ryż

========== DZIEŃ 17 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

========== DZIEŃ 18 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

========== DZIEŃ 19 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: 238g [...]

========== DZIEŃ 20,21 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Omlet z 4 jajek z szynka i serem. 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml ***** TRENING ***** Brak. ***** [...]

========== DZIEŃ 22 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 20g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Oliwa z oliwek 10ml 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: [...]

========== DZIEŃ 23 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Orzechy 30g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 20ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 20g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Oliwa z oliwek 10ml 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml Białko: [...]

Poniedziałek 26.03.2012 http://www5.zippyshare.com/scaled/94379580/file.html 1. Twaróg 250g, Mleko 250ml, banan , orzechy włoskie 20g 2. Pierś 200g, Oliwa 20ml 3. Pierś 200g, Makaron Durum 50g 4. Pierś 200g, Ryż 100g 5. Jajka 6 szt, Oliwa 20ml 6. Twaróg 125g, Oliwa 10ml Łącznie: ~2900kcal http://www62.zippyshare.com/scaled/3812682/file.html [...]

[...] 16-04-2012 http://www63.zippyshare.com/scaled/20680352/file.html 1. Szejk: twaróg, mleko, orzechy, banan 2. Schab, brokuły, oliwa 3. Pierś , makaron , warzywa 4. Pierś, ryż 5. Pierś , oliwa , warzywa 6. Ryba , oliwa , warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/6730230/file.html 1.Wyciskanie leżąc 63kg / 73kg / 83kg / 93kg 2.PP 58kg / 62kg / [...]

[...] 17.05.2012 http://www38.zippyshare.com/scaled/46563584/file.html 1. Szejk: mleko, orzechy, twaróg, banan. 2. Pierś, oliwa, warzywa 3. Pierś, makaron, warzywa 3. Pierś, ryż http://www63.zippyshare.com/scaled/33564134/file.html 4. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html WL rampa 10: 28 / 36 / 44 / 52 / 60 / [...]

[...] 1.Szejk jak co rano + 30g oliwy z oliwek 2.Pierś 300g + 20g oliwy + warzywa http://www55.zippyshare.com/scaled/85778419/file.html 3.Schab 250g + ryż + warzywa 4.Jajka 4 szt + makaron 50g + warzywa Dziś wyjątkowo tylko cztery posiłki, bo wstałem koło południa. http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1.MC [...]

[...] 1. Szejk: mleko, twaróg, banan, orzechy. 2. Karkówka, warzywa, oliwa 3. Karkówka, warzywa, oliwa, makaron durum 4. Pierś, ryż 5. Jajka, oliwa, warzywa http://www63.zippyshare.com/scaled/461886/file.html 1. Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 51 / 58 / 64 x 7 2. Wiosło R10: 27 / 37 / 47 / 57 / [...]

Po jasną cholerę chcesz mielić surowy ryż? A nie lepiej sobie wziąć do słoiczka czy puełka próżniowego np sałatkę z ryżu, soczewicy, tuńczyka i śmietanki? W ogóle możesz robić od groma takich sałatek. Możesz też kombinować z twarogiem. Surowy ryż to jakaś paranoja

Posiłek 1 Musli 50g // ZAMIEN NA OWSIANE Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) // DORZUC BIALKA Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT 50g // 50G?? DORZUC WIECEJ I OLIWA LUB ORZECHY Posiłek 3 Chleb żytni z soją 100g Ser twarogowy PT 50g // J/W Posiłek 4 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka 150g Ryż biały (paraboiled) 50g // DAJ BRAZOWY [...]

Moje propozycje (sam tak jadam): 1. Chleb razowy z piersia z kurczaka 2. Chleb razowy z serem twarogowym chudym 3. Ryz/makaron z serem twarogowym chudym 4. Gainer 5. Ryz z piersia z kurczaka Do tego omega-3

[...] naturalny 2% 10:30 Sniadanie II 90g 6 Kromki chleba żytniego jasnego 50g kurczaka 50g Migdały 13:30 Obiad 100g makaronu 200g jajecznica 16:00 Przed treningowy 100g ryż brązowy 200g kurczak 10g oliwa z oliwek 20:30 Po treningu 100g ryż biały 200g kurczak 22:30 Kolcja (przed snem) Kromka chleba żytniego jasnego 150g Twaróg chudy 10g oliwy [...]

[...] II 90g 6 Kromki chleba żytniego jasnego 50g kurczaka 50g Migdały + warzywa (możecie pomóc w wyborze) 13:30 Obiad 100g makaronu 200g jajecznica 16:00 Przed treningowy 100g ryż brązowy 200g kurczak 10g oliwa z oliwek 20:30 Po treningu 100g ryż biały 200g kurczak 22:30 Kolcja (przed snem) Kromka chleba żytniego jasnego 150g Twaróg chudy 10g oliwy [...]

Z cwiczen na nogi moge wykonywac: -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE. -UGINANIE NÓG W LEŻENIU. -I moze jeszcze jakies wspiecia na palcach ze sztanga na barkach. Mam jeszcze pytanie co do diety?? W sumie to zalezy mi na przerobieniu tkanki tluszczowej na miesnie, przez okres paru miesiecy po operacji przybylo mi pare kilo (kolo 10). Teraz mam 3 posilki [...]

[...] monotonną. Jesz strasznie dużo posiłków, to jest niepraktyczne. Jeśli jesteś w stanie jeść więcej za jednym zamachem to zamiast się rozdrabniać i jeść milion posiłków z 50g ryżu zjedz 2x mniej z 100g ryżu. A czasem zamiast ryżu wrzuć makaron, kaszę, daktyle, cokolwiek lubisz. Bądź kreatywny. praktyczna sensowna dieta to np: I owies+jaja II [...]

Dieta lekkostrawna - banany, biały ryż (może jakaś potrawka z piersi kurczaka z ryżem), sucharki a nawet jasne pieczywo z masłem łagodnie działa na żołądek mimo mody na bezgluten

W kwestii apetytu czy energii możesz sobie więcej ww złożonych dodawać. I jeśli nie masz problemów trawiennych to np. ryż brązowy da Ci energię na dłużej niż inny (ale jeśli cierpisz na zaparcia to wtedy lepiej dla żołądka jakiś basmati przykładowo)