ryż

Ułóż porządną dietę i wklej do poprawy do działu "odżywianie". Weź pod uwagę przy układaniu takie źródła jak: Węglowodany: ryż, kasza gryczana, makaron durum, płatki OWSIANE, rzadziej: chleb razowy, ziemniaki Białko: Wszelkiego rodzaju mięso (drób, wieprzowina, wołowina oraz inne), świeże ryby, twaróg, jaja Tłuszcze: tłuste ryby, oliwa z oliwek, [...]

Marian- w sumie, z tą cytryną to nie aż taki zły pomysł jest ;-). Ten ryż to są dwa woreczki suchego ryżu (100g w jednym woreczku) czyli 200g suchego ryżu, a po ugotowaniu jest tego (czytam z pudełka po ryżu) 100g (jedna torebka) to po ugotowaniu 250g, ja jem dwie, a więc pół kilo ryżu :)).

Aha. Kurcze, dzięki, że się tak udzielasz kamikaz ;-). Tutaj macie mój po treningowy posiłek http://iv.pl/images/24967519200396225916.jpg czyli 2 torebki ryżu i tyle kurczaka duszonego ile jest na zdjęciu, tylko, że ryż musiałem dogotować bo najpierw była jedna, ale jedna to mało ;-D.

zmiele ci kuraka + ryz i wyjdzie na to samo =>

Fotografie legitymacyjne Cybul no niby ryż + kurak ale gainer wygodniej

MARCIN n2o - ryz i kure !! ****a w****iony jestem na wszystko

dokladnie! filety z grila z przyprawami,salata w kawalkach i ryz.a na to co chwila sok z cytryny...pycha!!!!

Nic dobrego jeszcze nie jadłem dziś :-D trening zrobiony czas na plan B ryż+ kurczak xD Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2012-12-24 17:08:03 Zmieniony przez - Pov3r w dniu 2012-12-24 17:09:37

hurwa mać no pfff!@ wcisne sobie ryż do ryja, zostało półtora torebki i ide odreagować na siłownie

mi właśnie też zostało dziś na tależu (ryż) przeliczyłemk się dałem ponad 150g nie wiem dokładnie ile było ale chyba około 200 i niezjadłem z 50g bo już mnie mdliło tak to jest po przerwie Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-01-07 17:31:11

Pora obiadowa każdy wyciąga sznity a tu kuzwa kurczak moga byc ziemniaki/ryz /makaron i surówka ojoj :D

[...] Vitalmaxa Gainer 2 4500g i Gainer 1 2250g na początku wezmę Gainera 1 otworzę i będę brał 40 gram pół godziny przed siłką + posiłek przedtreningowy a po treningu zwykły ryż + kurczak gotowany na wodzie gdyż p treningu nalezy unikać tłuszczy tak więc gainer byłby tylko przed treningiem i do szkoły.Bo drugie śniadanie w szkole mam o godzinie [...]

[...] posiłku nocnego Posiłków znacznie więcej 5-6 Zdrowy tłuszcz do każdego z nich (proporcje 1-1-1) z wyłączeniem po treningowego WW jak wspomniałaś złożone czyli (kasza, ryż brązowy, basmanti, dziki, makaron pełne ziarno/durum PŁATKI OWSIANE) i na tym bazuj Warzywa wszystkie są ok ale oprzyj się m.in na papryka,pomidor,ogórek,sałata, fasolka [...]

wiem,ze lipny,ale to tylko tak raz na kiedys:p normalnie jem ryz brazowy+piers z kurczaka i jakies warzywka:d

Dzieki trembel za rady.No juz nie jem obiadzkow mamusi.Przed i po treningu kasza lyb ryz brazowy.Mniej wiecej wiem co jesc.Tylko jak nie jestem pewnien jakis posilkow to sie wole zapytac co i jak.No wiec tak aeroby sa,hiit tez.No ja wiem ze bardzo bardzo duzo mi brakuje,ale ja dopiero zaczalem swoja przygode z silownia,wiem ze musze byc [...]

Czas na raport z michy:) Pierwsze dwa posiłki wpisałem wcześniej.Później był: 3. posiłek: filet z kurczaka+ryż+sałatki 4. ,,posiłek": po tren białko+ banan 5. posiłek(na zdjęciu): 200g indyka+torebka ryżu+jabłko(to jest taka porcja x2 ze względu na to,że jeden posiłek mi wypadł) 6. posiłek: poleci 200g twarogu półtłustego+150ml jogurtu [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 1015 59 43 93 usuń Jaja kurze całe g 484 44 33 2 usuń Mleko 3,2% g 153 9 8 12 usuń Pomidor g 15 0 0 2 usuń Płatki kukurydziane g 363 6 2 77 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 2 8:40 Produkty [...]

siłek nr 5 16:00 Produkty b.d. 204 12 12 13 usuń Oliwa z oliwek g 88 0 10 0 usuń Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 usuń Kurczak pierś g 56 11 2 0 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Posiłek nr 6 19:30 Produkty b.d. 531 27 11 76 usuń Ryż biały g 344 6 0 76 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 [...]

witam Z braku czasu zaniedbalem ten dziennika jednak teraz to sie zmieni i bede zamieszczal wpisy czesciej. Od tygodnia realizuje wrzucony wczesniej plan i uwazam ze jest b. dobry szczegolnie fajnie czuje superserie biceps/triceps, jak by to powiedzial koksu jest pompa:) Moja dieta wyglada tak: 1. Omlet(4 jaja 100g owsianych)banan jogurt nat. [...]

[...] również na lepsze źródła ww. Nie są złe te co wpisałaś, ale myślę, że przewaga pieczywa i ziemniaków nie jest do końca odpowiednia - kasza jaglana, gryczana biała, ryż brązowy, basmati. Do tego owoce. Mięso jesz? Z biegania na razie bym zrezygnowała albo ograniczyła żebyś mogła najpierw trochę zbudować tkankę mięśniową - nogi trzeba [...]