Redukcja CKD START

dobra jedz na kurze bedzie latwiej manewrowac tluszczem, Czekam na zdjecie sylwetki,
Aaa i jeszcze mierzylas rekordy w cwiczeniach silowych, bo to co ci zadam to na pewno nie bedzie 15 powtorzen

nigdy nie mierzyłam rekordów. fotki niebawem, wyjeżdzam teraz. wracam w wekkend i fotki zostaną wrzucone. Wypiske z poszczególnych dni (pod względem diety i treningu, bo będę miała dostep do siłowni), wrzucę jak wróce. Dziekuje i pozdrawiam

obliques

Zdjęcia powyżej. Po treningu.

Ponieważ nie miałam żadnego pomysłu na trening, powielałam ten wcześniejszy, zrobiłąm go w sobote. w niedziele wybrałam basen, dla odmiany. W weekend jadłam więcej białka, bo miałam na nie po prostu ochotę starszną. Dorzuciłam różne mięsa i mniej więcej wyglądało to tak:

Sobota:
7:00: mielone siemie lniane, jogurt naturalny, płatki owsiane , pszenne i żytnie, pare kromek Wasa
11:15: pierś z kurczaka, dużo sałaty, ogórków i pomidorów z łyżką śmietany i paroma łyżkami jogurtu naturalnego, oliwa z oliwek, pare orzechów
15:30: karkówka z grilla (chyba z 400g:P) z warzywami
18:00: twaróg 3% 300 g + warzywa świerze i pare orzechów

Generalnie w niedziele ten jadłospis tak samo wyglądał, prócz tego, że zamiast karkówki była szynka wieprzowa i ryż w drugim posiłku. Straszne jest to, że nie mam pomysłu na posiłki, ale troche mi się rozjaśnia, gdy czytam dzienniki innych dziewczyn.










wiem, że narazie to kiepsko wygląda, jak na aspiracje na zawody, ale po to tu jestem bo chce i napewno osiągne to.

dziewczyny, pytanie mam tergo typu, co sądzicie o tej diecie, któa jest układana na sfd, za opłatą?

Zmieniony przez - ckdfans w dniu 2012-05-21 10:21:02

Zdjęcia mają być sportowe, do realnej oceny sylwetki. Bez rozkroków, wykroków i wygięć.

Tu masz wzór: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/314ebe351d284c06a221c4d5fd15b743.jpg
Z tym wyjątkiem, że Ty masz być w pozycji neutralnej.

Ja pierdziele, dobra.

Jak sie w ogóle kasuje zdjęcia z postów? Czy musi to zrobić administracja? /sory za spam/

nabialu masz w misce zdecydowanie za duzo

Racja. Wezme to pod uwage układając kolejny jadłospis.
W gruncie rzeczy to w tej chwili odpuszczam treningi, mam za dużo nauki, przed obrona jestem. Dziś nie byłam na siłowni, niemniej dieta dalej mocno przestrzegana.

Wyglądało to mniej więcej tak:
7:00: jabłko, ciastka owsiane pełnoziarniste z orzechami , bez cukru, na mące pełnoziarnistej ( mojej produkcji), jogurt duży naturalny bez cukru
11:15: pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidory
15:30: sałatka: kalafior, pierś z kurczaka, oliwki, rózne warzywa surowe, trochę awokado
19:30: planuje twaróg 300 g, jakieś warzywko

no i dalej za bardzo bazujesz na nabiale. Skoro nie przepadasz za mięsem to możesz jeść więcej jajek, strączki. A może lubisz ryby?
No i nie trzymasz się stałego rozkładu?