ryż

nie kupuj węgli w proszku szkoda kasy, węglowodany łatwo jest przecież uzyskać z normalnego jedzenia. zjedz po treningu normalny posiłek: mięsko, makaron lub ziemniaczki lub ryż, jakaś sałatka może być- potreningówka jest najważniejszym posiłkiem, wcale nie musisz jeść aż tak dużo węglowodanów w ciągu dnia ja zjadam ok 4g kg mc a mam podobna [...]

no ja kaszy nie jadam bo nie lubie jakos ale najczesciej jadam ryz z jogurtem z ziarnami lub z kurakiem - swietna sprawa

[...] np. do obiadu jakąś sałatką z olejem rzepakowym tłoczonym na zimno lub olejem z orzechów włoskich, zamiast tego puszkowego groszku. Ewentualnie dolałabym tego oleju po prostu do ryżu, żeby nie był suchy. Biały ryż na redukcji też nigdy mi się nie podoba, dla siebie preferuję brązowy, ale to już jest moja subiektywna opinia i osobisty wybór.

za malo tluszczy , wywal to leczo (produkt przetworzony pewnie ma sporo cukru) ...ryz bialy zwykly wymien na basmatti , bialy ser jak cos to wrzucaj na noc. Pieczywo pszenne rowniez odpada bazuj glownie na zrodlach wegli z ryzu kaszy makaronu pelnoziarnistego i innych. Wogóle to za mała ilosc kalorii... Zmieniony przez - barteq1910 w dniu [...]

za malo tluszczy , wywal to leczo (produkt przetworzony pewnie ma sporo cukru) ...ryz bialy zwykly wymien na basmatti , bialy ser jak cos to wrzucaj na noc. Pieczywo pszenne rowniez odpada bazuj glownie na zrodlach wegli z ryzu kaszy makaronu pelnoziarnistego i innych. Wogóle to za mała ilosc kalorii... Zmieniony przez - barteq1910 w dniu [...]

masz tu tabele i sprawdź w jakim produkcie jest najwięcej ww w 100g mówimy oczywiście o produktach typu kasze ryż czy makaron http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Sa rozne zrodla weglowodanow, nie tylko pieczywo, makaron i ryz. Podobnie jest w przypadkow zrodel bialka.

Zamiast chleba szam kluchy , kasze , ryz . Carbo tylko po treningu. Nie jedz węgli na noc. Brak zdrowych tłuszczy. Ogólnie to dieta do dupy ;) Zmieniony przez - ASDAS w dniu 2009-01-11 16:18:42

ogolnie przed treningiem staram sie wzucic cos na bazie ryzu kaszy.np ryz z jogurtem i bananem. jakie produkty dodawac do diety aby dolozyc w/w tluszcze zdrowe?

no wiadomo możesz sobie zmieniać tylko żeby ci sie kcal zgadzały i składniki odżywcze np jednego dnia sobie szamiesz pieczony filet z kury + ryz + warzywa, a innym razem robisz sobie sosik pomidorowy z chudego miesa i makaronu durum

tak, sosy kupne od czasu do czasu daja rade, ale nie codziennie - mi juz zbrzydly czy tak czy tak ;) wal ryz i zmieszaj sobie ze swiezo krojonymi warzywkami - ta opcja jest najlepsza do tego kawal miecha i da rade wchlonąć. Zdr

Dlugo gotowane traca witaminy i pochlaniaja wode, jak juz to gotowac w mundurkach. Ale pieczone w piekarniku to najlepsze rozwiazanie, ale ziemniaki nie moga byc jedynym produktem w diecie, daj 1 posilek z ziemniakami a reszte ryz,kasza,platki itd

Dzięki ale czy to wystarczy do jakiś sukcesów,czy na przykład jeść po treningu ryz albo coś w tym stylu?

to jak juz chcesz tak ogolnie to w twoim wieku wystarczy ze przed i po treningu zjesz ryz + piers z kurczaka i bedzie super :)

Ok, ja za 50 zł bym kupił: oliwę z oliwek - ~15 zł płatki owsiane,3 paczki - ~4,50 zł makaron pełnoziarnisty - ~3,50 zł ryż brązowy, 3 paczki ~7 zł jajka, 20 szt - ~7 zł piersi z kuraka - 1 kg, ~13 zł + Jakieś ******łki typu jogurt naturalny, kefir jakieś warzywa i owoce. Wychodzi nieco ponad 50 zł ZDR

A gdzie pierś z Kurczaka ? Ryż brązowy ? po co Ci tyle mleka ?

jak tanio to kup worek piersi z kurczaka i ryz i trenuj

Jezlie jeszce nie kupiles carbo to nie kupuj wogole nie jest ono konieczne po treningu na silowni Skup sie na opdowiednim posilku potrenignowym zjedzonym do 30min potreningu. WWzlozone+bialko np. ryz paraboliczny+piersi kurczaka, Oraz oczywiscie na caloksztalcie czyli odpowiedniej diecie

1 kg gainera, szkoda płacić za przesyłkę! Dam ci rade, tą kasę co masz zakup: ryż brązowy (ile? dużo) Płatki owsiane zwykłe/górskie makaron durum/razowy Kurczaka, jajka, wołowinę Przyprawy, warzywa i OLIWĘ Z OLIWEK! ułóż dietę, zacznij jeść dużo często i zdrowo! trening wg Michaila będzie b. dobry więc zdaj się na niego! kup w aptece [...]

[...] za przykład zmieniając gramaturę Rano: 6 00 Płatki owsiane zwykłe 200g+5jajek+banan+40g orzechów +20g białka z wheya (zamaist wheya u ciebie wystarcza same jajka) 8 15 100g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g 10 15 150g ryżu brązowego 5g oliwy 175g kuraka +warzywa ok 200g 13 20 Przed Treningiem Ryż brązowy 150g+180g kuraka Po [...]