ryż

No spoko wyrzuce ten majonez choć sałatka lepiej wchodzi z majonezem. No i wprowadze te zmiany.Mnie szkoła ogranicza , nie wyobrażam sobie,że konsumuje na jakiejś pzerwie ryż, czy warzywa, to napewno nie przejdzie. Co do tych kanapek to mądze zrobione heh no głupio się wyraziłem ,ale chodziło mi tu o szynkę z indyka np. czy cus takiego, na diecie [...]

6g/kg ww edit: jeszcze mam takie pytanie czy lepiej jest jesc wszystko w jednym posilku czyli ryz,kurak,oliwke i do tego powiedzy gainer 60 g (mass xxl) czy lepiej zjesc normalny posilek a powiedzmy za jakas godzine dac 100 g gainera ? Zmieniony przez - colloseum w dniu 2004-11-06 17:43:08

[...] treningiem pełnowartościowy posiłek pod względem zawartości białka, zdrowych tłuszczy i węglowodanów, po treningu i przed snem głównie białko, tłuszcze do minimum. B - chudy twaróg, mięso, ryby, jaja, ew niedobory uzupełniasz odżywką T - oliwa z oliwek, tran lub omega-3, olej lniany, tłuste ryby W - warzywa, płatki owsiane, kasze, ryż niełuskany

moze na obiad ryz z warzywami na patelni mniejwicej takie pokarmy?

moze na obiad ryz z warzywami na patelni mniejwicej takie pokarmy? Zobacz kuchnie sfd

Sniadanie 7:30 jajecznica owsiane orzechy włoskie 2 sniadanie 10:30 chleb razowy maslo warzywa mieso! obiad 13:40 ryz brazowy jakies mieso gotowane np cyc schab wieprzowy ogorek wiecej warzyw oliwa po treningu 17:40 odzywka bialkowa odzywka weglowodanowa kolacja 20:30 twarog poltlusty oliwa z oliwek makaron warzywa NIE ZAKŁADAJ [...]

[...] to jest dość dobre pytanie. Ja od tygodnia już nie ładuję po treningach (oprócz cardio) żadnych bananów, nawet po hiitach tylko bcaa i po ok godzinie posiłek np. brązowy ryż, rybka, warzywa, różnicy jak na razie nie odczuwam. Moim zdaniem jednak te straty glikogenu po takiej aktywności, jak trening siłowy są niewielkie, większego sensu [...]

[...] - lepiej kupić jakieś białko , gainera lub dobrej jakości kreatyne , jak również wypełnić lodówke budującym mięśnie jedzeniem takim jak steki kurczaki , piersi ryby ,sery, ryż, swieże warzywa !!! PRAWDZIWA DROGA DO OSIĄGNIĘCIA PRZYROSTU NIE POLEGA NA BRANIU SUBSTANCI POBUDZAJĄCYCH GH ( LUB INNYCH SUPLEMETÓW ) LECZ PROWADZI PRZEZ SOLIDNY TRENING [...]

mozesz zrobic tak; platki owsiane+odzywka bialkowa+odrobina oliwy z oliwek-zmikosowac lub ryz+twarog+4 truskawki albo banan+oliwa-zmiksowac skladniki dobierasz w ilosci czy chcesz miec wiecej bialka czy wegli

[...] naturalnego (PYCHA). Narzazie jestem jeszcze szczypior wiec jade na mase. Z rana najczęściej ćwicze. Okolo 8 śniadanie, 10.30 silownia, po silowni gainerek a pozniej ryż z kurakiem. tak mniej więcej wygląda to z rana. Aha, do śnaidania z ranka łyżka oliwy z oliwek (jest sens dorzucać orzechy? ) Pozdrawiam i wielkie dzięki za wszelkie [...]

[...] musisz przede wszystkim bardziej uwazac na to jakie weglowodany i bialka spozywasz. Odpowiednie weglowodany to płatki i otręby owsiane, kasza gryczana, ziemniaki , brązowy ryż, warzywa. A białka: piersi z indyka i kurczaka, tuńczyk i inne ryby , białka jaj. Jak o cos innego ci chodzilo to pytaj. "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe [...]

1. Ryż brązowy lub parbloiled (nie "paraboiled" ani "paraboliczny", on się nazywa parboiled ) 2. Jedno i drugie jest bardzo wartościowe - zapoznaj się ze składem

1. Ryż brązowy ze względu na większą niż w pozostałych zawartość witamin, soli mineralnych i błonnika 2. Kasza gryczana, m.in bardzo dobre źródło magnezu 3. Bez różnicy 4. Zwykłe, najmniej przetworzone.

1. Ryż biały jest najmniej wartościowy. Parboiled gdy zachodzi potrzeba szybszego dostarczenia energii, brązowy gdy masz więcej czasu do wysiłku. Tak naprawdę to "najlepszy" jest dziki. 2. Zazwyczaj kuskus. 3. Obydwie są beznadziejne :) o ile kupujesz je w supermarkecie. Generalnie wole indyka ale nie ma większych różnić z dietetycznego [...]

Liczy się ogól diety, a nie poszczególne posiłki . Po treningu zjedz solidny, zbilansowany posiłek złozony z dobrych ww - ryż/ kasza/ziemniaki i żródła białka - mieso/ryba. W potreningowym nie musisz unikać tłuszczy, ale żeby ich ilośc była "rozsądna". Za dużo aero na początek, na rozgrzewkę wystarczy 10 minut, potem solidnie zrobiony trening [...]

Podepdne sie pod pytanie. czy bledem jest jesc: g. 13 - posilek ww+b+t (np, ryz/kasza/makaron, kura/swinia, orzechy/oliwa) g. 1530 - bialko + mala porcja carno (20g + 20g) g. 16 -18 trening po treningu bcca max 19 posilek ww+b (jak wyzej bez tluszczy) kolacja b+t (ww w opcji) Zmieniony przez - Neptys w dniu 2017-01-31 22:33:01

Słabeusz nie powiedizlabym stary moze ty !!! cwicze juz 1,5 roku 4 razy w tygodniu dieta to wlasciwe ryz itp.

sniadanie6.00 -platki owsiane 80g -mleko 250ml -twarog 150g 612kcl 43b 17t 69w gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek 2 9.30 -ryz 80g -piers150g 412 36 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek3 13.00 -ryz50g -tynczyk12g -jajka 100g 444 34 2 58gdzie tu zdrowe tłuszcze i warzywa posilek4 16.00 -razowiec100g -tynczyk 120g 320 29 2 41gdzie [...]

Witam Cwiczenia wykonuje głównie po posiłkach i w godz wieczornych 18-21. Staram sie jesc mniej i często. 1sniadane 2 kromki chleba czarnego z wedliną 2 sniadanie Praca 4 kromki(skladne,czyli 2sznytki),pomidor,ogorek 3 posilek banan lub jogurt. obiad Ryż, mięso gotowane, surówka, warzywa. kolacja po silowni serek wiejski,jogurt wafel ryzowy lub [...]

ryż + kurczak + warzywa ( paczka ryżu, 200 g kurczaka, i tyle warzyw ile dasz rade ) przed treningiem i po treningu