ryż

http://www.sfd.pl/temat176738/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat141978/ http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - dziennik posilkow Wez teraz w tym dzienniku posilkow dobierz tak produkty by spelnic powyzsze zalozenia uwzgledniajac TLuszcze Omega3 (tran, oliwa z oliwek) ryz broazowy, cyca z kury, potrawy z blonnikiem nie [...]

[...] moze byc. Albo pokombinuj. Ost posilek zrob bardziej bialkowo tluszczowy, chyba ze w mocno wieczornych godzinach trenujesz. Potreningowym posiłkiem jest właśnie kurczak, ryż i sałata. Twaróg, banan i mleko to jeden posiłek - robię z nich koktajl. Dobrze zapycha, więc na kolację starcza mi zaledwie jogurt. W innym wypadku pewnie musiałbym coś [...]

Prosze was Alexes czy jakos tak po chu.j piszesz takie ******ly kolesiowy ktory wazy 66 kilo i ciwczy niecaly rok, a zdazyl juz zrobic cykl z kreatyny itd... jak to pisze. Koles nawet nie wie trzymac sztange i nie zdazyl sie roztreniwac a ty mu piszesz co ma brac. RYZ, JAJKA, MLEKO, KASZA, PIECZYWO, MAKARON, KURAKA, TUNCZYKA to na poczatek!!

Śniadanie: -4 parówki (24GB,13GW,50GT) -3 plasterki sera i wędliny (13GB,0GW,13GT) -250ml mleka (7.5GB,12GW,5GT) 43.5GB 25GW 68GT II Posiłek: -Migdały (52GT) -Makaron 100g (78GW) -Serek wiejski 200g (12,5GB) 13GB 78GW 52GT III Posiłek: -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Makrela wędzona 100g 41GB 81GB 25GT IV Posiłek: -Ryz brazowy 80g -Piers z [...]

inny rodzynki i daktyle =ww proste ryz = ww zlozone Zmieniony przez - primo93 w dniu 2013-01-09 14:25:54 Zmieniony przez - primo93 w dniu 2013-01-09 14:26:36

in the end i wincol to bialko jest nie dla mnie lecz dla kolegi który chce brac bialko i spytal sie mnie ktorej firmy ma wybrac wiec wstawilem ten post a ja preferuje naturalna diete mam wysoko białkową i węglowodanowa diete banany mleko ryz itp 2500cal dziennie

banany , mleko, ryz, i gdzie tu bialko ;-) co do odzywek niech kolega szuka WPC sprawdzonej firmy

2 razy dziennie ryż? Rzygać Ci się będzie chciało po dwóch tygodniach, i w posiłku 4 zamiast jaj daj rybę Zmieniony przez - cyran112 w dniu 2013-02-12 18:50:07

wystarczyło dodać więcej o 1 posiłek ( ryba ryż warzywa) i gainer był Ci niepotrzebny:) Wg mnie Gainery to strata kasy.

zajzyj do dzialu odzywianie. Poprostu zamień chipsy, batony i inne słodycze i nie zdrowe produkty na twaróg, ryż, kurczaka, kotlety itp.

WLasnie o to chodzi ze nie jadam takich rzeczy jak chipsy itp. a jadam ryz kasze i wszystko inne co potrzebne tylko nie wiem w jakich ilosciach i co dokladnie powinienem. Ulozcie diete bede wdzieczny!!

no a czy cyklicznie jadasz ziemniaki,ryz,mieso,jaka,nabial no chyba nie

Nigdy nie zwracałam uwagi na to co jem i w jakich ilościach. Poprostu zawsze gdy byłam głodna to jadłam to na co miałam ochotę. Zazwyczaj pieczywo jasne, wędliny, ser żółty, mięso drobiowe, mięso wieprzowe, ziemniaki, makarony rzadziej kasze, ryż biały, słodycze, owoce, warzywa. Jedyne czego nie jem to ryby, jogurty. Czy o to chodziło? :)

na dopingu w tle strzykawki. a w odzywianiu ryz i kurczak

a wegle ? jakas kasza/ryz ? nie jesz?

nie, ale to dlatego, ze jestem na low carb mysle, ze ryz bedzie pasowal do tej rybki najlepiej dziki

dziki ryz pychotka, ale drogi ja widzialem dwie wersje skladu pangi w jednej bylo cos ok 21g bialko, czyli dosyc standardowo dla rybek, w drugiej wersji bylo 26g bialko, wegli oczywiscie 0 i tluszczu raczej sladowe ilosc do 1g

dokładnie daj na śniadanie owsiankę+2-3jajka jak nie chcesz się zatłuścić to pilnuj jakie węgle jesz, głównie owsianka/ryż ciemny/makaron pełnoziarnisty sporo warzyw zielonych źródła białka jakie wolisz: jajka, sery, mięsa w szkole zjedz sobie kanapki z ciemnym pieczywem z serem żółtym na przykład sycące i odżywcze jabłko sobie podgryźć możesz co [...]

[...] musi być plan ambitny, ale i odpowiednich środków do tego trzeba (silna wola, dieta, trening, REGENERACJA). Zadbaj szczególnie o posiłek po treningowy, może to być np. ryż biały + pierś z kurczaka (np. potrawka) + warzywa Jednakże moim zdaniem nie ma co się bawić w robienie jednego dobrego posiłku w natłoku słabych i gainera, wóz albo [...]

no dieta to podstawa hard mass zaraz po treningu to dobra opcja a po godzinie posiłek typu węgle (ryż)+biało (mięso)+ warzywa (zwłaszcza zielone). no i hard mass/mass xxl w sytuacji, w której nie zjemy posiłku, lub przerwa między posiłkami się wydłuży. Pamiętaj, że siłą rzeczy odżywki szybko "przelatują" dlatego korzystaj z nich w takich [...]