ryż

[...] kanapka: razowiec, masło, pieczona łopatka wieprzowa - bitka wieprzowa, fasolka, ogórek kiszony TRENING - kaki (pierwszy raz jadłam :-D dziwny smak..), whey - chilli con corne : ryż brązowy, pomidor, mięso mielone wieprzowe, fasola czerwona, przyprawy, masło - łosoś wędzony + warzywa wsio ;-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-30 19:29:43

8-)8-)8-)8-) to i ja poskacze z wami %-) _____________________________________________ FBW B * MC 3-6 22kg 25kg 25kg 27kg 27kg - wszystko po 6 powtórzeń * Wyciskanie zolnierskie 8-12 15kg - 12 15kg - 12 15kg - 10 * Reverse Hyper Extensions 8-12 12 / 12 / 12 * Drążek 3x max 5,5 (bez taśmy)* / 6,5 (nachwyt) / 6 podchwyt +12 minut cardio i [...]

taa, ale ty pewnie jadles na zwyklym ciescie, z duza ilosci mozarelli i ketchupu ;-D ale dzieki, ze wpadles };-) ___________________________ mialam tak chuyowy dzien, ze glowa boli %-) Vision Express wyplukalo mnie z 300zl, musial ojciec odkrecac wszystko ;-D miska malo weglowa, ale za to tluszczu troche wiecej ;-) 1. placek owsiany z bananem i [...]

wytrzymałościówka 20-15-10-5- 200 skoków na skakance - 5-10-15-20 burpees squat ATG push-up jump tuck swing (16kg) czas- 31:00 po pierwszej dwudziestce chciałam zrezygnować. ale obiecałam sobie, że chociaż do skakanki dotrwam.. a później to już jakoś poleciało, że skończyłam ;-D miska 1. makaron + tuna + fasola + rodzynki + majonez 2. [...]

dzisiaj i wczoraj za to byl normalny trening ;-D to juz chyba moje ostatnie z tym planem @-) _______________________________________ 27.12 - wtorek FBW B * Wioslo sztanga 25kg -6 25kg -6 27kg -6 27kg -6 29kg -6 * Przysiad przedni 25kg -12 25kg -12 27kg -12 <- wkurzylam sie na siebie i pocisnelam wiecej ;-D * Wyciskanie sztangielek skos dodatni [...]

[...] przyprawy, pomidor, papryka 3. kanapka: razowiec, masło, indyk pieczony, sałata 4. gulasz wieprzowy, kasza jęczmienna, ogórki konserwowe, marchewki 5. żołądki drobiowe, ryż brązowy, brokuły + omega-3, herbata zielona, herbata owocowa, kawa a teraz prosze was o rade :-P jak powszechnie wiadomo mam problem z progresja (brak wiekszych [...]

futrzaczko , nie rwalo ci tylka we wszystkie strony? %-) mi to samoistnie jakos przeszlo, ale moze faktycznie lepiej to bylo wtedy porozciagac, to bym sie nie meczyla teraz %-) _____________________________________ dzisiaj DNT. nie mialam jakos ochoty ;-D zreszta.. po wczorajszym treningu wszystko mnie boli %-) miska 1. owsianka na mleku z [...]

Agata , chcialo ci sie? :)) %-) ale dziekuje za mile slowa };-) ___________________________________ dzisiaj juz nie wytrzymalam i zrobilam GPP ;-D jutro tez planuje jakies, bo sie na nowo wkrecilam. widzisz koles , w moim przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka [...]

[...] powtórzeń na prawą. Mam nadzieję, że to się kiedyś wyrówna @-| miska 1. zapiekanka karkówkowa, razowiec, fasola szparagowa, ogórek konserwowy 2. banan 3. łopatka, ryż, brokuły, śliwki 4. chilli con carne 5. soczewica zielona, tuńczyk z wody, majonez, ogórek konserwowy 6. wasa original, guacamole, jajko, rzodkiewki Przyszedł dzisiaj [...]

[...] mocno metabolizm? miska 1. zapiekanka karkówkowa, wasa, fasola zielona, ogórki konserwowe 2. jajko, brokuły, płatki owsiane, ser żółty 3. polędwiczka wieprzowa, ryż brązowy, marchewka, pietruszka, seler, pomidor, masło klarowane 4. makaron durum, łosoś świeży, szpinak, camembert, śmietana -> fuzja smaków :-} 5. wasa, guacamole, jajko [...]

Cały dzisiejszy dzień byłem na uczelni. Więc dzień wcześniej przygotowałem 4 identyczne posiłki, a na ostatni posiłek ryż z twarogiem i cynamonem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dbf1f8c4ac2407194faaeadb8625d41.jpg Czekam na rozpisany następny tydzień na siłowni. W niedziele mogę pójść na siłownie i zrobić nogi :-) Zmieniony przez - orzyk14 w dniu [...]

Dobra kilka dni nie było wpisu ponieważ nic nie robiłem. Po testach sprawnościowych, które wypadły dobrze według mnie. 100m - 12:68 sec. Kula 6kg - 10.15m. 1500m - 5:14:32 min. Zrobiłem sobie dyspensę od treningu i diety. Tak więc 3 dni praktycznie nic nie było robione, tylko wcinanie syfu i leżenie w łóżku. Od dzisiaj wbijam się znowu w treningi [...]

mam nadzieje, ze nie chodzi o to, ze mam wybrac z listy np produktow na obiad jeden, ktory wg mnie jest ok z tego co piszesz zgadza sie, ze nalezy ograniczac owoce i jesc duzo warzyw. 5 posilkow tez jest ok. to, ze przed/po treningu jemy bialko jest prawda, ale nie tylko bialko i nie rozumiem co masz na mysli mowiac "dieta bialkowa". ja [...]

[...] o 8:50, na siłowni byłem już 9:50 na czczo. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytnio razowy - w pracy shake białkowy - w pracy chinol 380g kurczaka i około 75g ryż biały bo nic nie zabrałem (a szkoda) - po pracy oliwa i banan - wzięło mnie na słodkie po siłowni masakrycznie jak jeszcze się średnio czułem więc ustąpiłem i weszła [...]

28.09.2014 - Dzień 62 Wpis za wczoraj. Praca 7:00 - 19:00 i nic więcej. Dieta - śniadanie tortilla 500g kurczaka - obiad zamawiany z chinola 380g kurczaka + 75g ryż biały - kolacja placek z 3 jajek i WPC - snickers w pracy do kawy Trening Brak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4cf300b1af434a808ac885965b24f895.png

[...] posiłek 2: mniej tej oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) czemu tak ? mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) dawaj całe jajka nie rozdzielaj ich uwzględnij w diecie od [...]

juz jest dobra ? 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g (33g zwierzęce) W: 88g T: 12g 16:00 Kasza [...]

Słyszałem, że połączenie białka z roślin zbożowych i strączkowych daje pełne białko jak np. ryż z soczewicą czy to prawda? Czy traktować to jako dodatek do kuraka?

mam pytanie , na redukcji do obiadu mogę jesc brązowy ryż, ale polany oliwą z oliwek ? proszę o o odpowiedz

KubaTzn-zalezy od calego bilansu.Ogolnie niezbedne jst bialko i tluszcz.Na redukcji wegle (ryz) sa wskazane glownie na sniadanie i po treningu,ale jezeli jest zbilansowana to rozniez moga byc one w kazdym posilku.Jezeli ten "obiad" jest potreningowym to jednak bez tej oliwy powinno byc. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-06-23 [...]