Ja najpierw sobie podsmażam, a potem na patelni przykrywam i tak sobie duszę.
Dzisiejszy jadłospis
Śniadanie (godz. 9:00)
-200g płatków kukurydzianych 300ml mleka 3,2% tłuszczu
-chleb razowy z twarogiem półtłustym 5 przykrytych kromek
(pokroiłem twaróg w plasterki i dałem na chleb)
kupiłem sobie większy chleb razowy bo tamte kromki 8cm na 8cm były za małe.
-400g jogurtu o smaku "owoce leśne"
-MultiVitamin AM formula z firmy Fitness Authority na dzień
-szklanka soku pomarańczowego
Śniadanie 2 godz. 11:00
-2 banany
-sałatka z pomidorem, ogórkiem, cebulką i rzodkiewką
-chleb razowy 4 kromki do sałatki
godz. 14:30
-200g ryżu
-150g piersi z kurczaka podsmażonej i podduszonej na płytkim oleju
godz. 16:30
-2 duże miski zupy pomidorowej z makaronem
godz. 17:10
-
Trening biceps+triceps (podczas treningu CARBOMax Energy Power od ActivLab-a 50g na 1,5l wody nie gazowanej.
godz. 19:30
-150g ryżu
-120g ryby gotowanej
-pokrojony pomidor do tego
godz. 21:35
-200g jogurtu brzoskwiniowego
-łyżka oliwy z oliwek
-4 kromki chleba razowego (położyłem na to jajecznice bo brat robił)
jajecznica była z jajkami, (chyba logiczne
) cebulką, papryką czerwoną i papryką zieloną.
-Do tego MultiVitamin PM formula z firmy Fitness Authority na noc.
To by było na tyle.
Do tego jakieś tam kanapeczki w między czasie, jakieś jabłko, no i też nie opisałem wam co piłem, a tak to piję smakową wodę niegazowaną.
Nie jestem jak inne dzieciaki, że na okrągło Energy Drinki, Coca-Cola, zapiekanki itp.
Robisz śmietnik z żołądka to mięśnie masz jak śmieci.
Robisz skarbnice z żołądka to mięśnie masz jak skarb
.