ryż

[...] czasu ? A jaką pracę wykonujesz ? z drugiej strony, jeśli masz w życiu jak masz, że musisz pracować i chodzić tak do szkoły, to jedz 6-7 posiłków dziennie. Przede wszystkim ryż, mięso z kury, owoce (nwm uda Ci się to bierz banana, jabłko cokolwiek do szkoły, dobrze zastępują słodycze i zdrowsze dużo), warzywa, pieczywo pełnoziarniste, twaróg, [...]

OMEGA 3 duze dawki, ruch, zdrowe produkty typu kasze, ryz brazowy, chleb razowy, chude bialka, jaja, oliwa z oliwek, orzechy, likopen(koncetrat), witaminy noi tyle coramietka czy ty masz jakies problemy natury psychologicznej?

ok , zaraz wstawie dietke po przeróbkach :D moge robić np tak ze jednego dnia ugotuje sobie opakowanie makaronu i caly dzien makaron, drugiego dnia caly dzien ryz ? i nie wyjdzie malo kalorii jak poobcinam?

1. tak, możesz jeszcze nawet włączyć kasze (jęczmienna, jaglana, gryczana), ryż basmati albo parboiled. W zależności co lubisz. Jak tak będziesz zmieniał to dieta się nie znudzi. 2. jak masz 3000 na utrzymanie to spokojnie od 3200-3300 można przy masie zacząć

no nie wiem. Jak już robić to z dodatkiem białka. I zgadzam się z Domerem. Zanim ugotowałbym ten ryż i go zmiksował, zdążę zrobić jajecznicę dla całego bloku

Mowisz ze zanim(...) znaczy w ogole ryzu nie jesz (czytaj. nie gotujesz)? miksowanie trwa kolo minuty ;) a ryz mozesz robic wieczorem Nie no ja nie namawiam:) Zawsze pozostaja jajka albo... jajka albo

no ja wiem wiem ze dieta to podstawa tylko teraz szkola i wg nie dam rady moge jesc w miare regularnie i takie produkty bogade w te wartosci odzywcze makarony jajka ryz itp. Nie chodzilo mi przeciez ze 4 miesiace to dlugo :D tylko ze wlasnie cchem przytyc a wlasnie z ta dieta to ciezko bedzie troche.

[...] trawienne, to ciężko może być o budowanie masy mięśniowej. Rozpiska Twojej diety (produkty w niej obecne) wyglądają dość dobrze. Warto jednak pamiętać o tym, że wafle ryżowe, mąka pszenna i ryż biały to produkty mniej lub bardziej przetworzone. Warto zwrócić uwagę na to, aby bazować na mniej przetworzonych, np. kasza gryczana, jaglana, [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

dzis układałam diete dla cukrzyka co ma nietolerancje laktozy i glutenu eh ciezka sprawa jesli chodz o gluten to ma dos ciężka sytuacje platki kukurydziane ryzowe ryz produkty straczkowe to podstawowe źródło ww nie moze kasz jęczmiennej grycznej itp zapomnijcie o chlebku pszennym czy żytnim jedynie bez glutenowe wchodzi w gre

Pier*ol ludzi i weź pojemnik. Posapią coś kilka dni i się im odwidzi. U mnie pół szkoły się patrzy na mnie jak na ufo jakieś, a ja w to wbijam i wcinam sobię na przerwie ryż i kurczaka. Podstawa to się nie przejmować

Polecam serki wiejskie oraz właśnie ryż, mięso w pojemnikach

tluszcze w formie maselka :D ale zeby jesc 5x na dzien ryz to tez nie jest bliskie idealnemu odzywianiu :)

Heh, zależy też, ile czasu spędzasz w szkole Np. przy 8h trudno obejść się bez czegoś sycącego, a dla mnie taki jest ryż + kurak. Kanapka czy serek służą mi bardziej jako urozmaicenie

około 5-6 głównie jajka-kurak-ryż Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-03-07 21:52:20

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery.

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery. coz za brednie ;-)

ryż + kurczak owsiane + odżywka białkowa gratis dostajesz możliwość konfiguracji proporcji zapytaj kolegę o podstawowe informacje o sobie, w szczególności jak się odżywia

To zapytam później i wpiszę. Ale z tego co mówił to je dużo tuńczyka i innych ryb w puszkach, kurczak, ryż. Co myślicie o OLIMP GAIN BOLIC ? Zmieniony przez - kubax230 w dniu 2012-08-16 13:36:43

12kg w 3 tyg... to na bank byl ryz i kurczak oraz mono...