - mi pomogło odstawić Wafle ryżowe niet, bo przy prażeniu ryż staje się toksyczny I powodzenia życzę

[...] mało czasu, by coś więcej napisać, dlatego teraz wrzucam zdjęcie obiadu i lecę na trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c37f99e62aeb4fd6820c9db5edece88f.gif Gotowane brokuły, ryż biały, 2 piersi z kurczaka z oliwą. Wypiłem napój energetyczny i zjadłem kilka kostek czekolady dla energii. Cze-eść Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-04 [...]

[...] Ja akurat stosuję trochę prostszą wersję Carb Cycling. Po prostu w dzień treningowy mam high carb ( węgle to głównie brązowy ryż, kasza, razowiec no i po treningu jakiś owoc) a w nietreningowy low carb. Może i bardzo uproszczona wersja CC, ale jestem pierwszy raz w życiu zadowolony z redukcji. Bo [...]

[...] 29kg. Siła idzie do przodu. Tricepsy stoją w miejscu, ale myślę, że i je też popchnę. Na kaptury wziąłem wreszcie 37kg. Tyle ile podnosiłem przed ponad miesięczną przerwą. I do tego dłonie mi wytrzymały. OK, idę jeść posiłek potreningowy: 2 duszone udka z kurczaka, ryż, ogórki kiszone. Zmieniony przez - strongzonk w dniu 2012-04-05 13:33:35

myslę, że należy Ci się ban Phex, jarzynowa + ryż i kurczak

wycinam sie od ludzi i siedze sam caly dzien. wieczorem wracam do zony. trening na silce mnie luzuje. ale ogolnie najgorzej jest z micha. nie dostarczane saa wprawiaja mnie w nerwowy nastruj a odciecie od slodyczy ktore lubie. brak w ich dostawie blokuje hormon szczescia i dopiero po przyzwyczajeniu sie do ich braku po ok 3tyg organizm znowu [...]

U mnie to lipa matka sie pruje że nie to że nic nie robie to codziennie mięsko ryż tuńczyk i te odżywki hmmm.. jajka na surowo powiadasz? nie próbowałem jeszcze ;]

Bodyline na ładowaniu-biały ryż,100-150% wiecej do lowcarb,czułem że tyle mi wystarczało.Ale moim zdaniem to indywidualna kwestia,trzeba znalezc dla siebie odpowiednią ilość.Pozdro

i znowu owsiane, i znowu ryż i znowu kurok, i wszystko znowu tyż Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-03-25 08:56:41

Jo tyż, bry Gotuję ryż, zaraz pójdę smażyć jajecznicę

Arni ile na ile to rozpuszczasz Tzn ryz, woda i sok

Nie zrozum mnie źle, jak dlamnie możesz jeść twaróg i zapijać piwem Jednak nastawiasz się na lekką redukcję, możesz robić to na "odwal się" i efekty będą kiepskawe, lub przycisnąć z michą przez kilka tygodni i zrobić to tak jak należy W posiłkach brak pełnowartościowego białka, nasionami tego nie zastąpisz. Podoba mi się jedynie [...]

Zwłaszcza ryż...

[...] brakuje. A bieganie mi w tym nie pomaga jak by nie patrzeć... W szkole miałem kiedyś kumpla który ćwiczył od 12tego roku życia, kiedy my wcinaliśmy kanapeczki on jadł zimny ryż i kurczaka, śmialiśmy się trochę z niego mimo że był lubiany. Po 3 latach my suche szczury a on brał stówę na klatę. Jakoś koło 18nastki zaczął z "metką" a potem z [...]

ryż + cycek i lece robic klate bica

chucknoris to luźniejszy kask polecam bo się piąłeś jakby cię uwierał, spam jest spam na twe rady sr*m mówisz the end mam? zdecyduje o tym sam... można pisać o czym się chce więc mogę pisać o 60kg w martwym przy 3 latach stażu, ty sobie pisz o motorach i że ryż wcinasz PEACE człowieku. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-22 16:24:53