ryż

Powtarzam swoje pytanie. Odzywka, ktora sam przygotowujesz to np. ryz+piers z kurczaka. A o odzywki kupne pytaj sie w innym dziale. Nara Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

mleko po treningu to kiepski pomysł, mleko ma dużo laktozy. Już lepiej zjeść nawet białe pieczywo i białka jaj, a optymalnie byłoby, gdybyś wcinał tuńczyka, lub ryż/makaron z mięsem.

Ryż, makaron, nabiał...

skoro nie masz ułożonej diety to staraj się właśnie tak jak gladiator powiedział 5-6 posiłków typu ryż + jakieś mięsko. Na śniadanie płatki owsiane + jajka. A na kolacje bez węgli, czyli beż ryżów, makaronów itd. Nie zapomnij o warzywach XD to tak w skrócie :*

Jeśli chodzi o odżywianie to od tygodnia trzymam dietę tzn: 5 posiłków. Na rano owsianka i 3 jaja, potem ziemniaki z piersią z kurczaka, następnie ryż z filetem z ryby, potem znów ziemniaki z piersią z kurczaka a na koniec tuńczyk w oliwie z oliwek. Między posiłkami zjadam aminokwasy, kreatyne no i popijam odżywką białkową. A co do kreatyny to jem [...]

ziemniaki zamien na ryz brazowy/bialy badz kasze, makarony razowe Monohydrat z Olimpa 1250 mega caps

tylko wiadomo, ze nie mozna oczekiwac cudow po hantlach patrząc pod kątem prawdziwej silowni, przysiady, martwy - wszystkie złozone glowne boje, wylicz sobie zapotrzebowanie z podwieszonych w odżywianiu, dobierz pelnowartosciowe produkty, ww zlozone (kasza, ryz, ziemniaki, makaron), warzywka, mieso jakiś kurczak,ryba - co preferujesz, zdrowe [...]

a wystarczylo by jak bym nie zmienial sniadania ani kolacji ale jadl dwa obiady po 100g kurczaka plus ryz??

panga to syf. nie jedz tego. jest całe mnostwo lepszych ryb. zjedz mięso/rybe+ kasza gryczana/ ryz brazowy, dziki, basmati

Ku rwa nniedlugo bede musial tylko caly czas jesc kurak ryz kurak kasza indyk i tak dalej szamam pange jest dobra pożywna i fajnie rosnę,sucha masa jest:) co człowiek to opinia.

Kasze-Mintaj do tego dalem jablko bo czulem sie dziwnie a teraz jest energiaa:) dzieki Kocio. A kocio ty tak caly czas szamiesz KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG ? czy robisz sobie jakies tam słodkosci- albo dzien naprawde fuszery?

[...] bo to nie za zdrowe rozwiązanie.. Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG Możesz zrobić sobie 2-3 rozpiski na diete, wtedy dajesz sobie rotacje kaszy gryczanej z ryżem brązowym i makaron (coś typu durun). Rota ryby np. pieczonej z kurakiem i śledziem w śmietanie. Śniadanie zazwyczaj zostaje takie samo, kolacja zresztą też, ale z [...]

Wiem wiem anonim ja tylko pytam tutaj wiesz bo Kocio zawsze chyba jak widzi tematy że ktoś chce schudnąć to piszę jakby MA NASZYKOWANE KOPIUJ WKLEJ - że wiesz kasza/ryż/makaron :) dlatego pytam jej czy ma jakieś ustępstwa :D. A ty Anonim masz jakies tam dni obżarstwa? co tam WPJERDALASZ

kilka moich ulubionych wskazówek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj posty wprowadzajace w problematyke odzywiania: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 by KAIN http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 by Si2uiel Oto generalne [...]

w wieku 13lat? wstrzymaj się.W Twoim wieku w 100% wystarczy dobry trening, regeneracja i dobra dieta.Nie chodzi też o to żebyś przestrzegał wg.jakiegoś wzorca, ale jedz po prostu to, co trzeba jeść - kurczak, ryby, wolowinka, ryż, kasza, sery..... pozdro

:)) no ta twoja dieta to masówka na maxa, ryz z twarogiem, jajecznica z 2 jajek... ostro brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 16:38:21

:)) no ta twoja dieta to masówka na maxa, ryz z twarogiem, jajecznica z 2 jajek... ostro brakuje tu bardzo ważnego elementu jakim jest tłuszcz no ale pewnie jesteś kolejną osobą z stereotypowymi poglądami które mówią że tłuszcz to zło! nie chce mi się liczyć kalorii bo na sam widok twojej diety mi niedobrze ale powiem ci że na redukcji mam więcej [...]

tak zobacz skad mam ww brac jak cały dzien ryz i ry z doradz a nie naskakujesz

do krety dodaj banana i białko a jak wrócisz dod odmu to ryż + mięcho+warzywa Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-06-29 14:46:15

[...] dwa miesiące na statek... nigdy więcej all nie wezmę, są na tyle przesłodzone ze białka już nie dodaje do posiłku żeby mi smakowało, a po prostu wypijam jednym duszkiem, a ryż jem na sucho... no takie warunki, na statku sobie nie ugotuje. Wniosek- białko o smakach nieowocowych mocno polecam. -L-arginina - czysciocha, bez dodatków, smak... [...]