ryż

Asariah dzieki ze wpadlas ja od kilku miechow zamierzam przegladac rowniez dzienniki - ale jakos nie ma czasu ani zapalu Tylko please nie zalej się za bardzo bede staral sie wszystko kontrolowac mijajacy tydzien byl pod znakiem diety przejsciowej ~pewnie na 0 Od jutra zaczynam jazde na 100% jak ogladam zalozenia diety i moja diete - to teraz [...]

Oj już tam, ja też nie cierpię aero Ale po obwodówce walę 40 minut na rowerku. Weź sobie jakąś gazetę albo książkę i przy okazji czytaj Ryż brązowy Wujka Bena jest fajny, bo tylko 15 minut się gotuje go, a nie 30 jak normalnie. Tylko taki mały szkopuł jest, skoro tak krótko się go robi, to pewnie jest on przetworzony i ma wysoki IG Aha, może [...]

cd. z http://www.sfd.pl/TEST%3A__A__jak...................masa_na_animalach!-t582836-s5.html ja juz wszystko podrukowane - dieta + trening: ...a po sniadanku: 0-3 3kaps 1x Animal pak przed treningiem: paella bez paelli - zeby nie napisac bulion + Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż biały 60 bulion 1szkl. baton Tri-o-Plex 1/2sztuki [...]

CZwartek wczoraj mial byc LC - i moze byl nie wiem - nie mialem wydrukowanego menu na ten dzien i kilka posilkow mi sie poprzestawialo wiec nie daje planu - bo i tak moze sie nie zgadzal a liczyc czy bylo oki czy nie nie chce mi sie i nie ma sesnu z reszta Sniadanie spox - planowe: m.in: jajca chleb wieloziarnisty ostatni tez planowo: m.in [...]

WTORNIK ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc ******************** Od [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

dzis troche lepszejszy humor zakwasy mniejsze leb nie peka ruszac sie moge wczorak spalem fhooi i jeszcze troche 04.oo-13.oo (9h) 18.oo-21.oo (3h) 2.oo-3.3o (1,3h) 4.3o-12.oo (7,5h) ...o tak. szama za mna - ryz z kurakiem na zupce zaraz animale i na trening lapki - prawde powiedziwaszy juz mnie nosi wypoczety -> moge poszalec dzis

Piątek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

Sobota ******************** LC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~30% fat ~70% T1: kcal: 3137 Bialko= 272g=3,0g/kgmc WW= 147g=1,6g/kgmc Fat= 164g=1,8g/kgmc T2 & T3: kcal: 3244 Bialko= 276g=3,0g/kgmc WW= 149g=1,6g/kgmc Fat= 174g=1,9g/kgmc [...]

Poniedzialek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

Piątek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 Bialko= [...]

Czwartek ******************** HC "Bilans na '0'= 2830kcal Średni wzrost mięśni, bez ryzyka przyrostu tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 Bialko= 280g=3,0g/kgmc WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc T2: kcal: 3373 Bialko= 282g=3,1g/kgmc WW= 367g=4,0g/kgmc Fat= 86g=0,9g/kgmc T3: kcal: 3570 [...]

[...] skóry 100g Oliwa z oliwek 191kcal BTW 20/11/3 13:00 ryba ze szpinakiem Łosoś/tilapia/sola 100g Szpinak/fasolka szparagowa 100g 214kcal BTW 22/14/0 15:30 mięso i kasza/ryż Kasza gryczana/jęczmienna 100g Mięso z ud kurczaka bez skóry 50g 398kcal BTW 22/6/64 17 do 19.30 trening 19:40 koktail Mleko 0,5 % 150 g Jogurt naturalny 2% 50 g [...]

Rozumiem hmm jesli chodzi o trening rano to: zamieniłam miejscami koktail z mięsem i ryżem Czyli zaraz po treningu 10.00 mięso i ryż (wyrzuciłam warzywa) 13.00 koktail wychodzi mi w tym dniu 119 B, 123 W i 72 T ale jak mam trening po pracy a potem od razu sauna to oprócz koktailu przed sauną nie mam pomysłu co mogę zjeść.. Dlatego [...]

[...] treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś produkt robi "be". Głównie z takich rzeczy korzystam: Płatki owsiane/jaglane(rzadko), ryż biały, ziemniaki, kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, jaja, chleb żytni (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy [...]

[...] treningu. Kurcze, może trzeba jeszcze delyychatnie ztuningować dietę? Może któryś produkt robi "be". Głównie z takich rzeczy korzystam: Płatki owsiane/jaglane(rzadko), ryż biały, ziemniaki, kasza pęczak, makaron pełnoziarnisty, jaja, chleb żytni (z piekarni), ser biały, mozzarella, wieprzowina odtłuszczona, kurak, olej kokosowy [...]

[...] widze ze wkońcu ktoś normalny mnie zrozumial i niewysmiewa tylko doradza. A mam ostratnie pytanie. Czy wystarzy mi to że: staram się jeść jak najwięcej białka i węglowodanów(ryż, makaron, nabiał,mięso{wędliny,chude mięso} itp.) niewcinam pizz, ćwicze codzień godzinę i tylko przed treningiem i po piję to mleko w proszku(każda porcja po ok 30g [...]

Micha dziś. Makreli jeszcze nie mam Ryż nie ugotowany. Będzie. Edit: Coś się zamieszało z godzinami posiłków, ale kolejność jest prawidłowa. Zmieniony przez - matken w dniu 2011-09-21 08:44:57

Miska na dziś. Generalnie mam duży problem z wyrobieniem węglowodanów. Z białkiem też nie jest najłatwiej, ale węgle, to już porażka Jem tylko ryż brązowy i płatki owsiane. Czasem się ratuję owocem (jak dziś), albo suszonymi daktylami, które są oczywiście nie bardzo wskazane, z tego co się orientuję. Kończę 10-ty tydzień bez glutenu.