ryż

wszystko wazysz przed ryz/makaron/miecho etc straty podczas obrobki sa niewielkie - jezeli chodzi o straty bialka jedynie co zostaje tracone ew. czego moze byc wiecej to wody

czyli ma to wyglądać za poleceniem max piecza tak: 7:00 3 jajka płatki owsiane 70 g - 7 płaskich łyżek stołowych? 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g - w zależności od kromek, zazwyczaj będą to dwie 13:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g z oliwą - czyli bez oleju, lecz z oliwą z oliwek ? 16:00 Makaron 80g Twarog 80g Oliwa z [...]

6:30 - owsianka 10:00 - 2-3 kromki chleba razowego z szynką z piersi indyka 14:00-14:30 - pierś z kurczaka do tego ryż i jakieś warzywka około 16:30 - ryż z jogurtem 19:00-19:30 - Jajecznica

[...] Oliwa z oliwek Obiad:( posiłek przedtreningowy) -kasza gryczana 80g -oliwa -pierś z kurczaka gotowana lub smażona 150g TRENING Kolacja:(posiłek potreningowy) -ryż brązowy 100g -Pierś100g/Filet z indyka100g/Rybka z piekarnika100g -pomidorek lub ogórek jakiś -ryż paraboliczny Posiłek przed snem: -twaróg z oliwą i warzywami lub [...]

Przed treningiem Zachowaj odpowiednią przerwę: minimum 30-45 minut, jeśli jadłaś posiłek węglowodanowy (np. ryż z owocami, owoce z płatkami owsianymi), i 60-90 minut, jeżeli spożywałaś potrawy wzbogacone w białko (np. kurczaka z ryżem i sałatką). Organizm szybko trawi węglowodany, więc energię z nich uzyskaną wykorzystasz do ćwiczeń. Natomiast [...]

Ryż ważysz zawsze przed gotowaniem, bo podczas gotowania "wchodzi" do niego woda. Jeśli będziesz ważył później - waga ryżu to ok 40%, a waga wody - ok 60%

[...] 20g orzechów III posiłek 50g piersi IV posiłek jajecznica 6 jaj(odbiłem 1 jajo za rano) 120g szynki(to samo odbiłem troche) cebuli troche V posiłek 250ml mleka 3,2% 100g ryż 120g piersi z kurczaka(odbita) 9 małych ogórków konserwowych VI posiłek 250ml mleka 3,2% 200g twarogu półtłustego no i tak to poszło:< zrobie do końca rel. teraz ideę [...]

Oliwą można ryż polać;) zwiększaj śmiało te kalorie bo robiąc tabatę trochę ich spalisz:) czy wliczyłeś już ten trening? Ryba ciekawy sposób na zabicie głodu podał:) trzeba spróbować będzie:) Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-02-03 20:19:55

[...] mógł wkładać do niego mięso lub jaja i do szkoły bym miał lepiiej.. jakby kto chciał pomóc http://www.sfd.pl/POMOC_W_DIECIE_REDUKCYJNEJ%21%21-t695726.html troche zmieniłem to co ułożyłem z santiago, matka powiedziała że nie bedzie mi dawać hajsu na ciemny ryż skoro mam biały.. no dobra trudno Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-07 15:35:18

A jadłem:) i bardzo mi smakowało, tylko że takie troszkę suche:) ale keczup pomógł:) to przepis wzięty z tego forum:) najpierw podsmażasz ryż (oczywiście ugotowany) później do tego jajka i gotowe:) proste a wartościowe jedzenie

a w czym jest jeszcze? bo nie moge znalezc :) no, tylko pytanie skąd gość jest;p jak blisko(bo tak ma w profilu) to się kupi:) dieta 1. 4 jaja, pomidor, 20ml oliwy 2/3. 50g ryż, 200g pierś, 30g orzechy 4. 4 jaja, pomidor 5. 50g kasza, 200g pierś, 10ml oliwy, 4 ogórki kiszone 6. 50g kasza, 200g pierś, 3 ogórki kiszone 7. twaróg półtłusty 200g, [...]

