ryż

[...] banan LUB Do płatków 200g jagód .II posiłek 9:45 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o serek wiejski warzywa .III posiłek 12:45 o Makaron 100g LUB 100g ryżu lub 100g kaszy kus kus o Tuńczyk w sosie własnym 120g LUB filet z dorsza/pstrąga/łososia warzywa .IV posiłek 15:00 o Pierś z kurczaka 150g LUB Pierś z indyka LUB [...]

[...] czekoladowa len mielony: 1 łyżeczka jabłko warzywo 2 Posiłek: 2 kromki chleba chrupkiego sezamowego 2 jajka banan warzywa awokado 3 i 4 Posiłek (razem): łosoś 150 gr ryż ciemny 150 gr oliwa: 1 łyżka warzywa 5 Posiłek: wieśniak 200 gr warzywa (sporo ich wcisnęłam wiec chyba twarogu już nie dam rady ) Miód: 2 łyżki Trochę orzechów Nie będe [...]

[...] sie swietnie, nie ciagnie mnie na razie!!! DIETA: 1710 1. owies, j. naturalny, len mielony, nasiona, owoc, warzywo, 1 jajko, 1 białko 2. wieśniak, nasiona, 3.i 4. kura, ryż brązowy TRENING 5. odżywka, owoc 6. twarog poltlusty B 127.5 W 215 T 35 TRENING: Rozgrzewka: bieg 10 min 8.5 km/h 2 serie po 15 powt: 1. Wykroki z hantlami w rękach [...]

[...] Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wysoki poziom insuliny to organizm zamienia kalorie w tłuszcz.Przynajmniej tak mi sie zawsze [...]

[...] Jestem na redukcji żeby zgubić brzuch wiec chcę szamać ok 1800 Kcal. Nie wiem czym uzupełnić te kalorie żeby nie poszło w tłuszcz. Unikam mleka(laktoza=cukier) i białego ryżu czyli węgli prostych podnoszace insulinę (zresztą tak jak ziemniaki) a jak wysoki poziom insuliny to organizm zamienia kalorie w tłuszcz.Przynajmniej tak mi sie zawsze [...]

[...] mleczna , cukier i inne tego typu rzeczy). Po trzy, wysokie IG po treningu jak już mówiłem nie dla każdego jest dobre. Ja osobiście testowałem na sobie po treningu ryż biały oraz ryż brązowy i lepsze efekty były przy niższym ig. W dodatku, nie oszukujmy się ale się nie przemęczasz - 2 treningi tygodniowo. Główną zaletą wysokiego IG jest [...]

Diete jaka mysle zrobic dla siebie (na razie brak funduszy ale zastanawiam sie nad kupnem potreningu.pl) Rano - jajeczka, omlet, 2 kromki z pomidorem 2 sniadanie - ryz z jogurtem i owocami obiad godz 13 - pelen obiad poniewaz jem na prywatnej stołowce gdzie mam wykupiony pakiet 16 - chińszczyzna 150g kurczaka, ryz torebka, sos jakis fix 18 - [...]

Z tego co sie dowiedzialem na forum to ryz brazowy daje sie przed treningiem, a bialy po. Czy ten bialy ryz w posilku potreningowym moglbym zamienic na banana? A jakbym tak ta papryke zamienil na pomidora? Zmieniony przez - Flashtune w dniu 2010-03-24 14:05:29

Koles08, oczywiście, gdybym mógł to bym jadł nawet 10 razy dziennie ryż i pierś z kurczaka. Ale tak niestety nie jest. Dysponuje tylko jednym posiłkiem typu ryż + mięso dziennie. Jakbyś mógł to pozamieniaj mi odpowiednio. Do wyboru są produkty z pierwszego posta.

nie wiem jaki masz typ budowy ale raczej ektomorfik. Rano wazne jest bialko i weglowodany (np jajka i owsianka) w ciagu dnia,przed i po treningu rowniez posilki oparte na weglach i bialku ( mieso + kasza/ryz/makaron),do kazdego z tych posilkow mozesz wypic lyzke oliwy ale ja preferuje olej lniany bo jest lagodniejszy w smaku, na wieczor wegle [...]

