ryż

[...] jednorącz 4 x 12 25 kg/30 kg 5. Core https://www.youtube.com/watch?v=XVDi7iOLUAM&feature=youtu.be /SFD/2016/11/28/37874980779a4b0d98df5806768b4ec1.jpg 1.RYŻ MOCY 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein + 40 g masła orzechowego + 20 g czekolady gorzkiej i owoce /SFD/2016/11/28/c930fec614e14b2f9eaf8548a931a3fb.jpg 2-4.UDO Z RYŻEM Udko + 100 g ryżu [...]

Kuwa, a gdzie ryż mocy?%-) haha znudził się :D Prowadzi to może już za dużo powiedziane :-) Doradzam, może to bardziej trafne słowo :-) pomaga, powadzi obojętne, wazne że o ciebie chodziło ;-) Dokładnie :)

[...] górnym 4 x 12 70 kg 6. Deska 4 x 30 https://www.youtube.com/watch?v=BF7BDoOBssI&feature=youtu.be /SFD/2017/2/1/ccde506c451041a1a5c36aed34b710f2.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu+ 10 smalcu 5. KOTLET CHŁOPA 2 placki ziemniaczane +schab + kapusta [...]

[...] TRENING W trakcie : 50 g Carbo pur Po : 80 g Creasteron /SFD/2017/3/14/405e83be487c4e47a5d0951f25513a40.jpg 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 150 g owoców + 40 g masła orzechowego 2-4.PIERŚ Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego + owoc 5. KOLACYJA 125 g twargu + 40 [...]

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=YGheufWoYHY&feature=youtu.be /SFD/2017/4/18/f9976f7f552b4940ae8438ab461a0254.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 i owoce /SFD/2017/4/18/fb3ebd1f9d514e38aefed9685a49c163.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. RYBKA + PYRKI [...]

[...] 4 x 8 20 kg 7. Ściąganie do kolan 4 x 12 35 kg 8. Wiosłowanie sztangielkami leżąc 1 x 100 2 kg http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Anabol protein + 40 g masła orzechowego i jagody http://www.iv.pl/images/65928274359347782642.jpg 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml [...]

[...] w opadzie + stojąc 3 x 12 7. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + maliny http://www.iv.pl/images/47860511875099383728.jpg 3-4.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 5. JAJkA 8 jajek + chleb [...]

[...] 5 8. Swingi 20 9. Spacer farmera 8 https://www.youtube.com/watch?v=qeMbSY5ZV0k&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/74507132692776934764.jpg 3-5INDYK Z RYŻEM/KASZĄ 200 g indyk + 100 kaszy/ ryżu [...]

[...] aerobów https://www.youtube.com/watch?v=lEmeWra9Qow https://www.youtube.com/watch?v=V7An8_ftxoo http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Micellar Casein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 3 białka+ 100 g owoców + 100 g sera twarogowego [...]

[...] 6 5. Podciąganie szeroko 5 6. Pompki na poręczach 10 7. Spacer farmera 100 m https://www.youtube.com/watch?v=dUZ6bsvvo1Q 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. OMLET 3 jajka + 30 g skrobi + 100 g owoców + 100 g sera twarogowego [...]

[...] 5 3. Snatch high pull5 4. Bent over row 8 5. Barbell roller 6 6. Floor press 8 https://www.youtube.com/watch?v=pEQaP3aXVzg 60 minut trampoliny 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g sera twarogowego chudego + owoce http://www.iv.pl/images/67551708154300620956.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

No to teraz Krystiano ostatnia prosta! Oby nic sie nie wydarzylo to wedlug mnie forma bedzie konkretna patrzac po wczesniejszych fotkach! No i oby ladowanie poszlo po Twojej mysli! Bez zoladkowych rewolucji dokładnie, dzięki bardzo :) U Ciebie to nawet zwykły ryż z kurą apetycznie wygląda ;-) dzięki ,trzeba sobie radzić :D

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg SOBOTA Mimo, że spałem tylko 6 godzin to energia bardzo dobra, brzuch w miarę płaski. Pierwsze 6 posiłków to standardowo ryż + miód, potem już nie miałem sił jeść tego samego to wrzuciłem BLT z frytkami. czyli chleb tostowy, plastry bekonu, liście sałaty, pomidor, majonez + frytki potem jeszcze [...]

[...] łyżka kakao http://www.iv.pl/images/37296968499255067560.jpg 2. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/49998065527811596899.jpg 3.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Whey C-6 +150 g owoców + łyżeczka cynamonu http://www.iv.pl/images/84621829002729119515.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 50 g Whey [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UPEiKcst0pA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g wiśni + 40 g Whey C-6 +20 g orzechów laskowych+ łyżka cynamonu 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu 5. KANAPKI 4 kromki + 100 g łososia [...]

[...] 50 g szynki http://www.iv.pl/images/23592523821262312799.jpg 2-4. UDKA Z WARZYWAMI 3 udka + warzywa http://www.iv.pl/images/98740881122452664953.jpg 5. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g owoców + 20 g Hi Anabol protein+ 100 g serka wiejskiego http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 20 g Hi Anabol protein - Enzymy trawienne - [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5eCUkj2iM5Y&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whey C-6 + łyżka cynamonu http://www.iv.pl/images/69692573362521730497.jpg 2-4. KURCZAK W SOSIE SŁODKO-KWAŚNYM 200 g piersi + 100 g ryżu + ananas i [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=rS2eyuCLybQ https://www.youtube.com/watch?v=xvNxR6DwUbY http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g masła migdałowego + 40 g Be Fit protein + owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 10 ml oliwy + 100 g ryżu 5. KANAPKI 3 kromki chleba + łosoś wędzony + serek wiejski [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=RwtgQxfSVA0&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Be Fit protein + łyżka cynamonu 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. JAJKA 4 kromki chleba + 50 ml majonezu + 4 jajka [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=1zIfr-lWX2w&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g owoców+ 40 g Whe C-6 + łyżka cynamonu https://iv.pl/images/45907604515442517398.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego [...]