ryż

Czy posiłek może się składać wyłącznie z warzyw i owoców? np. 2 śniadanie, a 3 już będą jakieś jajka itp, a 4 to przed treningowy(kurak+ryż)? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-13 20:53:29

1. Mogę na redukcji wrzucic po treningu banana lub 2 albo suszone owoce a miecho i jakis ryz brazowy (czasem ziemniaki) po pol h? 2. Przejdzie na śniadanie owsianka na mleku + jakis owoc np jablko + białko oczywiscie? 2. Ja wcinam owsiankę taką: 50 g owsianych, +/- 300 ml maślanki, 1 kiwi, 1 mandarynka, kilka winogron, łyżeczka kakao naturalnego. [...]

Czy w diecie kupujac ryz czy makaron trzeba kupowac tlyko ten drogi znanych firm czy rownie dobrze moze to byc np. firmy bierdonka, tesco itp. Tak samo z reszta produktow? (wiadomo zalezy na cenie bardziej, zeby dieta nie wyszla zdbyt drogo

Posilek przedtreningowy ( dosc spory ) ryz + kurczak + ryba + warzywa Leiej jesc 4h przed treningiem czy 30 min przed zakladajac ze w obydwu przypadkach moje samopoczucie jesli chodzi o silownie jest ok, niewiem jak bedzie z aerobami, dodam ze jestem an redukcji. ???? Niemam innej mozliwosci.!

na obiad tak, ale na obiad mam kuraka+ryż i na siłke znowu jadę, więc nie mam keidy nawet wsadzić tych witamin:/

czy moge bezposrednio po treningu zmixowac dwa banany z 200ml mleka? po pol godzinie ryz z kurczakiem w odpowiedniej ilosci?

czy moge bezposrednio po treningu zmixowac dwa banany z 200ml mleka? po pol godzinie ryz z kurczakiem w odpowiedniej ilosci? Możesz . Jaki makron jako źródło węgli ? Durum przykładowo .

produkty takie jak kasza ryż bedą natomaist zwiększały obj i bedą wazyły wiecej liczysz jw

Tak, po trningu bialy ryz kurczak i jakas salatka, dzisiaj beda pomidory z ogorkiem i troche wegety

Micha: 1. jajka, płatki owsiane, miód,owoc, siemię lniane B - 22, T - 19, WW - 48 2. ryż, tuńczyk, oliwa, warzywa B - 24, T - 12, WW - 46 3. kasza jaglana, kurczak, oliwa, warzywa, owoc B - 30, T - 18, WW - 48 4. Jabłko, odżywka białkowa B - 23, T - 2, WW - 23 5. twaróg, żurawina,pestki dyni B - 24, T - 7, WW - 22. Suma: 1781 kcal w tym: 124 g [...]

[...] lepiej... Dziś wchodzę na właściwe tory: Micha: 1. jajka, migdały, rodzynki, owies, oliwa 2. chleb orkiszowy na zakwasie, tuńczyk, oliwa, papryka 3. indyk, sos pomidorowy, ryż brązowy, mandarynka, jabłko,orzechy 4. ser, rodzynki, orzechy 5. orzechy, białko BTW ok 138, 73, 140 ok 1800 kcal TRENING: 1. Przysiady ze sztangą 10x35, 10x40kg,10x45 [...]

Miska: 1. odżywka, żurawina, migdały, 2. jajka, owies, jabłko, migdały, 3. ryż basmati, sardynki, gruszka, marchew, 4. ser, dżem, migdały 5. kurocyc, oliwa, ajwar, pomelo BTW ok 130, 75, 160 1850 kcal

Micha: 1. owies, ser, cynamon, miód, siemię lniane 2. mintaj, surówka, ryż basmati, orzechy 3. pasztet fasolowy, orzechy, pomelo 4. białko, pomelo 5. odżywka, jabłko 1/2 BTW 136/72/160 1860 kcal Zmieniony przez - baby01 w dniu 2011-01-17 16:35:28

Dzięki Obli Miska: 1. jajka, owies, siemię, miód, jabłko 2. ryż, kurkuma, kapusta, wołowina 3. mango, whey 4. miód, orzechy, wieśniak 5. wątróbka z jabłkiem, fasolka szparagowa, marchew, parę rodzynek BTW 141, 67, 140 1770 kcal wczorajszy trening - 2x fitness, dzisiejszy: basen. Siłownia dopiero w sobotę - zbieram siły Zmieniony przez - baby01 [...]

ryz basmanti;-> dobry co??hehe

Owsiane/ryż + jajka \-) i już ;d ? parzysz jajka ?

:-D Jeśli idzie o szybkie nabijanie kcal, to ryż, gouda (dzięki za polecenie :D), schab na oleju kokosowym polane olejem lnianym, wchodzi tak, że 3500 kcal bym wj**ał pół godziny \-) co za omlet?

JAPKO - wpisów nie było raptem 2 dni :D jaki napalony:D haha dziś piąty trening piątek. został jeszcze jeden! 1. prostowanie nóg - na lajcie, od nowego cyklu zaczne do******lac je. póki co 4x12 2.MC - 3x5x95kg - chyba jednak zbyt cięzko, czuje , że ostatnia seria bez techniki była, a cięzko mi ocenić jak proste były plecy. mam jakieś bóle teraz [...]

elo. dzis fajny trening, tylko troche długi. w sumie co chwile to samo robie, za tydzien koniec i roztrenowanie. 1.sq box 40/8 , 60/8 , 70/6 , 75/6 2. mc 40/10 , 60/8 , 80x5 ,90/5 , 100/5 -ostatnie 2 serie w pasie. pas dodaje w c*** duzo. ta ostatnia seria ... moglem jeszcze dołożyć ciężaru, ale to chyba nie daje sił, tylko takiej pewności, ze [...]

No to tak: 1. Co do plackow to Wuchta ladnie wszystko napisal, tylko ja sobie od Darraka zapozyczylem inny uprzyjemniacz do nich, mianowicie wale sobie miodzik i mimo ze jem juz od jakis 2 miesiecy nonstop jako sniadanie, to jeszcze mi sie nie znudzilo tak jak np. kurak i ryz Ogolnie rozbijam 4 jajka, do jakiejs miski wrzucam, do tego 100g [...]