Axaris
Witam, tak jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, mam 18lat, cwicze od 14 miesiecy. Mam diete, ktorej staram sie przestrzegac.
Wzrost: 183, Waga: 74, BF:~21% (ale nie przejmuje sie na razie tym, bo chce przymasowac, a brzuszek jeszcze dobrze wyglada
)
Obwód klatki: 107cm, Obwód pasa: 88cm. Chcialbym kupic odzywki, po ktorych przyrosty beda stosunkowo duze. Do tej pory wzialem kreatynke 300cap Olimpu, 6kg HardMassa, Animal Pumpa z Animal Pakiem. 4 tygodnie temu skonczyl mi sie Animal i chce kupic odzywki, moj fundusz wynosi: 300-400zl, chcialbym te pienieadze dobrze spozytkowac (chcialbym rowniez, aby byly wsrod tych suplementy pomagajace zapobiec przeziebieniu). Bylbym wdziecznt jakby ktos mogl mi doradzic, gdzie najlepiej zamowic odzywki, zeby mnie to w miare tanio wyszlo, gdzie moge dostac ewentualne upusty na przesylce (odzywki bede zamawial razem z kumplem, mamy do wydania okolo 700-800zl).
No i jakby ktos mial chec bylbym naprawde wdzieczny za podanie jakiejs dobrej rozpiski cwiczen na mase (ktora jest skuteczna). Do dyspozycji na silowni mam: lawke (skos, plasko), drazek, sztangi, hantelki, niestety brak wyciagow, atlasow itd. 
Czekam na Wasze porady, mam nadzieje, ze moge liczyc na rade specjalistow, jak czegos zapomnialem dodac o sobie, a jest potrzebne w doradzeniu mi piszcie, to uzupelnie. :)
Wzrost: 183, Waga: 74, BF:~21% (ale nie przejmuje sie na razie tym, bo chce przymasowac, a brzuszek jeszcze dobrze wyglada
)
Obwód klatki: 107cm, Obwód pasa: 88cm. Chcialbym kupic odzywki, po ktorych przyrosty beda stosunkowo duze. Do tej pory wzialem kreatynke 300cap Olimpu, 6kg HardMassa, Animal Pumpa z Animal Pakiem. 4 tygodnie temu skonczyl mi sie Animal i chce kupic odzywki, moj fundusz wynosi: 300-400zl, chcialbym te pienieadze dobrze spozytkowac (chcialbym rowniez, aby byly wsrod tych suplementy pomagajace zapobiec przeziebieniu). Bylbym wdziecznt jakby ktos mogl mi doradzic, gdzie najlepiej zamowic odzywki, zeby mnie to w miare tanio wyszlo, gdzie moge dostac ewentualne upusty na przesylce (odzywki bede zamawial razem z kumplem, mamy do wydania okolo 700-800zl).
No i jakby ktos mial chec bylbym naprawde wdzieczny za podanie jakiejs dobrej rozpiski cwiczen na mase (ktora jest skuteczna
). Do dyspozycji na silowni mam: lawke (skos, plasko), drazek, sztangi, hantelki, niestety brak wyciagow, atlasow itd. Czekam na Wasze porady, mam nadzieje, ze moge liczyc na rade specjalistow, jak czegos zapomnialem dodac o sobie, a jest potrzebne w doradzeniu mi piszcie, to uzupelnie. :)
Krzysztof Piekarz
Biniu
) czy lepiej od razu zacząć się masować dobrą dietą + gainery, a wszystko razem redukować w okolicy kwietnia? Najlepsza byłaby rekompozycja ciała (jednoczesny spadek tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej przy zachowaniu wagi ciała) przy zastosowaniu odpowiedniej diety i suplementów (jakich??), czy to w ogóle jest możliwe?
