MARIAN 17- debiut na scenie str. 43

e p******isz Cv, widziałem kiedys Twoje focie to kawał konia jesteś

Zdjęcia kłamią

Na czita to kazdy chetny ;D
Super ze mozesz sie dalej spokojnie szykowac.

Przemek mam nadzieje ze damy rade z limitem Nawet nie jakims mega kosztem
regulaminu jeszcze nie ma ale raczej bedzie tak ze własnie wazenie i od razu kwalifikacje

Arnolad jak juz wychodzic to walczyc o najwyzsze wygraną bedzie juz zrobieie limitu

cv nie pitol, jak coś to wpadasz z nami;-0 dam znac dokładnie jak juz bedzie po otwarciu

Doriska też sie bardzo ciesze, oby tylko po dordze nie było zadnych nieprzyjemnych niespodzianek,a le jestem dobrej mysli i pełen motywacji! myśle że też od kolejnego tyg bedzie znacznie wiecej czasu


zaraz na trening barkow i łap


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-03 15:43:39

Ej no to ustawmy się w któryś weekend, to też postaram się wpaść, od razu zobaczy się formę, podszkoli pozowanie.

Nie ma problemu
Tylko to pewno nie wczenisje niz 2-3 tyg bo ja tez nie wiem jak poczatkowo bede miał z weekendami czy raz sobota raz niedziela czy raz cały w pracy a raz cały wolny nie mam pojecia

A ty jak Przemo bys wpadł to bym musiał miec wolny wekend bo na jeden dzien by sie nie opłacałow padac wiec bys został

ale zayebisty pomysł podsunałeś ;d


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-03 16:01:16

No ja to wiesz, też w celach rekreacyjno-wypoczynkowych Wziąłbym Sylwię i cały weekend byśmy posiedzieli. A za te kilka tygodni to już będzie trzeba coś u Ciebie podładować, więc może jakaś powtórka z Sopotu nam wyjdzie

Tak tak wiadomo Sylwie bys wział obowiązkowo Dlatego mówię ze cały weekend wolny by się zdał, a narazie nie mam pojecia jak będę miał z weekednami bo nowa praca No chyba ze jakos byscie dali rade te 8h beze mnie;d
Dodatkowo jakby sie trafila fajna pogoda to ze 2 km od domu jest ceikawe meijsce rowerki wode, restauracja itp, a i w góry nie tak daleko;d

Kurde jak mówisz ze powtórka z Sopotu to chyba wcześniej niz za 2-3tygwpadaj juz teraz w sobote;d

3.09.2015 BARKI+ŁAPY

BARKI + ŁAPY 2


1a. Wyciskanie a karku / wyc.hantli stojąc 5x12 / max
1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15
2a. dipsy 5x 10-12
2b. Uginanie na modlitewniku 5x8/8/8/10/12
3a. sciąganie drązka wyciągu 5x12=5
3b. Uginanie z supinacją 5x12

35min aero

Ogólnie trening bardzo fajny, fajna pompka, sporo zył po treningu więc wydaje mi sie ze chyba na plus, po prysznicu tez brzuch był w kablach jak ostatnimi czasy nie bywało.

PIerwsza superseria już zmazdzyła mega pompa barki czułem dobrze, aha niezaznaczyłem w wpisce ze potem jeszcze zrobiłem unoszenie w opadzie 4serie na tył barków.

łapki tez płoneły






pierwsza zmiana wiec troche nie wyspany, ale jeszcze tylko jutro w tej pracy i koniec

Micha oczywiście trzymana standardowo

Dodano: 2 807,9 kcal 273,9 g B 362,1 g W 29,3 g T


Po treningu wpadło bialko i ryż a na to starte jabłko 100g ze słodzikiem mega opcja;d ale niesttey cynamnu brakło ;-(

Sniadanie w pracy na pierwszych zmianach standardowe czyli omlecik




I jakiś tam skrawek formy. Zostało 5tyg i 1 dzien





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-03 20:42:36

Nie wiem jak ty tą wagę zbijesz, tutaj nie ma z czego zbijać