ryż

po treningu warto postawić na takie źródła węgli jak ryż lub ziemniaki (uzupłenienie mogą stanowić owoce), białko takie jak mięso / ryba, ewentualnie jaja, d0 tego tłuszcz pochodzący z miesa/ryb/jaj masła, oliwy + warzywa najlepiej lekkostrawne (np gotowana marchew)

Ryż brązowy też zalicza się do lekkostrawnych? Zwykle jadałem po treningu jeszcze pestki dyni a one chyba nie są zbyt lekkostrawne.. w sumie wypadałoby je zamienić na oliwę z oliwek. Brokuły również pewnie nie zaliczają się do lekkostrawnych?

Ryż brązowy z całą pewnością nie będzie "najlżejszą" opcją. CHociaż i on może znaleźć swoje miejsce w jadłospisie - moze pora potreningowa nie jest najszczesliwsza, ale ogolem - jak najbardziej. Brokuły - ok. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-12-31 14:28:35

dawaj cos co nie zawiera błonnika lub ewentualnie jego mala ilosc, czy dasz np bialy,paraboliczny ryz czy ziemniaki bedzie ok

mini posiłek, normalny posiłek to byłby ryż brązowy/brokuły/kurczak udo/orzechy włoskie ewentualnie pestki dyni. Kefir i banan to byłby taki szejk w celu uzupełnienia wapnia. mleko to chyba białko pochodzenia zwierzęcego czyli byłoby pełnowartościowe a kefir to nic innego jak mleko i bakterie więc jak jest w tym wypadku? Na czym opierasz swoją [...]

[...] w takim, wypadku trawienie przebiega mniej sprawnie. Generalnie nie należy się zmuszać do jedzenie, jedzenie powinno być przyjemnością. esquiss - kasza gryczana nieprażona, ryż brazowy i basmati oraz paraboiled, a także ziemniaki oraz kasza jaglana. Najlepiej wypadają chyba bataty. IG się nie przejmuj. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-02 [...]

czy ryż parboiled jest tak samo "zdrowy" jak brązowy ? W diecie mam ten pierwszy, czy dobrym posuneicime bedzie zastąpienie go ryżem nieoczyszczonym ?

Czy dieta dla trenującego boks 5x w tygodniu i startującego w zawodach bokserskich musi szczegółowa i monotonna tak jak u kulturysty np co dzień pierś z kurczaka + ryż albo makaron?Bo jem co dzień przed treningiem pierś z kurczaka z makaronem durum i już mi się przejadło a nie wiem czym mogę to zastąpić

mozesz dac do czegokolwiek, czy bedzie to twarog, salatka, ryz itd.

witam czekam na wase pomysly jak wy przyrzadzanie zeby bylo zdrowo i smacznie??oczywiscie piers+ryz/makaron/kasza co sadzicie o ryzu białym +klasyczny gyros(z wieksza iloscia piersi)? Zmieniony przez - blach_man w dniu 2013-01-06 12:55:36

Czy poprawnym posiłkiem jest: ryż brązowy gotowany w wodzie lekko osolonej, filet z piersi kurczaka w tej samej wodzie gotowany, a potem podsmażany na patelni na oliwie z oliwek i do tego warzywa z paczki mrożone na oliwie z oliwek odsmażane ? Chodzi mi o poprawność przyrządzenia tego dania.

Ryż, kasza, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty. ;-)

Ryż, kasza, ziemniaki, makaron pełnoziarnisty. ;-) mam jako przekąskę wsuwać kaszę z ryżem? Chodzi mi o takie życiowe, że sobie wsunę jakiś baton/wafla/kanapke/etc między posiłkami :P wincol sogsior ląduje za wypowiedź. A dlaczemuż to takie na stałe w diecie są niezdrowe? :( jedyne tematy jakie szukam o waflach ryżowych dotyczą odchudzania to nie [...]

[...] bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu Serek wiejski + oliwki / tuńczyk itp ? Nie myślicie , że takie coś mogłoby styknąć ? Nie , nie [...]

[...] bardziej to kontrolować. Np założenie , trzymania się podstaw. Na śniadanie owsianka , śliwki , słonecznik 2 śniadanie sałatka , ew pieczywo razowe - kanapki obiad kura + ryż(max 100 gram)+ warzywa nie strączkowe no limit WPC przed i po treningu Serek wiejski + oliwki / tuńczyk itp ? Nie myślicie , że takie coś mogłoby styknąć ? Nie , nie [...]

Gainer pić lepiej od razu po treningu i po 30min-1h posiłek potreningowy czy najpierw posiłek potreningowy (kura + ryż) a gainer traktować jako oddzielny posiłek później (po 2-3h)?

co znaczy że płatki ryżowe są przetworzone czyli że na ogół są niedobre?? Zwroc uwage ile i jakie procesy technologiczne musi przejsc ryz zeby zrobic z nich kleikowate platki. Im produkt bardziej przetworzony tym gorszej jakosci. Unikaj zdecydowanie.

Tuż po treningu wiadomo ze ww proste, a jakas godzine później złożone. Czy wiec bedzie błędem jak sobie dzis na kolacje (mniej wiecej 45 minut po treningu) zafunduje ugotowane ziemniaki ? Plan dietetyczny - nadwyzka kaloryczna/masa. Chce zjesc 450g kartofli z ryzem brazowym 70g do tego 250g kapusty kiszonej i 200g upioecznej piersi z kurczaka [...]

jak nie dodam ryzu to wyjdzie za mało wegli. POrzeciez nie zjek kilograma kartofli zbey wegli wyszlo odpowiednio duzo. Jakies pomysły ? caly dzien masz na zjedzenie odpowiedniej ilosci wegli, imo bez sensu taki mix ziemniaki + ryz ale jak lubisz... ;-)

carbo to węgle proste :(, chodziło o złożone typu płatki owsiane, ryż itp. Czy nie będzie problemów z układem trawiennym i czymkolwiek innym po takiej dziennej ilości owsianki