POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

Słyszałem, że połączenie białka z roślin zbożowych i strączkowych daje pełne białko jak np. ryż z soczewicą czy to prawda? Czy traktować to jako dodatek do kuraka?

Nie prawda. Przeciez aminokwasy egzogenne nie wezma sie z powietrza

czy na 2 sniadanie mogę dać
jajka ? + jakie węgle jak będę w szkole ?

i 2 pytanie
ile na masówce dostarczyć wegli aby sie nie zalać jak swiniak ?

Możesz kanapki z chleba razowego z jajkami i warzywami.

Węgle na masie - zacznij od 4,5 g na kg m.c. i obserwuj. Jak masa nie będzie szła to stopniowo dokładaj,aż ruszy

czy na 2 sniadanie mogę dać
jajka ? + jakie węgle jak będę w szkole ?

mozesz dac ryz\makaron\kasze. A jak nie bardzo mozesz to chleb razowy tez moze byc

Zazcznij od 5g.\kg i jak nie bedzie masa szła to stopniowo zwiekaszaj

EDIT: student wyprzedziłes mnie

Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-06-22 21:58:32

Ja zacząłem od 4,5, ruszyło u mnie przy 5

a tłuszczy ile dać ?
1 g na kg masy ?moze mniej??
wiecie nie chce sie zatłuscic jak prosie

1g\kg bedzie dobrze

a kto ci mówił ze jedząc tłuszcz sie zalejesz fatem?

Siemka mam dylemacik z redukcja jestem endo waze 94kg przy 175cm
dotychczas jechalem na dietce nisko weglowodanowej i z 110kg poszlo do 94kg w 2mce z hakiem cwicze 4 razy w tygodniu silka pracuje jako kierowca TIR 10 godz na dobe rzecz w tym, ze sila mi zaczyna leciec nie za duzo ale jednak laduje wegle 1 na tydz jem witaminy q10 omega3 ocet jablkowy l,karnityne ale sila spadla o okolo 10kg na wyciskaniu na klate itd
wiec mam pomysl zeby dodac do pierwszych 2 posilku i przed treningowego po 100gram ryzu basmanti a po treningu wypic butelke jakiegos izotoniku np lucozade sport ale czy to nie zniszczy calej djety?