[...] Kalorie ciut niżej dzisiaj, a miska trzymana w 100%. Śniadanie to omlet tiramisu z masłem orzechowym, bananem i wpc. Next ryż paraboliczny, kurak. Obiad to wielka pierś z gęsi,jaglana i oliwa. Kolacja to komosa i kurak. /SFD/Images/2015/12/26/a541ad22d0c04cd0a5c6ad035d7e8979.jpg [...]
[...] Rano owsianka czekoladowo-waniliowa, masło orzechowe i pomarańcza. Potem jęczmienna, serduszka i orzechy włoskie. Obiad to hamburger wołowy, soczewica i ryż curry. Kolacja to jaglana, cycuch i świeży brokuł na parze. http://i.imgur.com/G85bA43.jpg /SFD/Images/2015/12/27/7ede1c9024dc489baf506da958ba9d45.jpg [...]
FiQus Jadłem, a czemu pytasz haha, wole ryż, ale w sumie zrobiłeś mi smaka na tskie ziemniorki z piekarnika z przyprawa do ziemniaków %-) No pewnie jakościowo mięso w Lidlu lepsze także tez niezła okazja. Tomek przemyślana data bo 1 stycznia nie chciałoby mi się raczej zabierać %-) Witam! Chciałbym sie dowiedzieć jak to jest ze stosowaniem [...]
[...] grzanki z warzywami i wołowiną. Dawno pora nie jadłem, a super mi wchodzi haha Może nudzi Was mój Przedtreningowy, ale mi na prawdę smakuje i daje moc %-) Ostatni meal to ryż waniliowy, banan, wpc, masełko orzechowe. /SFD/Images/2015/12/28/312748efeb9f41a5bfee378a7f620607.jpg /SFD/Images/2015/12/28/bd3b920477c64b7181be0d76d54e91fb.jpg [...]
[...] Rano ryzanka czekoladowo-kokosowa (ala Bounty) i mandarynka. Następnie makaronik, groszek i filet z udzca. Obiad podobny lecz ryż brązowy, orzechy włoskie i marchew. Kolacja mega pyszna. Czekoladowy whey zmieszany z twarogiem i masłem z nerkowców a na wierzch jaglanka z aromatem creme brule ♡♡. [...]
30.12.15 DT Jakoś się nie wyspałem. Bylem dzisiaj w nowym sklepie-KiK. Fajny, niemiecki sklep coś ala pepco. Są fajne słodycze z Niemiec %-) Tak ogólnie to dzionek w domu z rodziną. /SFD/Images/2015/12/30/9b2c300d821b43ed98468fcfc55847ca.png B Przysiad z hantlami 4x15 27.5kg (oba hantle) Martwy ciąg na prostych nogach 3x20 25 kg (oba hantle) [...]
03.01.16 DNT Podsumowanie podrzucę jutro bo ciężko się na telefonie pisze %-) Tak dzisiaj zimno, że byłem tylko w kościele, a grzejniki wszędzie na max. Nauki jednak dużo. Trochę w kuchni popichciłem, reszta lekcje i muzyka. Jutro w końcu wracamy do normalnego trybu życia. /SFD/Images/2016/1/3/fd476ab775df41c3a38ac49f0b6bf146.png Owsianka z [...]
[...] ale staram się tego unikać. Lekarze rozkładają ręce. Trudny ze mnie przypadek. A więc na początku rezygnuję z pieczywa, nabiału i wędlin? Mogę jeść ryby, warzywa, ryż, jaja? A jak z wodą gazowaną, kawą? Jakie ćwiczenia byście na początku radziły? Najlepiej coś w domu, bo o siłce na razie muszę zapomnieć. Zmieniony przez - vanja_26 w [...]
Agnese jesteś wielka :-) Dziękuję Ci bardzo. Kasze i ryż, częściej u nas niż ziemniaki. W poniedziałek wrzucę pierwszą miskę. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-22 22:04:45
[...] ale coś kiepsko mi idzie 1 posiłek 10:00 - banan, 2 jajka 2. posiłek 13:00 - nie mam pomysłu 3. posiłek 16:00 szynka z dziczyzny, ziemniaki, warzywa na patelnię 4. 19:00 - ryż naturalny, pomidor, oliwa z oliwek 5. 21 - banan, jabłko Czy kawa też idzie out? Czy mogę wypić jedną dziennie? Jutro rano też pierwsza przebieżka ok. 25 minut. [...]