[...] 2: Łosoś wędzony Chleb żytni pełnoziarnisty Orzechy włoskie warzywa obiad I: Ryż brązowy Wołowina pieczeń warzywa po treningu: Ziemniaki (to akurat dziś, zazwyczaj ryż) Schabowy (to akurat dziś, zazwyczaj kurczak) kolacja: Ser twarogowy półtłusty Oliwa z oliwek I na tym chudnę! Czyli bym mógł się masować, muszę: a) - mniej aerobów (tego [...]

zamien kukurydziane na owsiane,banany na ryz/makaron po treningu daj bezposrednio np.banana nastepnie w domu ryz z miesem,dorzuc oliwy oprocz okołotreningowych

co Ty pier*** to co Ty jadasz? wiadomo, że lepszy ryż brązowy czy kasza jęczmienna perłowa ale nie gadaj, ze ryż jest zły bo łapy opadają

zgodzę się, Post wyżej pisałeś co innego. pisz jasno więc a nie herezje, ze ryż tylko około treningowo bo tak na początku wynikało w Twojej wypowiedzi Przecież napisałem wyraźnie, że jak już coś, to ryż po treningu.

I posilek 7.00 200 ml mleka 2 %/OK 100 g platkow kukurydzianych/ZAMIEN NA OWSIANE 50 g orzeechow laskowych/DAJ 20-30G DAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO I WARZYWA B - 21 T - 37 W - 90 II posilek 10.20 2 kromki chleba zytniego razowego/OK 2 jajka/DAJ 3 JAJKA DAJ WARZYWA B - 17,5 T - 11,4 W - 74 III posilek 12.10 kromka chleba zytniego razowego/OK 50 g [...]

wzrost 175 waga 75 wiek 19 Rozkład B/T/W: 150/75/306 Dieta: I Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 9 5 12 128/ok Płatki owsiane 50 6 4 31 183/ok daj więcej Sok marchwiowy 250 1 0 25 108/zbędny ŁĄCZNIE: 550 15 9 68 418 Dodaj więcej bialka np.jajko II ostrowia 20 16 2 1 83 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Rodzynki suszone 75 2 0 49 [...]

Nie podoba mi się i to bardzo. Węglowodany po treningu, ewentualnie rano i przed. Źródła jak ziemniaki czy ryż biały po treningu, o makaronach "białych" i chlebie zapomnij, wszelkie polędwice, szynki, balerony, mortadele etc - sporadycznie, sery także bym ograniczył. Twaróg raczej tylko na noc, ostatecznie , ale bez mleka i kakao. Po [...]

I Posiłek Płatki owsiane 60g Mleko 2% 250g Ser twarogowy chudy 75g dodaj tran lub omega3, pestki z dyni, slonecznik Rodzynki 15g B-31 T-10 W-68 II Posiłek Bułka grahamka 100g Mleko 2% 330g szynka z piersi kurczaka 50g orzechy włoskie 15g B-32,6 T-18,1 W-76 III Posiłek (przed treningowy) Ryż biały 100g ryz brazowy lub paraboliczny [...]

Śniadanie: -Kanapki z nabiałem -Płatki takie zwykłe :D(zapomniałem nazwy) -Twarożek -Jajecznica -Szynka -Mleko Kanapki wywal daj platki owsiane z mlekiem do tego dorzuc orzechow rodzynek oliwy. Nie jedz jajecznicy lepiej zjedz ze dwa jajka gotowane. Twarozek nie potrzebny daj warzywa albo owoce. Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub [...]

7:10 Śniadanie: -Płatki owsiane -Jajka gotowane -Jajecznica -Szynka -Owoce 10:20 Drugie Śniadanie: -Kanapki z serem żółtym lub białym -Woda mineralna -Owoce -orzechy, pestki dyni 14:10 Obiad: -Pierś z kurczaka -Ryż -Sałatka owocowa/ważywna -Mleko -Ryba -Kurczak, indyk itd -Jajko sadzone 17:20 Pomiędzy obiadem i kolacją: -Jajecznica -Mięso [...]