ryż

JA OSTATNO NIE MIALEM CZASU TO WRZUCIELM SZYBKO DO WODY GDZIE SIE RYZ GOTOWAL-ALE BYLA DELIKATNA TA PIERS

Trzeba korzystać, bo mrożone to nie to samo co świeżutkie :-D Ryż. Zgadnijcie z czym %-) /SFD/Images/2016/6/20/174cfa9127fc408791a41c95cf98bcc4.jpg Ale żeby nie było, że cały czas te truskawki to dodam zdjęcie omleta z kiedyś. Grubasek :D /SFD/Images/2016/6/20/f494039472d24c71b1362cc2c71baa99.jpg

[...] 18:00: twaróg 3% 300 g + warzywa świerze i pare orzechów Generalnie w niedziele ten jadłospis tak samo wyglądał, prócz tego, że zamiast karkówki była szynka wieprzowa i ryż w drugim posiłku. Straszne jest to, że nie mam pomysłu na posiłki, ale troche mi się rozjaśnia, gdy czytam dzienniki innych dziewczyn. [...]

[...] to mniej więcej tak: 7:00: jabłko, ciastka owsiane pełnoziarniste z orzechami , bez cukru, na mące pełnoziarnistej ( mojej produkcji), jogurt duży naturalny bez cukru 11:15: pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory 15:30: sałatka: kalafior, pierś z kurczaka, oliwki, rózne warzywa surowe, trochę awokado 19:30: planuje twaróg 300 g, jakieś warzywko

dobra ciagne zbilansowana.... sniadanko: 7:00: kasza peczak/ twaróg 3% 150g/ jabłuszko/ morele II sniadanko / 11:15: ryz brazowy/ tunczyk wsw/ warzywa Obiad/ 15:30 nie miałam zbytnio aptetytu, 50 g soji + pierś z kurczaka Kolacja 19:00 kefir, kawałki kurczaka, surówka z kapusty i marchewki, pomidory, papryka Zmieniony przez - ckdfans w dniu [...]

[...] resztą, czuje po spdniach już całkiem niezły efekt. Niedługo podam swoje wymiary w cm. Pozdrawiam II śniadanie: chleb razowy, szynka, warzywa (dużo warzyw, różnych) Obiad: Marchewka z groszkiem, ryba po grecku, ryż brązowy Kolacja: Nie chce mi się jeść, ale mam w planach twarożek z warzywkami Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-24 17:30:07

[...] dobrze. Zwróć uwagę na jeszcze jedną rzecz. Jedząc dobre węglowodany masz mniejszy ciąg na słodycze. Mniej też masz ochotę podjadać. Takie rzeczy jak owsianka, kasze czy ryż brązowy dobrze zapychają i bardzo rzadko się zdarza że czujesz głód. Możesz też dopchać się otrębami jak jesteś dalej głodna. Jak zjadasz posiłek i dalej jesteś głodna, [...]

Pierwszy posiłek OK. Drugi - tłuszcz, dodaj orzechy lub pestki z dyni. Trzeci - mam nadzieję, że ten ryż i makaron pełnoziarnisty? Czwarty - brak białka. Jogurt nie jest jego źródłem. Jeśli jesz w drugim posiłku kanapkę z wędliną, to do 3 i 4 zrób sobie dużą pierś z kuraka i podziel ją na pół. Ostatni - czuję, że o tej 19 wciskasz go na siłę, [...]

[...] delikatnie. Nie ma co schodzić z węgli już niżej niż 2g/kmc moim zdaniem, a trzeba by podbić białko. Jeśli masz liczone ze wszystkich produktów to jakieś 2,6g/kmc bym zaszczepił. Tłuszcze redukcja do 1g/kmc. Mam nadzieje, że nie tylko ryż brązowy tam wcinasz, ale zamiennie różne kasze. Spróbuj innych form aerobów, jak np. szybki spacer z rana.

duzo zalezy od rozkladu posilkow przed czy tez od celu zalozmy ze to masa - wiec takie shake - jezeli posilek byl spozywany ok.90-120minut wczesniej ma sens jesli posilek jemy 45-60minut nie ma najmnijeszego sensu - gdyz (jesli to np. ryz + kurak) dalej trawimy go czy moze dopiero zaczynamy trawic jesli ten poislek byl odsuniety w czasie to shake [...]

Robię bardzo podobnie, ale bez tych sosów. Daję tylko tune, kukurydzę, ogórki i ryż. SOG już nie wchodzi Pozdrawiam

zamiast majonezu jogurt naturalny, ryż lepiej brązowy i wszystko si

Do pojemniczków np kawałek mięsa, kasza/ryż, surówka i już smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] kostkę), do tego dwie kromki ciemnego chleba i jakąś sałatkę/surówkę w pojemniczku. Czasem udaje mi się skoczyć do takiej fajnej knajpki wege i tam jem coś porządnego Możesz brać np pierś kurczaka(jest dobra, nawet na zimno), chleb/ryż czy coś w tym guście i sałatkę. To naprawdę nie jest taki bardzo duży problem smoczek mod(ka) działu odżywianie

Jesli chodzi o trening to aktualnie jade splitem.Od nastepnego tygodnia mysle o FBW , ale jeszcz nie mam planu. Moj split wygldal miejwiecej tak : Sroda: BICEPS 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (4x po 8-10) 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM (4x po 8) 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU" (4x po [...]

[...] mam 5g lnianego- zapomniałem dopisać. Normalnie smaże na PAM'ie. Co do tych sosów- niby zero kcal tylko sód ;D Na razie używam, na koniec dla świętego spokoju odstawię. Jem ryż po cardio(robię po treningu) w sekundę i już jestem głodny :P Metabolizm jest mega rozpędzony- ogólnie ciągle jestem głodny. Wcześniej piłem dużo coli zero i pepsi max [...]

razowiec ser pleśniowy polędwica łososiowa z indyka ryż i filety z udka po chińsku jw /SFD/Images/2015/11/1/0a934b3c0c734be48645cdd97f060e94.jpg /SFD/Images/2015/11/1/db575b8b11714718979787bdacbb905e.jpg /SFD/Images/2015/11/1/8509dcf516e8466298aff55cc6a9e17e.jpg

ryż smażony z kurczakiem z udka wędzonym i jajkiem /SFD/Images/2015/11/25/7a1ebec31e494eebb6556353b7e46071.jpg

1.sznycel z indyka z ziemniakami i kapustą z grzybami . 2.j.w. 3,ryż smażony z kurczakiem na oleju kokosowym z przyprawami i jajkiem 4. j.w. /SFD/2016/8/14/1a0d6ce1266a4621b15e9fabf2d9a43f.jpg /SFD/2016/8/14/3167e5b16f7c49c091f962dfd23dfede.jpg /SFD/2016/8/14/f29d0cfa4fa24abf90cb9d71be70fc42.jpg [...]

ryż basmati -tutaj pełen przepis http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_basmati_sma%C5%BCony_i_gotowany-t1136360.html /SFD/2016/12/21/53a992a0659e4069aac8b252662a4ffd.jpg /SFD/2016/12/21/590a2052b26040b9a12f897f2f9343e6.jpg /SFD/2016/12/21/ee78a8cb64ae44d3a3e8b37c306647f7.jpg