posilek 30 min przed treningim-szybki i lekki

Witam.tak jak w temacie poszukuje jakiegos posilku jtory zjem 30 min przed treningiem . lubie bbardzo pange jest lekka i moze robic jako bialko a do tego 2 jablka ? bo kasza i kurak odpada.jedzac go tak krotko przed trenem zbiera sie na wymiioty

Czasami, żeby waga poszła w dół trzeba się po prostu jeden dzień porządnie nawpierniczać wszystkiego na co mamy ochotę. Najlepiej jeść wtedy unikać tłuszczy, białko zjeść mniej więcej tak jak zawsze, a węgle do oporu i nie patrzeć na kalorie. Oczywiście często tego robić nie można, ale jak skrupulatnie trzymamy michę i raz na jakiś czas zdarzy nam się coś takiego to tylko z pożytkiem dla redukcji. Solaros w bardzo przystępny sposób wyjaśnił to w temacie https://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA:_PaSiBRZuCHy_volume_3-t718896.html tylko nie pamiętam na której stronie.

Posiłki okołotreningowe sa jednymi z najwazniejszych. CHcesz treening na 2 jabłkach robić? Nie badz śmieszny.

PS. Ja tez nie ćwicze z pełnym żołądkiem....

Zmieniony przez - Darrak w dniu 2011-05-10 14:43:38

czyli panga moze byc ? jakis przyklad cos lekkiego bro

panga to syf. nie jedz tego. jest całe mnostwo lepszych ryb.

zjedz mięso/rybe+ kasza gryczana/ ryz brazowy, dziki, basmati

Ku rwa nniedlugo bede musial tylko caly czas jesc
kurak ryz kurak kasza indyk i tak dalej
szamam pange jest dobra pożywna i fajnie rosnę,sucha masa jest:)
co człowiek to opinia.

To sobie szamaj tą pangę i nie pytaj się o naszą opinię skoro wiesz lepiej..

Czekasz tylko na nasze potwierdzenie że mozesz ją wpiepszać i będzie czyste sumienie??

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-10 20:23:02

Bardzo dobrze, że lubisz ryby i włączasz je do diety. Jednak panga to rzeczywiście pływające tablica Mendelejewa. Lepiej zdecyduj się na mintaja, kosztuje praktycznie tyle samo, a jest o niebo zdrowszy.

Sorka to byl jednak mintaj :) wiec jest lepiej jak mawiacie.

Dobrą opcja, przez wielu nie docenianą, jest śledź. I na dodatek jest chyba najtańsza ryba, tańsza nawet od pangi.

Kasze-Mintaj do tego dalem jablko bo czulem sie dziwnie a teraz jest energiaa:) dzieki Kocio.
A kocio ty tak caly czas szamiesz
KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG ?
czy robisz sobie jakies tam słodkosci- albo dzien naprawde fuszery?

Gregor - jak się dobrze miskę trzyma, to raz na jakiś czas można wrzucić cheat meal - wpiepszasz co chcesz, ale w granicach zdrowego rozsądku :P.

Dlopper dobrze napisał z tym śledziem. Tylko lepiej żeby to był już śledź w śmietanie a nie w zalewie z cebulą, bo to nie za zdrowe rozwiązanie..

Jeszcze jedno KASZA,RYŻ,OWSIANE,RYBA,PIERS,TWARÓG

Możesz zrobić sobie 2-3 rozpiski na diete, wtedy dajesz sobie rotacje kaszy gryczanej z ryżem brązowym i makaron (coś typu durun). Rota ryby np. pieczonej z kurakiem i śledziem w śmietanie.
Śniadanie zazwyczaj zostaje takie samo, kolacja zresztą też, ale z posiłkami w środku dnia można spokojnie się bawić (ważne tylko żeby bawić się z głową).

Zmieniony przez - AnonimBS w dniu 2011-05-11 18:00:29