Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
dontknow
wrażenia? jak poszłam myć włosy (muszę się schylać nad wanną), to mi się całe nogi trzęsły i musiałam się podpierać, bo nie dawałam rady ustać na tych galaretach
wiesz, lubie Cie
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
Szacuny
0
Napisanych postów
536
Wiek
40 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17819
dontknow
wrażenia? jak poszłam myć włosy (muszę się schylać nad wanną), to mi się całe nogi trzęsły i musiałam się podpierać, bo nie dawałam rady ustać na tych galaretach
o ła
widzę że jednak muszę też u siebie zwiększyć ciężary, bo jeszcze takich problemów nie mam po moim treningu jak Ty
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
wiesz, lubie Cie uhaha, dzieki
widzę że jednak muszę też u siebie zwiększyć ciężary, bo jeszcze takich problemów nie mam po moim treningu jak Ty wypraszam sobie, moje ciezary sa ponizej wszelkiej normy przyzwoitosci spojrz na bulgara i sprobuj sie nie zasmiac
zreszta.. najczesciej jest tak, ze mnie dobija najbardziej albo cardio, albo wlasnie wytrzymalosciowka. sam trening odczuwam dopiero na drugi dzien, jak nie moge nawet kucnac z powodu bolu w tylku
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-29 20:56:48
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Przestan mloda pyerdolic. Ciezary, ciezary Niektorzy podnosza mniej i maja efekty jak Ty, ze tylko pozazdroscic, niektorzy podnosza wiecej, bo maja dluzszy staz. Niektorzy podnosza duzo, bo w internecie wiele sie da zrobic, ale efektow nie ma.
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
- wszystkie burpee z męskimi pompkami
- wszystkie pompki męskie
- dipy to ta łatwiejsza wersja (nie mam nawet jak robić tej trudniejszej)
- przysiad ze sztangielką- 8kg
- split lunges ujawnia jakieś dziwne strzykania w moich pośladkach, szczególnie w lewym. może to pozostałości po moim naderwaniu pachwiny (ach te szpagaty albo czymś takim)
czas- 41:11 ogólnie syf, kiła i mogiła. twarz mnie piekła od potu i ledwo co się na nogach utrzymałam ale każdy tego typu trening wywołuje takie efekty, więc żadna nowość
miska - jajka sadzone na maśle klarowanym z boczkiem, mozarellą, brokułami i pomidorem
- sałatka: brokuły, fasola, indyk pieczony + migdały
- kanapka: razowiec, masło, pieczona łopatka wieprzowa
- bitka wieprzowa, fasolka, ogórek kiszony
TRENING
- kaki (pierwszy raz jadłam dziwny smak..), whey
- chilli con corne : ryż brązowy, pomidor, mięso mielone wieprzowe, fasola czerwona, przyprawy, masło
- łosoś wędzony + warzywa
wsio
Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-11-30 19:29:43
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Będzie opyerdol
+ Magic 50 ze sztangielką 8kg
Pogięło Cię??? Skąd w ogóle taki pomysł, żeby wytrzymałość siłową opartą na ćwiczeniach eksplozywnych robić po ciężkim treningu siłowym FBW??? Igrasz z ogniem
+ 2x w tygodniu GPP (jak to Marta określiła " porządne "). Nie ukrywam, że najbardziej podoba mi się Bear Complex, ale może sięgnę też po jakieś inne treningi, ew. inwencja twórcza.
Bear Complex to NIE jest GPP. A tak w ogóle to filmik z zarzutu i wyciskania zza głowy proszę, bo jeśli tego nie potrafisz zrobić do porządku, to się nawet za miśka nie bierz. I to nie jest trening, gdzie się 'zapyerdala', ale oparty na porządnych, kontrolowanych ruchach. Magdalena ma PB w zarzucie 70kg, a robi ten trening z 25kg, to powinno dać Ci do myślenia. Na filmie z YT, na którym się wszyscy opierają też nikt nie zapyerdala.
I dlaczego ładujesz się w LC?
Koniec opyerdolu
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-02 08:53:31