ryż

ryż i warzywka http://imageshack.us/photo/my-images/406/20120719163825.jpg/| kurak i pomidorek http://imageshack.us/photo/my-images/189/20120719163830.jpg/

[...] dobrze technicznie ćwiczenia, oraz czuć mięśnie bywa to różnie ale mam nadzieję ze do końca wakacji ogarnę podstawową technikę. Dieta dziś juz normalnie jest właśnie mi sie ryż gotuje. Mam wrażenie ze nie daję z siebie wszystkiego bo w niektórych ćwiczeniach mam zapas a raczej większości. Ale muszę pracować nad techniką mam nadzieję że w [...]

[...] 166 b:23 t:5 ww:4 30g orzechy włoskie-204 b:5 t:18 ww:5 B:30 T:23 WW:27 450 kcal 4.Przed treningiem godz. 17-18 100g ryż biały- 344 b:7 t:1 ww:76 200g kurczak- 200 b:43 t:3 ww:0 B:50 T:4 WW:76 544 kcal 5.Po [...]

Oki będe jadł ryż brązowy przed treningem ale co mam zrobic z ta pół torebeczką ryżu co mi zostanie?? Jak ją odgrzewac?? A co do piersi to nie wiem jakos lepiej mi isc kupic udko z rożna niż jeszcze smażyc pierś ;P. A co do tłuszczu no właśnie nei wiem ile jest g ;/ a ile bys proponowal?? ( bo wiesz udo z rożna lub z brodziża jednak ma troche [...]

No kurde mialem małą przerwe ( kilka dni) od diety, i teraz gdy próboje wrócic cholernie nie mam apetytu ;/ jem 2-3 posiłki w dniu i nie moge wiecej ;/. Wogole ryz jakis taki nie dobry mi sie zrobil xD i Sos tak samo ;/ ( moze to wina ze ostatatnio w nosa wyrwalem i miałem stłuczony?) Macie jakis sposob na wrocenie apetytu?

[...] o takim pomyśle. Bo z jednej strony czytam, że do posiłków potreningowych nie powinno się dawać tłuszczu bo spowalnia trawienie i wchłanianie. Ale tam jest mięso i ryż, a tu było tylko wpi, więc może go wcale tak bardzo nie spowolnił. Po 2h zjadłem torebkę ryżu basmati i wołowinę. Jak jadłem część samego ryżu bez sosu to smakował [...]

co do pytania o ryz po teningu jak najbardziej opcja ok, ja na tluszczowce cale dnia chodzilem glodny, majac 80g wegli dziennie tylko

1. Dodaj płatki owsiane 2. Ok 3. Dodaj ryżu/makaronu/kaszy 4. To nie jest posiłek, daj ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. Mniej węgli Białko daj 170g, tłuszcze 100g, reszta węgle. Co do treningu daj po 2 ćwiczenia na plecy i nogi, możesz zerknąć do planu tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] wtedy nic przy diecie nie grzebałem). Co do diety to jadłem tak: chleb żytni około 200g makrela wędzona ok. 100g pasztet ok 20g polędwica sopocka ok 70g płatki owsiane 100g ryż 200g pierś z kury/wątroba wieprzowa lub z kurczaka 300g słonecznik 30g warzywa mrożonki Także przez te 15 dni wyeliminowałem słodycze, produkty pszeniczne i nabiał. Ale [...]

Dziekuje za pomoc. Jesli o mnie chodzi to obecnie twarz obsypuje mi czasami a większy problem jest z ramionami,plecami i udami. Teraz przy tej diecie to twarz zrobiła sie bardzo ok i gdyby juz tak zostalo to bylbym mega zadowolony. A co do zaparc itp. Tez mialem kiedyś taki problem i to bylo straszne. Bo kiedys to juz w ogole tragicznie jadlem ale [...]

Dzien 1 Dieta utrzymana w 100 % Śniadanie : koktajl z 30g białka 65 g płatki owsiane 30 g rodzynek + 10g oleju z pestek winogron . 2 Posiłek :omlet z 9 białek jaj 100g płatów owsianych +10 g oliwy z oliwek . 3 Posilek : ryz 75 g 150 g mięsa mielonego z indyka + 10 olej z pestek winogron . 4 Posiłek : taki sam jak 3 5 Posiłek : 150 g mięsa [...]

[...] zmianami w diecie, gdyż pierwszy posiłek jem przeważnie o 7 rano ,a następny dopiero o 16/17 po południu. A gdy zjem już przed treningiem często czuję się nadal głodna (ryż + kurczak + ketchup + warzywko).. Natomiast późnym wieczorem ostatni posiłek (makaron + jogurt naturalny + masło orzechowe) wmuszam w siebie. No i białko z "Treca" po [...]

1.warzyw nie wliczamy do bilansu 2.duza za duzo nabialu. Najlepiej ograniczyc do 150g dziennie. 3. Slabe zrodla bialka: wprowadz mieso, ryby, jajka 4.Piers kuracza zamien na piers indyka. 5.Gotowych wedlin raczej nie jadamy. Upiecz sobie schab, zrob pieczen 6.Weglowodany powinny pochodzic z dobrych zrodel : ryz brazowy bardzo dobrze! poza tym np. [...]

[...] : 1. Płatki na wodzie/omlet +/-> ser biały/jajka całe/ + oliwa/orzechy / jajecznica na boczku/szynce 2. Chude mięso + warzywa + oliwa(oleje)/ orzechy /awokado 3. j/w 4. ryż/makaron razowy/ kasza + chude mięso(raczej nie schabowy) (warzywa) 5. j/w + warzywa 6. ser/tuńczyk (oliwa)/ makrela + warzywa Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 [...]

Ja ci powiem dlaczego nie rośniesz, a się zalewasz fatem. Bo diete masz niedopracowaną. Dlaczego po treningu jesz tylko ryż i amino ? a gdzie porządny posiłek potreningowy ? Gdzie jakieś porządne mięcho ? natomiast za dużo tłuszczy i węgli jesz i to ci idzie w tłuszcz. Zredukuj węgle i tłuszcze, wal więcej białka, ale nie takiego z odżywek, tylko [...]

to jest low carb na mase mieso wieprzowe jest pelnowartosciowe rano jak zjem jajka to na treningu je czuje...bo trening mam godzine po sniadaniu musialem zamienic na cos lzejszego po treningu najpierw carbo i amino pozniej ryz z wpc Zmieniony przez - Karin007 w dniu 2007-12-21 18:20:43

wiem o tym ale musze rowniez patrzyć na cene i czas przygotowania posilku,nie moge sobie pozwolic na codzienne gotowanie sosiku na swiezych warzywach zeby jakos zjesc ten ryz

No możesz zjeść ten ryż + kurak ;)

Myślę, że miód jest lepszym rozwiązaniem. Ps. po treningu węgle proste + białko imo ryż biały + cycki kurczaka i to jest najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:21:53

Trenig siłowy w mniejszym stopniu spala zapasy glkogenu niż np.aerobowy więc wg. mnie wystarczy ryż + kurak lub jakiś gainer potem normalny posiłe. Przynajmniej ja tak robie. Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2007-11-12 17:31:43