ryż

[...] przedramion z przenosem 4 x 8 20 kg https://www.youtube.com/watch?v=5_vXuhKXUK4&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g masła orzechowego+ 40 g Hi Anabol protein + owoce 2-3GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu+10 g smalcu 5. PIZZA http://www.iv.pl/images/77382636143717920828.jpg [...]

[...] nóg w siadzie 4 x 12 30 kg / 40 kg 7. Uginanie nóg ze sztangielką 3 x 12 8. Żuraw 3 x 12 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Hi Be Fit protein+ 40 g masła orzechowego owoce 2-4.PIERŚ Z KURCZAKIEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju rzepakowego 5. KANAPKI Z ŁOSOSIEM I BROWNIE [...]

[...] z redukcją. Apetytu dziś brak http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Trampoliny 55 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein i owoce http://www.iv.pl/images/41248699107621936063.jpg 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu TRENING Po : 40 g Be Fit protein [...]

[...] potem powoli będę czyścił miskę na redukcje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit Protein+ 40 g masła orzechowego i owoce 2-4.UDKA 2-3 udka + 100 g ryżu Ciachohttp://www.iv.pl/images/52043568157391159362.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Sobota Wczoraj na spokojnie, trochę pracy, potem odpoczywanie i wizyta u fizjo. Powoli co raz lepiej z plecami. Do tego, teraz będę miał więcej czasu na profilaktykę, więc na pewno więcej core, mobility i stretchingu wpadnie. Apetyt wczoraj spory http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] troszkę skakania i ćwiczeń http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1.JAJKA SADZONE 4 jajka, 100 g boczku, 15 g smalcu 2-3. UDKA + RYŻ 100 g ryżu + 2 udka http://www.iv.pl/images/53482679784436725925.jpg 4. BURGER http://www.iv.pl/images/19349690041492889199.jpg 5. TORTILLA [...]

[...] 1. SZEJK 2 żółtka, 200 g serka, truskawki, 20 g masła ozechowego http://www.iv.pl/images/29294551666879844375.jpg 2-3UDKO + RYŻ 2-3 udka + 100 g ryżu 5. JAJECZNICA 2 żółtka, 4 białka, 100 g kiełby http://www.iv.pl/images/63883604461594702210.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy [...]

[...] z gumą 4 x 12 40 kg https://www.youtube.com/watch?v=ptr3Kn9fAlA&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Omlet 4 jaja, 50 g twarogu 100 g ryżu, 150 g owoców 20 g Be Fit Protein 2-4. Gulasz z łopatki 200 g + 100 g ryżu/ kaszy i warzywa 5.Ryż na słodko 100 g ryżu , 100 g twarogu 200 g owoców 6. Omlet 4 jaja, [...]

[...] 14 kg i 10 kg https://www.youtube.com/watch?v=t2DmZglXCuY&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 100 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/63390007468102432205.jpg 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. JAJKA SADZONE 4 jaja + [...]

[...] 1 x 2 minuty 8. Aeroby 25 minut https://www.youtube.com/watch?v=tfc7TEBJ4PM&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/53557210203623284560.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=4llHoZO4Ivg&feature=youtu.be Trampoliny 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/99359834217980234258.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA NA MIĘKKO 5 [...]

[...] na piłce 3 x 10 6. Interwały ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów Trampoliny 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jaja + 120 g chleba [...]

[...] centralizacja kości ramiennej https://www.youtube.com/watch?v=omtjkqtjO0Y&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/03708132906131403975.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] 2 x 2 minuty 8. Aeroby 25 minut Trampoliny 60 minut https://www.youtube.com/watch?v=ZE8LX02I-t0 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/75093555636998952751.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJECZNICA 4 jajka + [...]

[...] 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=UJDXENAAyJY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki 3-5.GULASZ WOŁOWINY + 100 g ryżu http://www.iv.pl/images/75398705150388747724.jpg 6. JAJECZNICA 4 jajka + 120 [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=nbM1wXO-wRY&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + owoce+ kakao http://www.iv.pl/images/74150096261915561481.jpg 3-5IGULASZ 200 g pierś + 100 ryżu Basmati [...]

[...] ball 6. Podrzut z kettlem 7. AB roller 5 8. Swingi 9. Spacer farmera 8 Trampoliny 60 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2. RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 200 g serka wiejskiego+ 40 g Be Fit protein + owoce http://www.iv.pl/images/30087714923113633916.jpg 3-5GULASZ 200 g szynki + 100 g ryżu 6. KANAPKI 100 g łososia + [...]

[...] ( 45 s wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=S0GYJ7XAnP8&t=2s http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/80093463463654830796.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=5rf2KUAAniE 60 minut trampoliny http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/11981081711540281456.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA SADZONE 4 [...]

[...] wolno, 15 s max ) + 15 minut aerobów https://www.youtube.com/watch?v=92ED6Z0POKg&feature=youtu.be http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1-2.RYŻ Z OWOCAMI 100 g ryżu + 40 g Be Fit protein + 100 g serka wiejskiego + truskawki http://www.iv.pl/images/33491261694300195488.jpg 3-5.GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu 6. JAJKA NA MIĘKKO I [...]