ryż

Essence2 a pomyślałeś o kwasowości pokarmów ? pieczywa miecha i ryż są kwasowe. Zrób eksperyment, który na pewno nie zaszkodzi. Zjedz 4-5 posiłków typowo zasadowych - kombinacja ziemniaków, buraczków, marchewki i nic innego nie jedz w danym dniu lub kilka dni Dobrze ugotuj na parze. Nie popijaj. Wypijaj wodę 1,5h po posiłku. Jak się sprawdzi to [...]

[...] robi to laparoskopowo w Poznaniu ale powiedział, że u mnie nie ma potrzeby takiej operacji więc nie ciągnałem teamtu . Na tą chwile doradziłbym Ci 6 lekkich posiłków (wafle ryżowe,biszkopty, prawie rozgotowany ryż, trochę miesa gotowanego) i branie glutaminy i BCAA ile się da. Myśle że chyba max to 20g dziennie w 4 porcjach. Nie wiem czy będzie [...]

Ryż z kurczakiem i warzywami %-)

Nie wchodzi mi aż tyle ale potreningowo ryż + odżywka + żelki wchodzą idealnie.

Poniedziałkowy trening: 7,3 km biegu ( 6 km w masce tempo 5,13 min/km ) 5x podbiegi 100m. @ronie220: ryż na słodko jakoś mnie odrzuca. Zmieniony przez - Underekk w dniu 2017-01-18 07:45:53

też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia.

też tak miałem, ale zacząłem jeść posiłek po treningu i od razu lepiej to kontrolowałem. Rozwiązaniem też dobrym jest w weekend upiec kawał mięcha, pogotować ryż i warzywa i mieć półprodukty gotowe do zrobienia. Po treningu standardowo banan i jakieś wafle ryżowe jem chociaż bywają takie chwile że wypicie izo jest ciężki %-) W weekendy staram [...]

Taki posiłek zrobiłem na jutro na 11 , trochę was zanudzę ale znów mam pytanie , co mogę takiego dodać żeby kuskus , ryż itp nie był tak kur**sko suchy a zarazem bez dodatkowych kcal Na zdjęciu 100g kurczaczka już wysmażonego 100g kuskusu i pare garści warzyw ^^ /SFD/Images/2016/2/1/e7989128ee154e1290a6230ee9234893.jpg

[...] musiałem kupować miałem od razu. Proszę w takim razie o zmianę planu. Śniadanie- Płatki owsiane/kukurydziane w szkole 4 kanapki(8kromek) z chleba razowego z serem, ok 15.30 ryż + mięsko, później jakiś jogurt... serek/twaróg i 20-21 kolacja jajecznica. klatka 12x42.5 kg, 10x45kg, 8x47.5kg, 6x50kg. 4 ćwiczenia na partie dużo? tylko barki i [...]

no tak ale powinienem sie trzymac tych 3 godzin ? i zastanawiam sie nad białkiem mam snadnie np o tej 5 następny posiłek o 8 i o 11 i 13 i polece na siłke skoncze o 17 to 4 godzinki głodny bd dokupic wtedy białko czy jak i czy po siłce zrobić tez posiłek typy z ryz warzywek i piersi bo razem to sa 3 posiłki z ryzu kurczaka i warzyw i jak z rana [...]

Zastosuje się do twoich rad też chciałem zawsze łączyć produkty tak jak mówiłeś bo różne kwasy są do strawienia wydzielane jak np zje sie białko z węglami jest ciężej strawić niż samo białko z fatem , lecz zastanawia mnie dlaczego kulturyści łączą np ryż z kurczakiem

Wazylem miesiac temu 85 kg gdy rozchorowalem sie 83 kg dzis waga pokazuje 82 kg jem zdrowo tak jak kolega mowil o nie laczeniu posilkow niewiem co robic zeby powrocic do docelowej wagi 85kg Zalaczam jadlospis z wczoraj 7.30 Jajecznica z 4 jaj 10.50 Chleb pszenny z maslem 14.30 Ziemniaki z surowka 19.30 Ryz z surowkA 22.00 Kefir

Zamień ryż kaszą gryczaną, tak jak wyżej - wywal kukurydziane. I ten makaron do końca mi nie pasuje. Sałatkę polewaj oliwą z oliwek/olejem lnianym w zależności których tłuszczy masz w diecie mniej jedno czy wielo nasyconych. Po za tym podbił bym kalorie, bo 2900 na takie chłopa jak ty to trochę mało na masę ;) Zmieniony przez - Black_eye w dniu [...]

Diete troche bym zmienil. W pierwszym posilku: 80-90g platkow owsianych, 6-7bialek, dwa zoltka, garsc orzechow. W drugim i trzecim: Ryz Ok, porcja zalezna od wagi, miesa min 150-200g, do tego lyzka oliwy+ warzywa. Jogurt zbedny. Wegli masz dosc sporo, proponowalbym w dalszym etapie przygotowan do MP podbijac kalorie ze zdrowych tluszczy i dodac [...]

Artur ma wiedzę potężną - naprawdę można od niego dowiedzieć się wielu ciekawych rzeczy. No i nie jest typem, którego jedyna receptą na zdrową sylwetkę jest ryż i kurczak

Witam! DzisiajI duzo inaczej poprzez ten post ale polecialo pare cheatow :D Sniadanie 5jajek + 10g masla klarowanego Szkola Salatka z jajkiem tunczykiem I warzywami jako tluszcze majonezu doslownie troszke aby skladniki polaczyc, Obiad sledzie + ryz Nalesnik z serem bialym na mocnerazie orkiszowej Potreningu Nalesniki z spora iloscia twarogu [...]

Poniżej fotki jedzenia 3 i 4 posiłek :) 3 - kurczak pierś około 250g, ryż około 50g, curry, przyprawa do kurczaka, trochę sera i koncentratu smażone na maśle klarowanym 4 - pstrąg wędzony we własnej wędzarni około 170g + trochę ozorków z kurczakiem i warzywami (porcyjka żelatyny) W ostatnim posiłku normalnie powinny być jakieś węgle jeszcze, ale [...]

[...] po kilku min przechodziłam na szybszy marsz miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-10 1. owsiane, białko, oliwa 2. ryż, oliwa, indyk, fasolka 3. j.w trening 4. bataty, indyk, oliwa, pomidory, jogurt grecki 5. owsiane, jaja suplementy o3, d3, b6, wit C, q10, wprowadziłam bcaa Zmieniony [...]

[...] TYDZ 3, 15.O4 DNT miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-15 1. kleik->owsiane, białko, oliwa 2,3,4 ryż indyk, oliwa, warzywa 5. pierożki-> owsiane, jaja, białko, orzechy, oliwa Zapomnialam dopisac, ze czasami glod przyslania mi myslenie. Nie mowiac juz o tym ze policzylam [...]

[...] suplementy o3, d3, wit C, mg, zma, b6, q10 miska BTW 130/60/145 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-19 1. omlet 2,3 ryż, indtk, oliwa trening 4. ziemniaki, mielone, brokuł 5. omlet jutro pomiary ale czuję, że spuchnięta jestem. wszystko mi się odciska na ciele. zwłaszcza skarpetki@-) @ za [...]