ryż

Żadko jjem zupy ale jeśli mam taki zamiar to robie wersje "ryżową" :))) . Obojetnie jaki goracy kubek rozpuszczam w wodzie i zalewam nim 100g ryżu. Jest w miare ok. Troche geste ale przynajmniej ma jakis smak niz non top sam ryż :)) KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

Było by złe gdzie masz zródło białka? ryż przed tak ale jakieś białko do tego by sie przydało. A kubuś po treningu niezbyt po pierwsze też białka nie ma a po 2 w czystą masę mięśniową Ci on nie pójdzie. Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2008-06-10 16:51:03

Samurajka - Kubuś nie jest dobry, masa cukru i przeciery owocowe, ze sokiem to ma mało wspólnego Do autora - zjedz przed siłką węgle złożone o niskim IG z białkiem, np ryż brązowy z kurczakiem. Po siłce możesz zjeść banana, lepsze to niż kubuś, a w domu posiłek węgle + białko. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 18:37:16

A czy można było by np przed treningiem pół godziny wypić gainera a pózniej od razu po wypić odżywke białkową a tak godzine lub pół po treningu pierś z kurczaka i ryż albo np jajka???

Wstaje okolo 5 jem platki owsiane gorskie z mlekiem okolu pól szklanki . okolo 8 jem biale pieczywo 2 kanapki z wędlina. 11~12 ryz z kurczakiem 200 g ryzu pol piersi z kurczaka gotowana. wracam ze szkoly i jakas jajecznice z 8 jajek biale pieczywo i na tym kończę

Zjedz ryż/makaron/kasza i do tego zródło białka np piers z kurczaka przed treningiem węgle + białko szybko wchłanialne po treningu to samo ;]

A jajecznica i ryż mogłyby być?

Po treningu różne rzeczy się robi. Możesz bezpośrednio po zjeść banana, a jako posiłek treningowy się szamie kurczaka/woła+ryż \-)

jak sie uprzesz, to jesc ci nikt nie zabroni. natomiast platki mają dwukrotnie wieksze wartosci blonnika niz ryz czy kasze, wiec jesli bedzie ich dziennie spora ilosc+ warzywa+ owoce, etc to mozesz miec chocby klopoty z wzdęciami. poza tym warto roznicowac diete i nie bazowac na jednym/dwóch zrodlach makroskladnika

chleb zwykly wyrzuc razowy pelnoziarnisty raczej, w ramach urozmaicenia ryby, ryz, kasza, brak zdrowych tluszczy z oliwy z oliwek, orzechow, migdalow itp, aby utrzymac mase 3300, w ulozonej diecie masz 2900 to masujesz czy redukcja ;]

[...] co przy odchudzaniu jest niewskazane. Z jedzeniem u mnie bywa różnie więc jedynym posilkiem na którego przymykam oko jest obiad ok 1200 kcal np ziemniaki schab ewentualnie ryż i jakieś inne mięso, także pierwsze danie w postaci zupy. Ten posiłek jest dla mnie podstawą każdego dnia poza tym zwiększyłem nieco dawkę białka i ilość spożywanych [...]

btw/kg - ile gram białek, węglowodanow, łuszczy przypada na jeden kg masy ciala liczysz to sumując bialko z całego dnia i dzielisz przez swoją wage, ww i t tak samo liczysz 7.30 Platki owsiane + rodzynki + orzechy wloskie Mleko 250ml jaja 10.30 Serek Grani 2x bulka razowa masło warzywa 13.30 Kasza gryczna lub Ryz brązowy Piers z kurczaka lub [...]

Nie zawsze jadam ryż z piersią na obiad. Bardzo często jadam warzywa z patelni czy makarony, często zdarza mi się też jadać zwykły obiad taki jak ziemniaki z dodatkami czy jakąś zupę. Puszkę rybną zamieniłem na filet rybny który smażę na patelni. Zmieniony przez - Oaza13 w dniu 2014-08-30 14:02:03

wymieniles jeden posilek :) obiadzik czyli piers, ryz i warzywka he a 2 kolejne? ;p

[...] wolałbym więcej :p ) Zapomniałem o 3 pytaniu, a więc: 3. Część posiłków będę sobie przygotowywał wieczorem na następny dzień. Czy odgrzewanie w mikrofali nie ma jakiegoś negatywnego wpływu na to jedzenie? :p Czy z własnych doświadczeń wiecie czy łatwiej zjeść ryż z kurczakiem na zimno czy taki odgrzewany? :p Z góry dziękuje za wszelką pomoc ;)

Cel:masa Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 172 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Split, 5-6 dni w tyg praca fizyczna Odżywianie : Mysle ze [...]

piersi jem na inny posilek, to jak myslicie lepiej zamienic makaron na ryz bialy czy nie?

Nie ma roznicy czy zmienisz makaron na ryz czy kasze. Lepiej zmien ser biały na np rybe jak piers jadasz wczesniej lub ew. daj ser biały chudy. Problem tkwi w całej diecie. Wrzuc ja i sprawdzimy.

Margarynę dałem aby podbić kalorykę śniadania.Jakie masło polecacie do smażenia?Ten ryż mam na sucho zjeść po wypiciu odżywki czy jak? Zmieniony przez - WTS w dniu 2015-12-21 15:58:58

jesz normalny posiłek ryż + mięso, nie jesz nic na sucho. Każde MASŁO będzie dobre.