ryż

[...] · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż po kreolsku * · Tortellini w sosie cytrynowym * · Risotto pomidorowe * · Placuszki ryżowe * · Sałatka z Kurczaka · Placki Brzózki · Naleśniki bananowe · Kotlety kukurydziane · Omlet Kulturysty [...]

HOPKI czekoladowe 150g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g MVP Iso Muscle 94 20g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Tymbark czarna porzeczka 1000g Ryż długoziarnisty parboiled 150g Sos chiński (ŁOWICZ) 260g Gyros (kura, kasza) Bilans całego ładowania B: 178g ; TŁ: 34g ; WW: 1256g ; KCAL: 5691 BCAA - 10g przed rowerem, [...]

MVP Iso Muscle 94 40g Płatki owsiane 80g Olej MCT 10g OMEGA 3 4g Jaja kurze całe 180g Białko jaja kurzego 80g Mąka pszenna, typ 2000 20g Sos keczup 20g Oliwki zielone marynowane 70g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż długoziarnisty parboiled 80g Papryka czerwona 50g Pomidor 100g Cukinia 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż [...]

[...] z oliwek 15g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 1szt WARZYWA! -B:25 T:25 W:4 Ogólnie źródła: -białka: kura, indyk, schab, jaja, twaróg półtłusty, ryby, WPC -węgli: ryż brązowy, paraboliczny, biały, makaron durum, owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja PLAN TRENINGOWY: PUSH-PULL-FBW by adzik123 Sobota PUSH 1. [...]

Puma czyli bezpośrednio po treningu mam nic nie podawać? tylko zjesc np kurczaka zz ryżem godzine po treningu tak? a twoim zdaniem jaka dawka aminokwasów jest optymalna ? Wrecz przeciwnie. Musisz zjesc odrazu po treningu. Konczysz trening, bierzesz talerz do reki i jesz. Cwiczac w domu, nie masz tego problemu co inni, mozesz zgrac wszystko w [...]

[...] ? a możesz mi jeszcze napisać co miałeś na myśli pisząc ze racka bede predzej czy puzniej musiał zamienić na dużego? pisałęś abym po treninu zjadł kurczaka a potem ryż a nie można razem jeść ? i nie do konca jest to tak bo siłownie mam u kolegi ale moge po treningu na siłce zjeści kurczaka z ryżem :) po tym posiłku jem jeszcze 3 lub 2 [...]

[...] jednak chcesz juz cos kupic na cale zycie, warto przemyslec czy nie splukac sie o 400 zl wiecej i nie kupic odrazu duzego. pisałęś abym po treninu zjadł kurczaka a potem ryż a nie można razem jeść ? i nie do konca jest to tak bo siłownie mam u kolegi ale moge po treningu na siłce zjeści kurczaka z ryżem :) po tym posiłku jem jeszcze 3 lub 2 [...]

[...] wykonywać power rozpiętki? bo szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć jak to robić. i druga sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w południe nieraz [...]

[...] do 60 min przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b i 90w w samej reg. potreningowej. Potem jem potem zbilansowany posiłek najczesciej ryż+kura/ryba/tłuszcz/warzywa. Na noc staram się zjesc te 100-200gr chudego twarogu czyli kolejne 30-40 gr białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg [...]

[...] do 60 min przyjmuję identyczną porcję czyli kolejne 45b/45w. W ten sposób dostarczam 90b i 90w w samej reg. potreningowej. Czesto jem potem zbilansowany posiłek najczesciej ryż+kura/ryba/tłuszcz/warzywa. Na noc staram się zjesc te 100-200gr chudego twarogu czyli kolejne 30-40 gr białka. Wychodzi mi ze dostarczam te 1,5-1,7 gr białka na kg [...]

skrypciu Twoj problem jest dosc wielopoziomowy. Dieta - minus. Stres - pochodzenia srodowiskowego, treningowego, energetycznego i byc moze chorobowego - minus Regeneracja - jw minus Trening - no niestety minus poprzez zajechanie Zabralbym sie powaznie do roboty. Masz "wakacje" od treningow. Czyli masz 9 tygodni. Proponuje wrocic do [...]

[...] power rozpiętki? bo szukałem i nigdzie nie mogłem znaleźć jak to robić. i druga sprawa. Teraz jestem na redukcji, jem mało węgli (tylko z warzyw i przed treningiem ryż) przez co mam strasznie mało siły, chodzę osłabiony, nie mam ochoty na trening. Jak sobie z tym radzic? Myślę że regenerację mam dobrą, śpię po 7-8h w południe nieraz [...]

[...] treningu C6 - przed aerobami, na śniadanie A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 200g całe jaja + 30g C6 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 35g orzechy nerkowce 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 35g orzechy nerkowce 4. 230g pierś z kury + 155g ryż basmati 5. 60g C6 po treningu przed [...]

[...] na trening http://www.iv.pl/images/85903379717013422465.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jaja + 230g białka jaj 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny+ 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g ryż biały 5. 60g C6 po treningu przed [...]

[...] - przed treningowo http://www.iv.pl/images/31751724935063191423.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 220g całe jaja + 30g C6 2. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23gorzechy włoskie 3. 230g pierś z kury + 125g ryż paraboliczny + 23g orzechy włoskie 4. 230g pierś z kury + 155g ryż biały 5. 60g C6 po treningu przed [...]

[...] - 3 kap na noc http://www.iv.pl/images/80292203287738929185.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 230g całych jaj + 200g białka jaj 2. 250g łosoś + 125g ryż paraboliczny 3. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 20g migdałów 4. 230g piersi z kurczaka + 125g ryż paraboliczny 5. 100g ryż brązowy + 35 masło orzechowe [...]

[...] dobry smak :-) http://www.iv.pl/images/51988104552308259009.jpg http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg 1. 210g całe jajka + 30g C6 2. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 3. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 30g migdałów 4. 230g pierś z kurczaka + 125g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5. 100g ryż [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały [...]

[...] http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg http://www.iv.pl/images/91902130391977797371.jpg 1.230g całe jajka + 210g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny +8g orzechy włoskie 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały [...]

[...] SFD/Images/2015/7/23/d7cbfbe61d174d8a86c4e0a61cfda79a.jpg 1.230g całe jajka + 200g białka jaj 2.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 10g migdałów 3.230g pierś z kurczaka + 125g ryż paraboliczny + 8g orzechy włoskie 4.230g pierś z kurczaka + 125g ryż biały 5.60g C6 6.100g ryż biały + 45g [...]