[...] a teraz owsianka,serek wiejski,tuńczyk,białe pieczywo zamieniłem na ciemne(chleb razowy,grahamki)nie pije słodkiego picia od ponad roku tylko woda,zup już nie jadam tylko ryż + kurak + warzywa na parze albo rożne mixy ryż+warzywa+mięso(czyt chińszczyzna).Co do tych moich problemów z brzuchem no to korzystanie rano 3x z kibla w dodatku często [...]

[...] ok. 2 śniadanie: SŁONECZNIK ŁUSKANY (TŁUSTY, nie taki wysuszony na wiór) /ORZECHY WŁOSKIE około 80g. reszta ok. Przed treningiem: MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku. trening: BANAN! Po treningu: MIĘSO! (CYCEK, UDA) około 150g + makaron/ryż/kasza 100g + wedle upodobań do smaku. Kolacja: To wyżej [...]

- Śniadanie: * Płatki Owsiane - 3,9 / 2,4 / 22,9/daj wiekszą ilość * Płatki Kukurydziane - 2,3 / 0,8 / 27,6/zbędne * Otręby Pszenne - 5,3 / 1,5 / 20,4/zbędne * Mleko - 7,0 / 1,0 / 10,2/ok * Rodzynki - 2,3 / 0,5 / 71,2/ok Dodaj orzechy włoskie i więcej bialka 20,78 / 6,22 / 152,28 - 656,62 kcal - II Śniadanie: * Chleb Razowy - 3,4 / 1,0 / [...]

witam Doping zostaw w spokoju 1 posilek: - 100g pieczywa z dzemem - 30ml oliwy z oliwek - 250g serka daj płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy 2 posilek: - 150g platkow owsianych na mleku - 2 jajka tutaj daj jajka,kasze,warzywka,oliwe 3 posilek: (przedtreningowy) - 100-150g ryzu + piersi z kurczaka okolo 120g - 20ml oliwy z oliwek - jakas tam [...]

[...] włoskie (20g) 3. Cyc indyczy (140g), Kasza perłowa (50g), pomidor (150g), brokuły (40g), oliwa z oliwek (15g), cebula i papryka w ilościach śmiesznych 4. Mintaj (150g), ryż brązowy (70g) 5. Nuda - twaróg (150) z oliwą (15) 6 stado pu-erhów by to strawić (po pu-erhu szybko się głodna robię) Całość: B: 153, T:81, W:138, 1903kcal Kavva też [...]

Wczorarj: 1. twaróg , 3 jajca, 50g płatków 2. chlebek razowy 50g, polędwica 40g, serek pleśniowy 50g 3. Dorsz 150g, ryż brązowy 60g, ogórek zielony 150g, oliwa z oliwek 15g 4. tuna 120, kasza perłowa 60 5. twaróg (150g), orzechy włoskie (20) Całość: B-150, T-80, W-148, 1928kcal (i chyba pierwszy raz udało mi się tłuszcze rozłożyć na 1:1:1) [...]

ależ oczywiście tymbardziej, że jak kobieta z kobietą rozmawia to też inaczej ja po węglach typu ryż biały itp idę po prostu spać, lub ledwo trzymam oczy otwarte no o to mi chodziło właśnie

[...] chyba błąd zrobiłam startując od 2g węgli zamiast wyżej, stąd też martwię się przyszłymi cięciami. Różnica jest tylko taka, że u mnie po treningu narazie nie występuje biały ryż itp. Bo powoduje u mnie senność, mam jednak takie przeczucie/nadzieję, że jak siłownia wejdzie to przestanie bo będę bać się o mój cel długoterminowy. Narazie jednak [...]

I posilek platki owsiane (60g) + mleko 2 jaja gotowana tran(20) (czy lepsza oliwa?) warzywo B:31g T:50g W:50g kcal:777 daj orzechy,dodaj owoc II posilek (w szkole) Chleb żytni pelnoziarnisty (100g) + salata oliwa z oliwek (20g) B:13g T:22g W:48g kcal:442 dodaj mieso/jaja +warzywa+oliwa III posilek (przed treningiem) piers z kurczaka gotowana [...]