ryż

W takim razie ok, zamieniam ten chleb na ryż. Coś jeszcze?

Nie trzeba odejmować, np ryż brown z kupca ma na opakowaniu 70-coś węgli, ale z błonnikiem razem. W vitalu jest 60-coś WW i 9 g błonnika, więc błonnik jest osobno

Ale jak jest śniadanie to np ser twaróg lub żółty na obiad ziemniaki albo ryż lub kasza i mięso na każdy obiad codziennie na kolacje sałatki z jajkami rybne itp.

trening jak do tej pory robilem wg rozpiski trenera z silowni a teraz chcialem go troche pozmieniac i to co mi wyszlo wrzuciłem na dzial treningi do oceny ( i juz widze ze chyba przesadziłem ;) staz 6miesiecy - ale po 8 miesieczniej przerwie - wczesniej trenowałem przez okres studiow ale ze zmienna systematycznascia - od pol roku jest regularnie [...]

Nie mam ułożonej diety gdyż często jest to prawie nie możliwe gdy mieszka się z rodzicami i nie można przygotowywac posiłków tylko pod swoim kątem . Jak narazie to staram się spożywać dużo białka ( kurczak , ryż itp) odstawiłem na bok słodycze i fast foody .

to alkohol traktujemy jako węglowodany czy nie? Bo jeśli tak to w posiłkach przed libacją należałoby ograniczyć chleb, ryż czy tam jakiekolwiek węgle ponieważ uzupełnimy je pijąc.

no jednak od tamtej pory troche to podrozalo i wychodzi np obiad w takei jcenie : kurczak 200 g - 4zł ryż 100 g - 90gr salata - 3zl oliwa 20 ml -40 gr razem 8, 30 zl i np 5 takich dziennie to ejst z 40 zl ceny z warszawskich sklepów

[...] Węglowodany w nich zawarte nie są zbyt "dobre" dla organizmu i to właśnie one mogą zamulić Ciebie na okres kilku godzin. Przygotuj sobie w domku wieczorem jakiś posiłek, np:ryż+mięso. Odżywkę białkową lub w Twoim wypadku gainer sprawdziłby się lepiej pomiędzy posiłkami. Proponuję BSN SYNTHA-6 bardzo dobry skład, a i tam w Stanach pewnie nie jest [...]

owsiane/ryż/ plus białko wpc owoce oliwa itp wpisz w wyszukiwarkę i znajdziesz

cyc z kury, ryz i kreatyna zrobia z Ciebie s****ysyna

[...] /- kiełbasa krakowska- /25,6/0/24,8 /-jabłko- /0,3/12,4/0,6 3 posiłek-25/83/14,2/ B W T /-czarny ryż (1 worek)- /8,6/75/1,3 /-jajka sadzone- /12,5/1,0/10,7 /-ogórki(ok 4) /0,7/2,3/0,2 /-kefir2% /3,4/4,7/2,0 4 [...]

ryz do znudzenia i wypelnienia zalozen zbilansowanej diety polecam wyszukiwarke i posty podwieszone

wiem wiem...dietke jush mam poukładaną..ryż wcinam 45 min. po treningu..tylko nie wiem ile go zjeść...bo nie wiem jaka ilość mi pomoże w masie..

[...] śmiało je spożyć w innym wypadku otłuszczenie murowane, węgle złożone to takie które wolno uwalniają glukoze we krwi przez co dostarczają nam energi w dłuższej przestrzeni czasu np. (warzywa, płątki owsine, chleb razowy, makaron, ryż brązowy, kasza gryczana) i to na nich powinniśmy bazować diete jeśli chcemy żeby nasza sylwetka jakoś wyglądała

Szczerze robi sie już nudne odpisywanie na każdy taki sam temat ! Tak ciężko przeczytać posty podwieszone ?? PLAN !! http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Odżywki: Kurczak i makaron/ryż . Zrozum że najbardziej powinieneś sie skoncentrować na diecie odzywki są tylko jej uzupełnieniem !

j.w. zalezy z czego ona bedzie. ryz, makaron i do tego jakies miesko mozna zjesc czasami.

ww- ok 170g bi.- 120g tł.- 40g dieta typowo redukcyjna, kilka mniejszych posiłków, zdrowe tłuszcze, płatki owsiane pierś z kurczaka, tuńczyk, serek twarogowy, trochę pełnoziarnistego pieczywa, ryż, orzechy, warzywa, jajka, łosoś, wszystko w ciągu dnia sklejam na 1900 kcal, do całej puli nie liczyłem kcal z warzyw.

Po treningu biały makaron, biały ryż, białą kaszę itp. To produkty na których powinieneś się skupić.

1. Lepiej jedz ryż, kasze , makarony. 2. Cola 0 cukru służy zaspokojeniu chęci na "coś słodkiego", bądź ludzie piją bo cole lubią , a ta Cola Zero podobno nie wpływa na redukcje. ps. Kocio szybsza :D Zmieniony przez - RafikRolf w dniu 2011-07-05 13:04:18

A moglibyście mnie uświadomić czemu ryż po treningu jest lepszy od ziemniaków na redukcji? Chodzi o ilość dostarczonych węglowodanów względem objętości posiłku czy o coś innego?