ryż

[...] takiego na które jestem uczulone i to z grilla były też lody więc to dla mnie pewnie mieszanka wybuchowa. Obli dzięki za linka U mnie lepiej tylko jestem strasznie osłabiona, ale po ścianach już nie chodzę Menu obecnie poszerzyłam prócz sucharów pojawił się ryż, marchewka, jagody, banany. Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-07-02 11:42:37

[...] najmocniej czuję plecy i barki uda tez trochę bolą. Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, ryż brązowy, lniany, pieczarki III posiłek – wątróbka z kury, jabłko, warzywa, oliwa IV posiłek – pstrąg, oliwa, warzywa +x2 tran, kozieradka, mnich [...]

[...] ciachnęłam tylko z 15cm a i masz rację Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, oliwa II posiłek – wątróbka z kury, jabłko, ryż brązowy, warzywa, oliwa III posiłek – whey IV posiłek – kura, fasolka szparagowa, lniany +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=142 T=56 W=117 [...]

[...] I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, maliny, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, sos tzatziki siłownia IV posiłek – brzoskwinia, whey +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=139 T=44 W=127 Kcal=1440 Rozkład miał wyglądać [...]

[...] Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, maliny, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, fasola szparagowa, sos tzatziki IV posiłek – twaróg półtłusty, jajka, białko, oliwa (czyli sernik truskawkowy ) +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata [...]

[...] Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, płatki migdałowe, nektarynka, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – twaróg półtłusty, jajko, białko, oliwa TBC +x2 tran, kozieradka, mnich, herbata zielona B=147 T=52 W=114 Kcal=1500 * [...]

[...] I posiłek – płatki owsiane, jajka, nektarynka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – wieśniak, mix zielonych warzyw, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek – twaróg półtłusty, jajko, białko, oliwa +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=134 T=68 W=117 Kcal=1600 Uwagi 2. Mam [...]

[...] – płatki owsiane, jajka, czereśnie, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych warzyw, lniany, czereśnie III posiłek – kura, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, herbata zielona, mnich B=146 T=53 W=112 Kcal=1500 Dziś beztreningowo. Zmieniony [...]

[...] płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa siłownia II posiłek – czereśnie (w życiu mi tak nie smakowały) III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa IV posiłek – kura, warzywa, oliwa V posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=145 T=63 W=119 Kcal=1600 Dziś było [...]

Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa, czereśnie II posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, warzywa, oliwa III posiłek – kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, nerkowce +x2 tran, kozieradka, mnich B=142 T=59 W=104 Kcal=1500 Bieżnia jeszcze umiarkowane tempo 8km/h [...]

[...] Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych, lniany III posiłek – polędwiczki wieprzowe, ryż brązowy, oliwa IV posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=140 T=66 W=88 Kcal=1490 Bieżnia 8km/h 40min (5min rozgrzewka, 30min bieg, 5min [...]

[...] Rozpiska Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło migdałowe, oliwa II posiłek – kura, mix zielonych, lniany III posiłek – kura, ryż brązowy, oliwa siłownia IV posiłek - czereśnie V posiłek – whey +x2 tran, kozieradka, herbata zielona B=143 T=53 W=112 Kcal=1490 Uwagi 2. W robocie pooglądałam [...]

[...] co się ochłodzi to znowu upały i jak tu kuraka upiec Ja chcę już jesień Buziaki Rozpiska 23.07 Menu I posiłek – płatki owsiane, jajka, masło orzechowe, olej ryżowy II posiłek – kura, mix zielonych, oliwa III posiłek – ryż brązowy, kura, warzywa, oliwa IV posiłek – whey, maliny +x2 tran, herbata [...]

[...] 14/16 Dieta: Jak narazie wpadło 2 posiłki, więc całość wrzuce końcem dnia. Po treningu: 30g WPC Posiłek I: 160g graham, 150g sopockiej, 5g masła, warzywa Posiłek II: 100g ryż, 250 kurczak, jakaś trawa Posiłek III: 30g WPC, 2 nektarynki Posiłek IV: 5 jaj, 300ml mleka, 2 nektarynki, 200g serka wiejskiego Komentarz: Pierwszy raz w życiu robiłem [...]

ktos kto niewiele wie,nie umie komponować posiłków,zrobi drastyczne błędy żywieniowe,technika kuleje,czy trening zły - będzie potrzebował trenera gdyz trener te błędy może wyeliminować ale dla kogos dla kogo ułożenie diety nie tylko dla siebie to nie problem umie dobrać odpowiedni trening odpowiednie suplementy to w czym trener może pomóc? [...]

....bo na to żeby jeść ryz + kurczak i brokuł chyba każdy potrafi wpaść To jest głowny powód dla którego zdecydowałem, że ten makrocykl również lece sam. Nie mam ochoty spędzić 9-10 miesięcy na trawie, nie tędy droga i nie jest mi to do szczęscia potrzebne, złapałem kolejne doświadczenia przez "rok" poprzedni, wydaję mi się, że wyciągnąłem [...]

[...] sposób jak zmiejszyć rozmiar pliku nie tracąc za wiele na jakości filmu ? http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 200g W:240g T:90g Po treningu: ryż, scitec, twaróg, winogrono Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: indyk, makaron, sos pomidorowy Posiłek IV: jaja i kanapki z serem, w miedzyczasie 35g odżywki. [...]

[...] Dieta: B: 210g W:225g T:95g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek II: chleb, ser, majonez Posiłek III: makaron, indyk Posiłek III: kurczak, ryż, warzywa Posiłek V: jaja i kanapki z serem http://images67.fotosik.pl/275/6877e66b968be883med.png A. Wyciskanie pozioma dodatnia T1: 60x12 /65x8 /70x8 / 50 max T2: [...]

[...] ciężarem też spora, całość wg planu. http://images70.fotosik.pl/273/3bc8d04315f8cda8med.png Dieta: B: 220g W:180g T:80g Po treningu: scitec z mlekiem i cynamonem Posiłek II: ryż, kurczak, trawa Posiłek III: chleb, twaróg, łosoś Posiłek III: chleb, twaróg, łosoś Posiłek V: jaja z podwójnym zółtkiem :-D [...]

[...] weź sobie do śniadanka wrzuć, jest ona nie potrzebna w po treningowym. ogólnie w około treningowych staraj się jeść pełnowartościowe białko (np.pierś) i do tego węglowodany ryż/kasza/makaron. no i więcej warzyw zielonych, nie zaszkodzą a mogą pomóc a z białka jeżeli chodzi o smak to smczne jest olimp whey complex o smaku ice coffe, smakuje jak [...]