ryż

Ułożyłem wstępną dietę bardzo proszę o poprawki/sugestie co do tych 20kg może rzeczywiście przesadziłem ale liczyłem tak 1kg na tydzień więc 15kg powinno zejść jak dobrze wszystko pójdzie. Przynajmniej tak mi się wydaje jakiś cel trzeba mieć :P Oto moja wstępna dieta (przyznam szczerze że mam trochę problemów z jej ułożeniem) Posiłek 1 godzina [...]

[...] pozowania Ogólnie bardzo dobry trening na siłce publicznej. Trening inny niz zazwyczaj bardziej na maszynach bo tego nie mam w domu ale trening konkretny w hooj;-) Dieta: 1.ryż 100g+200g piersi 2. j/w 3. 40g wpc 4.150g ryżu+250g piersi 5.90g ryżu+200g piersi 6. 4jajka+100gtwarogu Suple: Białko po treningu gluta po treningu i przed snem kretya po [...]

Dobra ja juz po kolejnym treningu obwodowym, poszło tak smao jak wczoraj. Micha taka jak wczoraj tylko ze zamiast 2 woreczków ryż to dzis tylko jeden i zamaist oliwy olej lniany Filmik z pozowania: https://www.youtube.com/watch?v=dzCQpMAJtJs

[...] ryba z frytkami(dorsz i łosos) na wage i zapąłciłem za ten posiłek 88zł xD, a tak to w domu snaidanie szło płatki kukurydziane z białkiem, wpadło jeszcze pare posiłków ryż z kurczakiem i sosem słodkokawśnym, 4 bułki z szynką i pasztetem, ogórkiem, pomidorem Kurde i chyba wiekszosc, więc jakby nie patrzec to i sporo tego"zdrowego" jedzenia [...]

[...] nic nie polizałem, tort robił maślane oczy tym bardziej ze był z kokosem a mam słabosc do kokosu, jednak to ja wygrałem;-) Sniadanie a zarazem przedtreningowy to kurak z ryżem+ brzoswinia po treningu wpc, ryż, winogrono potreningowy drugi to ziemniaczki gotowane, z gotownym udkiem z kurczaka+troche gotowanej wołowiny kolejny posiłek to cos [...]

[...] tematy bo wypytywał%-) Filmik z wiosłowania na maszynie https://www.youtube.com/watch?v=MrOXCz1MbFk Po sobotnim czyce było nawet większe nabicie i lepsza pompka. Micha: 1. ryż 100g, piers z kurczaka 200g 2.35g białka,40g ryżu. mały baton(z paczki z Sopotu jeszcze, wliczony w bilans, jakies 24g wega i sladowe ilosci fatu i białka) 3.500g [...]

[...] 3x400g z czego dziewczyna pewno zjadła max 250-300g, ostatnio własnie mam prace na frytki ziemniory itp gdzie dawniej w oogóle mnie do nich nie ciagło, wolałem zjesc suchy ryż;d a rzeczy z maka kebsy itp przyjdzie czas, teraz maja byc lekko oszukane posiłki tylko%-) zaczniemy przygotowania juz na 100% pewno za tydzien djdzie pare rzeczy tp [...]

No marian pewnie brzuch pelny ;] Dziwne za nie ma zachcianek na slodkie , fast foody i inne " smieciowe" rzeczy :D u mnie jakby byl czit to tylko ryz kasza platki plus miesko w sporych ilosciach ;) choc i tak nigdy nie czituje ;p

1. gotujesz ryż :D ( dodaj se jak chcesz curry,lubczyk ) 2. siekasz warzywa tam ulubione : cebule, cukinie, papryke itp dajesz jakieś zioła : oregano, rozmaryn i wykładasz naczynie żaroodporne tym ( ale nie wszystko) 3. kuraka gotujesz/ smażysz z przyprawami tak jak lubisz ( lepiej jest gotowac wg mnie ) 4. mieszasz wszystko na farsz 5. [...]

[...] ale jeszcze tylko jutro w tej pracy i koniec ;-) Micha oczywiście trzymana standardowo Dodano: 2 807,9 kcal 273,9 g B 362,1 g W 29,3 g T Po treningu wpadło bialko i ryż a na to starte jabłko 100g ze słodzikiem mega opcja;d ale niesttey cynamnu brakło ;-( Sniadanie w pracy na pierwszych zmianach standardowe czyli omlecik;-) [...]

[...] dzis tez pójdzie takie cos;-) /SFD/Images/2015/9/9/d87c75eaaef743a4a3879bc0a0b5584e.jpg /SFD/Images/2015/9/9/3c3e1607c6534877be9b2b989583a8ad.jpg po treningu, białko, ryż, jabłko cynamon;-) /SFD/Images/2015/9/9/65e458fe56e1446ebb88bdfe4da18be7.jpg Dodam jeszcze filmiki z dwóch cwiczeń i z pozowania na którym za wiele nie widac bo źle [...]

[...] Zrobię tak że w piątek po treningu dam węgle proste w sobote rano już mieszanka żeby skończyć na węglach złozonych. Powiedzcie mi prosze co z tego wywalić i zamienić: Wafle ryżowe, Lody na bazie wody fat free (jest gorąc a ja je uwielbiam), Naleśniki, Ser z rodzynkami, Dżem, Płatki kukurydziane, Ryż z jabłkami, Ziemniaki (pieczone?), Chleb [...]

[...] zmielone ziarna(poradżcie sie co mądrzejszej farmaceutki lub lekarki(pamietajcie by brać to w cyklach).Ponadto odradzam wam odżywki węglowodanowe-to strata pieniedzy(ryż czy jogurt w sklepie jest o wiele tańszy), a polecam OLIMP 80.W ilościach 35gr dziennie przez 2tyg potem 1tydz cięższego treningu -70gr dziennie (w dwóch porcjach -nie [...]

no też mi sie tak poszczęściło.nawet brzuch mi nie rośnie i wygole nie mam jeszcze diety tylko kupoje raz dziennie (nie zawsze) tuńczyka w sosie własnym albo ryż, serek wiejski, banan, jabłko a tak to normalne żarcie a i tak jestem zadowolony z wyników na siłce, z 2 miechy temu brałem na klate jakoś 45kg na ostatnia serie a tera 70kg ale nie poto [...]

[...] Czytam że gryka jest dopuszczona na diecie bezglutenowej także rozumiem, że kasza gryczana jest okej. Zamienię makaron żytni na ryż brązowy. Do tego wylatują: płatki owsiane, chleb kupny, a co z soczewicą? A mogę spytać dlaczego akurat wywalamy gluten? Zw. na torbiel? Bo mama na pewno spyta.. [...]

no ja właśnie zjadłem ryz i kotleta zaraz sie wykapie spakuje i lecę na siłownie dziś nogi zamierzam je ostro skatować

nie lubie golabkow ja dzis jak zwykle kura+ryz

Moj omlet dzisiejszy haa a teraz idzcie jesc ryz z piersia

Odswieżam :) PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x 10 - boczne brzucha 3x 10 WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie [...]

Odswieżam :) PONIEDZIAŁEK: Uda: - wyprosty nóg 3x 12-8 - przysiady 5x 12-8 - uginania nóg w leżeniu na ławce 5x 12-8 Łydki - wspięcia na palce stojąc 3x 20-15 - wspięcia na palce siedząc 3x 20-15 Brzuch: - unoszenia nóg 4x 10 - boczne brzucha 3x 10 WTOREK: Klatka: - rozpiętki na skosie 3x12-8 - wyciskanie hantli na skosie 4x 12-8 - wyciskanie [...]