Nic się nie stało ;-) Coś mi się o uszy obiło, ze na 4 tygodnie mam pożegnać ryż i kasze. Banana wrzuciłam na podbicie kalorii, generalnie wolę jednak jabłka. Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-24 14:16:30 Zmieniony przez - vanja_26 w dniu 2013-06-24 14:17:23
[...] pić i krzyżowe warzywa jeść. Na moje oko w misce za mało białka...dorzuć strączkowe lub więcej mięcha/ ryb. Wina też w małych ilościach nie musisz wliczać. Kasze, ryż itp. możesz jeść, bo czemu niby nie? Jabłka mają najwięcej fruktozy z owoców więc max. 260 g (a ja sama kiedyś przed trafieniem na sfd "dietowałam" się jabłkami na 2 z 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Bułki przenne zastępujemy ciemnym pieczywem W pierwszym posiłku aż tyle białka nie potrzebne dodaj z 2-3 plasterki żółtego sera i jest git 2. Produkty Light wyrzucamy z diety lepiej jogurt naturalny i własne owoce (mogą być mrożone) Ogólnie słaby posiłek można dodać orzechy np. Ryż biały zamienić na brązowy lub makaron durum, ciemny 3. Brak [...]
Jeszcze takie pytanko odnosnie miski bo.... zawsze ryz, makaron i kasze wazylam po ugotowaniu a dzisiaj wyczytalam, ze te produkty wazy sie przed ugotowaniem %-) Tylko tak sobie mysle, ze jak jeden posilek dla mnie to z ok. 50g ugotowanego ryzu z piersia z indyka i warzywami do tego to w rzeczywistosci to tylko powiedzmy 10g ryzu. No a jesli [...]
Miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/625ccc880a3d4db3a40909087317157b.png Muszę nabyć ciecierzycę, bo już mi się znudził ryż z kaszą gryczaną na zmianę.. Po strączkowych, czyli fasoli, która jadłam kilka dni temu myślałam że umre na skręt jelit, pomimo moczenia długiego, sporej ilości majeranku i herbatki z kopru włoskiego zaraz po :/ Zmieniony [...]
[...] z nadkwasoty są. Miałam też biegunkę :-? dokupiłam też BIOTYK i piję gastrolit, który znalazłam w domu, bo czuję się odwodniona. Jadłam głównie chrupki kukurydziane, kleik ryżowy na wodzie z odrobina mleka, ryż biały i pierś kurczaka duszoną z marchewką i buraczki gotowane oraz masło. Dziś podobnie, plus nabiał w postaci twarogu- nabiał mi nie [...]
[...] Dziękuję za wsparcie moim kochanym Dziewuszkom, już one wiedzą które one są };-) Co do miski... niewielki problem z powodu IBSa który znowu się odezwał, wprowadziłam biały ryż do diety (jem gdy jest mi bardzo źle w brzuchu, wiadomo jest lżej strawny). Liczę na to, że po wyjeździe gdy minie stres poprawi mi się. Teraz biorę Duspathalin 2x1. [...]
[...] swój na zakwasie na śniadanie z masłem i jakims serem i warzywa oraz płatki owsiane, czasem jajka. W dzień kasze, orzechy owoce i na wieczór obiad jakies mięso, ziemniaki, ryż, warzywa lub wczoraj były pieczone pierogi z wołowiną. Nie wpisuje tego bo pewnie jest w cały świat rozjechane, dziś po wytrzymce: białko olimp plus kasza gryczana 50g. [...]
[...] :) Suplementacja : no tu bez zmian , cały czas będzie szło tak samo jak w pierwszej wypisce. Dieta: jak poprzednio , wrzucam 500g mięsa, 3 jaja, serek wiejski, frytki, ryż , masło orzechowe i między dojadam syfem, mam go dużo w domu muszę wszystko wyjeść, nie wyrzucam jedzenia a i bułki wieloziarniste . Ogólne odczucia w tym momencie jeżeli [...]
Dziennik konkursowy- rutkow i seba- MASA drogowskazem celu
