Małoletni PaKo- od chudzielca do kozaka, taki ze mnie zabijaka %-).

http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen
A ten art jak się sprawdza?
Chyba jest ok.
Prawda?

Nie czytaj na ślepo co pisze. To jest dieta na ponad 2x tyle kalorii, ile Ty możesz potrzebować uwzględniając już Twoje treningi. Na dodatek to wariant na treningi wieczorne. Nie zmieniaj co rusz czegoś w diecie, przyklej się do tego co masz i poczekaj na efekty z miesiąc. Jak ich nie będzie to wtedy się pokombinuje, nie wcześniej.

Aha.
Kurcze, dzięki, że się tak udzielasz kamikaz .

Tutaj macie mój po treningowy posiłek



czyli 2 torebki ryżu i tyle kurczaka duszonego ile jest na zdjęciu, tylko, że ryż musiałem dogotować bo najpierw była jedna, ale jedna to mało .

!!!PILNA SPRAWA!!!
Potrzebuję namiarów na siłownie w Łańcucie
(niestety tam muszę jechać na tydzień, a nie chcę przerywać treningów)

Bez przesady.

Nic się nie stanie jak nie będę ćwiczył tydzień?

Nie

Albo w domu coś pokombinuj

Coś się wymyśli...
A w sumie może będą mieć tam siłownie, a jak nie to damy radę, jeszcze brat mi (chyba bo nie jestem pewny) 40zł odda to sobie kupię białeczko.
Czy jeśli białko na 30g odżywki ma 21,4g białka to dobrze?
Właśnie to zapamiętałem, dzisiaj wam nazwę tego białka podam, ono jest u mnie na siłowni po 35zł.

ehhh a ty dalej z tymi suplami zamiast się spinać żeby dietę dopiąć... no ja rozumiem, białko jest po to żeby uzupełniać braki w diecie... ale u 13 latka? No bez jaj...