ryż

a mlekiem ? sprobowalem jak smakuje ryz z woda i nikomu tego nie polecam Zmieniony przez - noobor w dniu 2007-05-22 14:17:48

[...] mogę mieć cudownie ułożonej diety ale staram się przestrzegać tego co jem , i staram się utrzymywać jakąś tam dietę czyli jedzenie do szkoły śniadania i obiad w szkole , obiad w domu jedna i druga kolacja . Dużo mięsiwa przeważnie piersi z kurczaka to co mam w domu i do tego ryż w szkole , jogurty, nabiał, oliwa z oliwe . Byle dużo i zdrowo .:)

nie mam tak ułożonej idealnie diety poprostu staram sie unikac pokarmów tluszowych, rano platki zbozowe z mloekiem, popoludniu ryz z rybą wieczorem jakies jablko, banan, pomarancz, unikam ziemniakow chleba, nie pije kolorowych pic, jedynie woda, kupilem kreatyne z treca nie wiem czy to dobry wybor dlatego prosze o jakis plan treningowy.

[...] treningu powinno być ok. Twoja dieta ..."masakra",nie ma jej.Banany,jabłka jako ostatni posiłek odpadają.Praktycznie tylko jeden posiłek jest ok,a mianowicie ryba+ryż.Takich posiłków powinno być więcej w ciągu dnia.Staraj się jeść około 5 dobrych posiłków dziennie składających się z ryżu,ryby,piersi z kurczaka lub [...]

No diete robie na mase miesniowa, jestem na niej 2 miesiac. Prawidlowa ? ( kurczaki, ryz, kasza itp)

Hmm .. Wiec tak. rano jem x2 jajka gotowane + chelb razowy + platki owsiane z mlekiem W szkole serek wiejski + x2 banany + x3 kanapki z chlebem razowym. Po szkole silownia + obiad ( kurczak + ryz ( kasza, makarony) + x2 surowki lub ( zupa pomidorowa z ryzem) przed treningiem szutk walki platki + otreby + mleko po treningu twarog chudy + chleb [...]

Ok, rozumiem, jak mam czas to robie i jem z pojemniczka ale chodzi o to ze jak mam jesc zimny ryz z kurczakiem to mam juz dosc ;) Zeby miec jedzenie cieple przez kilka godzin to musialbym zrobic rano a nie mam na to rano sily... hmmm... jakas rada? ;]

Eee tam zimny ryz, zimny kurczak, no co ty...kup sobie latarke, zawsze mozesz podgrzac Dieta powinna byc smaczna, pozywna, a zarcie ktore na niej jesz ma ci smakowac czyli jak nie lubisz kurczaka to go nie jesz...a nie tak jak niektorzy kazali jesc to na sile wpieprzam...diete mozna tak urozmaicic ze bedzie lepsza od codziennego jedzenia, a jak [...]

ja jem 5 x dziennie, 4 x ryz z indykiem, papryka i cukinia, a na sniadanie placek z platlow owsianych, straam sie trzymac godziny co 3-4 h

[...] moje jedzenie jest tak syfowiaste, że aż wstyd mi teraz pisać. Kanapki, banan, jogurty, jakieś kabanosy, soki... Po powrocie do domu, około godzin 17-18 jakieś jedzenie typu ryż + gotowe piersi z kurczaka odgrzewane w mikrofalówce, jakieś polędwiczki, kiełbasa ... aż mi wstyd po tym co sobie uświadomiłem co jem :O Zmieniony przez - MichasQ w dniu [...]

[...] witaminy B12 do formy nieaktywnej, która dodatkowo konkuruje z aktywną biologicznie formą w naszym organizmie, stąd potem są duże niedobory. W mikrofalówce możesz sobie np. ryż "ugotować", ale mięsa nie radzę. Jeśli jesteś zabiegany i nie masz czasu to zainteresuj się np. "owsiankami słoikowymi", przy odpowiednim połączeniu płatków owsianych, [...]

To jestes troche zmasowany; 6 posilkow dziennie; dieta 3500 kcal i proporcje takie jak podal misi00 - wyjdzie nawet mniej kcal; Ostatni posilek proteina; najwiecej weglowodanow spozywaj w pierwszym posilku i po treningu; po samych aerobach nie bierz Carbo/weglowodanow, po treningu silowym i aerobach walnij sobie 50g Carbo; tluszcze glownie [...]

białka mialem 1,4 na kilogram mas ciała wegli nie pamiętam ale cos ponad 4. za żadne skarby nie wyjdzie tyle ich w ciągu dnia. ryż, makaron odpada nie mam czasu gotować a juz napewni nie codziennie, to skąd ja mam je wziąść??

Platki owsiane zalewasz wkladasz do michy i przez caly dzien mozesz jesc nawet w robocie, ja tak robie, to tego mozesz twarog w***ac Ryz tez mozna wiecej ugotowac to jest 30min w tym czasi emozesz myz zeby srac kapac sie ruchac a to sie ugotuje i masz zarcie, na samym bialku tylko sraczki mozesz dostac

Jak to malo weglowodanow ? A ryz/kasza/makaron/ziemniaki ?

No to akurat ma najwiecej, ale co mam ryz z ziemniakami jesc? hehe :D

kazdy posilek powinien byc pelnowartosciowy, czyli ww zlozone + bialko + tluszcze. Czyli ryz/kasza/ziemniaki + mieso/ryba/jaja/twarog + oliwa + warzywa. Na redukcji weglowodany ogranicz do posilkow okolotreningowych i sniadania. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-06 15:35:01

Podalam zrodlo bialka(kurczak) i weglowodanow(ryz) odzielnie. Oj,czytaj,czytaj.

W potreningowym ? ale przecież tam jest kasza/ryż :) chodzi o mniejszą ilość? Węglowodany? np. jakie? I do każdego posiłku różne warzywa czy to nie jest konieczne ?

Ale chodziło mi o ryż;p powiedziałeś żeby zmienić z 200g do 100g ;p Najczęściej kurczaka robię na patelni, czyli po prostu trzeba sprawdzać kaloryczność;p