muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!

wpiska kontrolna, bede zagladal

świetnie pas schodzi, brawo

25-04-2012

1.Drążek: 13x / 9x / 7x / 7x / 6x
2.Wiosło: 34kg / 38kg / 43kg / 47kg
3.Podc. sztangi: 36kg / 39kg / 44kg / 48kg
4.Face pull: 13kg / 15kg / 15kg / 18kg
5.Młotki: 18,5kg / 18,5kg / 20,5kg

Drążek dzisiaj bez ciężaru bo jakoś nie czułem się na siłach w podciąganiu.




Wrzucam jeszcze zdjęcie z treningu, szału nie ma, brzuch troche mniejszy, masa mięśniowa sie trzyma więc pomału do przodu. Jeszcze miesiąc to troche fatu zleci i zobaczymy co dalej

zazdroszcze pasa, kiedy to ja mialem tyle...:D

duża łapa :P

w drążku to się podciągasz łapami, od tego szerokich pleców nie będzie. Mocne ściągniecie łopatek powoduje unoszenie się ciała w górę, a nie bujaka na łapach.

Zaczynać każde powtórzenie od pełnego zwisu, rozciągnięcia łopatek i zapoczątkować ruch do góry przez ściągniecie łopatek?

Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-04-26 10:27:38

oczywiście, że tak.

Własnie miałem wątpliwości co do pełnego zwisu bo co osoba to inne zdanie. Przez większość czasu tak robiłem więc wróce do tego tak jak mowisz,

widze dobry plan, ale co do cwiczeń
to w wiośle, to utrzymaj kąt 90 stopnie w nodzę którą kładziesz na ławce, wtedy plecy będa 90 stopni względem podłoża.
w młotkach nie podnoś tak wysoko tracisz wtedy napięcie w bicepsie

Zmieniony przez - canecorso w dniu 2012-04-26 20:21:14