muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

Niedziela 20.05.2012

Bear Complex
28kg
33kg
38kg
43kg
48kg

W ostatniej rundzie nie całe 5 obwodów bo sztanga po prostu wypadła mi z rąk. Następnym razem albo lekko zaniże ciężar albo postaram się zrobić tym

+ po kompleksach 20 min aero.

Dextr:Do koksa mi jeszcze troche brakuje ale fajnie ze zaglądasz

Poniedziałek 21.05.2012

1. Szejk: mleko, twaróg, banan, orzechy.
2. Karkówka, warzywa, oliwa
3. Karkówka, warzywa, oliwa, makaron durum
4. Pierś, ryż
5. Jajka, oliwa, warzywa

1. Sztanga skos R10: 18 / 28 / 36 / 44 / 51 / 58 / 64 x 7
2. Wiosło R10: 27 / 37 / 47 / 57 / 66 / 77 / 82 x 10
3. High Pull R10: 17 / 27 / 35 / 41 / 46 / 51 / 56 / 61 x 10
4. Francuskie: 28 / 33 / 36 / 39 x 10
5. Uginanie hantlami: 10 / 12 / 12
W ostatniej serii wiosła pare oszukanych powtórzeń ale ciągle ciągnąć najszerszymi. Pompa zaj**ista

Udało się dostać do testu
https://www.sfd.pl/WYNIKI_2str!_TEST_REDUKCYJNY_HI_TEC_NUTRITION__RYWALIZACJA_2_OSÓB!-t858720.html
więc pewnie od czasu rozpoczęcia testu, bede prowadził dziennik w innym dziale a po teście sponsorowanym wracam tu

Siemano Kombinujesz jakieś bannerki jak tutaj? :> Bo widziałem, że w testach robią sobie takie wypasione grafiki ;]

Partyzant jestem i pytam kiedy zaczynasz test?

Pewnie zaczniemy jak dostaniemy zestawy. Będzie miło i ciekawie ;]

j/w mam nadzieje ze pod koniec tygodnia paczka już dojdzie i od nowego tygodnia uda sie ruszyć

powodzenia muzzy, ciśnij ostro

Wtorek 22.05.2012

1. Szejk jak co rano.
2. Pierś + warzywa + oliwa

3. Pierś + warzywa + oliwa + makaron
4. Pierś + ryż + warzywa
5. Jajka na twardo + oliwa + warzywa

1.Przysiad R10: 18 / 28 / 48 / 58 / 69 / 79 / 85 x 10
2.Dzień dobry: 41 / 41 / 41 / 41
3.Żuraw: 5s x 6p
4.Wspięcia R30: 34 / 44 / 54 / 64



Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 18:59:59

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 19:00:53

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-05-22 19:01:04

Dawno nie było zdjęć, a jak były to kiepskiej jakości z telefonu a że porobiłem już zdjęcia do redukcji z hi-tecem to wrzucę:







Bicepsy przodem chyba najgorzej wypadły ale nie umiem w tej pozycji wcale napiąć najszerzych, ogólnie jeszcze sporo fatu do wycięcia ale dobry znak że żyły na łapach zaczęly wychodzic