ryż

DZIEŃ 50 Elo elo, witam wszyskitch Oczywiście rano na czczo 5 kaps. kreatyny DZisiaj wstałem o 10:30 zjadłem śniadanko i na cmentarz jechałem z rodzicami Kolejny posiłek to: ryż kurczak brokuły 3 Posiłek: 4 Posiłek: No i 5 posiłek będzie albo twaróg, albo jajka Kurde coraz bardziej robie sie głodny - torba ryżu nie wystarcza aby się najeść MASA [...]

bo masz chvjowe podejscie student. jedz 2 g bialka gdzies z roznych zrodel a nie tylko miecho w siebie pchac. oliwa sobie lajtowo podbijaj kcal w posilkach, a wegle to tez jakie lubisz , jedz jakies suszone owoce, rodzynki, duzo ww maja a nie zapychaja tak. a nie korwa wmuszac w siebie jakis yebany ryz z kurczakiem , ffuu

Właśnie jak jem mięso i zapijam oliwą, warzywa, to jest oke, a jak węgli jem dużo to revolutions Z węgli tylko mogę ryż, bo po wszystkim innym mam kibel Ale podbijam też żelkami albo czekoladą gorzką, taka nusbaiser z orzechami miecie system

Doradź co usunąć w tej diecie aby była dobra. Po treningu ryż + to białko?

ps. w sobotę najbliższą robię ładowanie węgli. Co polecacie do jedzenia ? owoce jagodowe, kuskus, ryż z jabłkami

niewiem ile teraz kosztuje vitargo ale napewno bedzie duzo promocji bo ida swieta ja kupiłem jakis czas temy 15kg za chyba 300-350zł było wpromocji jak nie masz kasy na vitargo to jedz ryz po treningu tez tak kiedys robilem franklinPL: aeroby albo spacer albo rowerek stacjonarny rano zmiany dlatego ze teraz zaczniemy budowac mase ;)

DRESO w takim razie jakie białko polecasz? Co sadzisz o wypuscie SFD.pl VitaFit WPC ? moje drugie pytanie, od stycznia bede ON , nie bede dokladnie rozpisywal diety tylko rzuc okiem czy posilki w miare ok bo ilosc to sam dobiore : SNIADANIE Omlet 3 jaja+ 3 Białka Platki owsiane 150 g warzywa,oliwa z oliwek, 2 tunczyk + owsiane , warzywa 3 [...]

[...] spalacz + więcej aerobów I właśnie zastanawiam się nad suplementacją i żywieniem na redukcji w okolicach treningu. Wymyśliłem tak : Ok. 1,5h przed treningiem trochę węgli (ryż brązowy) + kurczak + warzywa (dawać oliwę?) Przed treningiem BCAA 10g Po treningu zaraz (siłowy i aeroby) - no właśnie? BCAA czy białko, a może obie rzeczy? Po treningu [...]

co do aero po treningu to lepiej brac po treningu silowym bcaa poqiedzmy 10g przy 95kg wagi i po aero 25-30 min. rozgotowany ryz bialy/2banany/platki owsiane(vitargo odapda) + wpc po 45 min posilem bialko + tluszcz?

po treningu siłowym ryz zwykły normalny po tem aeroby i wpi dlaczego vitargo odpada ? to daj carbo jesli chodzi o kase pozdro

wpi za drogo jedynie wpc. Wole juz banany zamiast carbo. Po carbo mam wrażenie, ze mnie podlewa. czyli ryz po siloowym po aero wpc? po 30-45 min posilek bialko+ tluszcz czy jeszcze wegle dodać?

jesli chodzi o koktajle to raczej orginalny nie będe ale mysle ze jesli cos jest dobre to nie ma co poprawiac płatki owsiane z wpi oraz po treningu biały ryz wymieszany z wpi pozdro :) BlinG nie ma problemu chętnie pomoge ;)

[...] mielone, oliwa WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 29.04 PIĄTEK Dzień nietreningowy Dieta: owsiane, rodzynki, WPC, oliwa, mleko ryż biały, kurczak, warzywa ziemniaki, ryba, oliwa pizza WPC, oliwa ------------------------------------------------------------------ 30.04 SOBOTA 4/6 trening negatywów HST [...]

Śniadanie płatki na mleku i jakieś białko ser lub jajka Potem ryż lub ziemniaki plus pierś w różnej postaci kotlet w sosie lub gotowana i jakaś surówka lub kwaszony ogórek Potem powtórka drugiego posiłku i na wieczór ser biały z jogurtem lub czymś innym. Co do siłowni to normalnie trzy razy w tygodniu po niecałe dwie godzinki poniedziałek [...]

[...] 10g + białka jajek 6 przed tren - kaszy 80g + oliwy 10g + piersi 200g po tren - kaszy 80g + oliwy 10g + piersi 200g jajecznica z 7 jajek tylko 2zoltka ze 3kromki razowca ryż 80g + tunczyk puszka w oleju na noc sam ser bialy z 200g oblany oliwa z oliwek do kazdego posilku salatke jakas ze swierzych warzyw podaje przykladowo, dokladnie mozesz [...]

[...] polać ryz/kaszę przed posiłkiem? Ile sera przed snem? Nie chodzi mi o utratę wagi tylko utratę fatu z brzucha. Akurat waga jest dla mnie najmniej ważna. Nie zależy mi na tym ile bede ważył tylko jak wyglądał. i jeszcze jedno. 50g kaszy/ryżu to ile tego jest? pół szklanki? nie mam wagi, a nie będę kupował specjalnie żeby zważyc troszkę kaszy

siemano , dzis kompletny brak czasu na cokolwiek niestety :( dieta wygladala tak 1.owsiane 50g +bialko30 + 3 jajka + mleko (omlet) 2. jw 3.75g ryz +250g piersi + warzywa + awokado 4.jw. 5. 300g twarogu +40ml oliwy trening. aero 40 min suple: Beta-ala 5 tabs aakg- brak bcaa - 10tabs tymczasem spadam spac, jutro rano silka i klateczka z tricem [...]

siema wszystkim :P dzisiejszy trening klateczki i trica odbyl sie normalnie, zrobilem na mniejszych ciezarach bo jakis przemeczony bylem ;/ jutro off, tylko aero, w srode silka, dzis po becie mnie tak swedzialo wszystko ze usiedziec nie moglem %-) Trening; 1. Wyciskanie sztangi skos 4 serie 2. WL 4 serie 3. Krzyzowanie linek na bramie 4 serie 4. [...]

sieeema, dzis kolejny dzien za mna :) trening plus po silce aero odrazu Dieta na dzis : 1.50g ryz +200g piersi plus warzywa 2. bialko 30g 3.50g makaron + 200g piersi plus warzywa plus 30g orzechow ziemnych 4,5,6 jeszcze nie bylo ale 4 bedzie jw. 5. cheat w postaci pizzy samorobki, wrzuce zdj potem :) 6. twarog TRENING PLECY 1. MC 4 serie 2. Wioslo [...]

siemano dzisiejsza szama 1.50g makaronu+ 150g miesa mielonego 2. bialko 30g 3. 50g ryz+200g piersi z kurczaka + salatka + 30g oliwy 4.50g owsianych+ 5 jajek+20g orzechow ziemnych 5.300g twarogu +50g masla orzechowego TRENING; barki+bic 1.wyciskanie sztangi na barki siedzac 4 s 2.unoszenie hanli na boki stojac 3s 3.unoszenia na boki w opadzie 3s [...]