Ok czyli zamiast banana ogolnie owoce. A ryż może być biały czy koniecznie brązowy? Reszta podbita i zmodyfikowana teraz gra? /SFD/2017/8/11/cb27f22b2d5c4c6d89ce7d9c272fdf93.jpg /SFD/2017/8/11/2c0d79e843a5404382b7800a6671ae62.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu 2017-08-11 19:46:36
zla dieta sniadanie - moga byc te platki, ale ja dołożyłbym do nich jajka na twardo lub po prostu jajecznica. drugi posiłek u ciebie to nie posiłek dodaj do tego jajka/twaróg,salatke polej oliwa z oliwek Co do obiadu - uwazaj co tam mama gotuje bo lubia robic pierogi itd przedtreningowy - daj ryz brazowy + kurczak/inne mieso , moze byc ryba. do [...]
ja to tam moglbym jesc to i to, ale mi chodzi o to ze skoro owsianka z mlekiem moze byc gainerem to ryz z kurczakiem tez moze byc gainerem-- dla mnie to sa normalne posiłki a kakao z mlekiem to bylby napoj ktory pity miedzy posiłkami zwiększył by ilosc przyjmowanych kalorii a co za tym idzie spowodowal by tycie. pozdrawiam ::)
[...] jedyne te co są w pozywieniu i nie da się ich pozbyć, bcaa daj przed treningiem lub w trakcie popijaj jak masz w proszku, te migdały i oliwe mzoęsz dać do ostatniego posiłku, z 4 i piątego posiłku przełożyłbym ryż do posiłków okołotreningowych. i trzymałbym sięschematu węgle snaidanie przed i po treningu, w reszcie posiłków dał jedynie z warzyw.
No coz, w podwieszonych jest to tak wyjasnione, ze chyba kazdy by sobie poradzil;) Czyli jezeli prawie rok po redukcji zdecydowalem sie wypchac rozciagnieta skore miechem i przybralem od 78 do 83 (ponad te 5%) to kwalifikuje sie do efektu jojo?:) Efekty sa w miare przyzwoite, spory wzrost sily i obwodow, a niewielki fatu na kabanie:) Ale nikt nie [...]
Ja tez jestem początkująca, ale w sprawie posiłków do szkoły chyba mogę ci pomóc, bo mój syn tez takie zabiera i ja do pracy. Pewnie, że możesz zabrać ryż i kurczaka. Pokrój go w cząstki, wymieszaj z ryżem i różnymi warzywami w kostkę, możesz dodać oliwę, czosnek, zioła prowansalskie i taką sałatkę pakujesz w pojemniczek, do plecaka i w drogę :). [...]
Będzie szkoda pieniędzy Twoich lepiej kup za oliwę, piersi z kurczaka i ryż. Dieta a do niej możesz dokupić białko czy gajnera ale tylko aby załatać dziury w zapotrzebowaniu.
[...] żywieniowych i zacznij je stosować, mnie nie ma w domu czasami od 8 do 21 tylko że w tedy biorę większą torbę, żeby pomieścić wszystko. Człowieku kup tuńczyka (w puszcze), ryż do wrzącej wody, na ok 15 min na opakowaniu masz ile czasu, zmniejsz gaz. Wymieszaj tuńczyka z ryżem dodaj warzyw i pożywny obiad zrobiony. Kurczak kroisz w kostkę, [...]
artlite - nie wiem kto wyciagnal ten stary post z przed prawie 4 lat! :) Od tamtego czasu minelo troche :) rzeczywiscie jadlem nawet po 300 gr bialka. W tej chwili dieta u mnie kuleje. Normalny posilek u mnie do z ranka jes Ser bialy z razowcem, albo jajecznica z musli. I obiad czyli piers z kurczaka i ryz. Ale reszte posilkow to mam troche [...]
ee, bez zbędnego przesadyzmu dieta nie jest aż taka droga... zamiast ziemniaków = ryż, kasza, makaron, warzywa i owoce w końcu normalnie kupujesz, pierś z kurczaka - mięso, które też normalnie się kupuje. Trochę twarogów, parę puszek tuńczyka, kilka zgrzewek mineralki, oliwa z oliwek, rodzynki, płatki owsiane, mleko, jajka, pieczywo ciemne - w [...]
Ja nie mam dużo kasy a trzymam diete, wiadomo zdarzaja się dni kiedy czegoś zabraknie ale to i tak na nic nie wpływa, poprostu jem produkty jak ryż, jajka, owsiana, twróg.....itd nie wychodzi za dużo kasy, zrezygnowałem z ryb(czasem jem) i częsciowo z mięsa, ale tez jak jest staram się jesc. Odzywek nie kupuje bo nie mam kasy a i tak taniej [...]
No co studiuje , dostaje z gory okreslona kase od rodzicow i sobie radz sam. Zawsze jak jade do domu biore piersi z kurczaka do mikrofali i gotowe :). Reszta niestety sam musze zadbac i wyliczyc zeby starczylo nie tylko na jedznie... Ale da sie. Platki kukurydziane z biedronki czasami kupuje prazona przenice. Serki wiejskie twarozki rowniez z [...]
bez przesady.kazdy cos musi jesc,a czy zjemy schabowego i ziemniaki czy piers i ryz czy wypijemy cole czy mineralna to cenowo wyjdzie na jedno . Poza tym to od nas zalezy ile kasy wydamy.Mozna przeciez jesc drozsze lub tansze rzeczy co obowizauje i tych co jedza nie trzymajac specjalnych diet,jak i tych,ktorzy jedza zdrowiej.
Wg mnie jedzenie normalnie a zbilansowana dieta wychodzi cenowo mniej wiecej tak samo. Bo przeciez w diecie nie stosuje jakis super drogich produktow(wyjatkiem moze byc oliwa z oliwek czy nasiona,orzechy ale to tez mozna tanije zalatwic) bo przeciez produkty typu platki owsiane czy ryz drogie nie sa Jak nie mialem diety to wszamalem na sniadanie [...]
Przedstawie to co ja jadam - zaznaczam wiem ze daleko mi do idealu z tym - naraze staram sie przestawic na odpowiednie "tory". Wszystkie ceny to w zasadzie marketowe - kupuje wiekszosc w plusie,biedronie,lidlu - tak wiec produkty najtansze nie zawsze ekstra jakosci. Dieta ok 3700 lacznie z niewielka suplementacja . Dwie wersje obecna i [...]
[...] naprawdę 1 na 10 chlebów opisywanych jako razowe jest razowy :) "dalej z tym uncle bens to śmiałęm sie z 10 minut jakszalony jest to najbardziesz sztuczny z brązowych ryżów jaki sie da znalez w ogóle nie jest brązowy a z otrębami to ma wspólnego to ze w sklepie w którym stoi tez mozna kupic otrędby" ryż Uncle bens, brązowy nie udawany [...]
mnie szczerze mowia nie stac ale zawsz esie mem poprois to kupi wiecje mieska ryz jakiegos owoca .. codziennie np. kupuje mi albo serek wiejski albo jakis chudy twarog;) nie jest ajgorzej... nie trzymam sie deity.. czytalem taki artykul tu na forum o tym z enie trzeba sie bawic w te rozne kalorie.. ale doszeddlem do wnisoku ze keidys bedzie trzeba [...]
Ubolewam nad niskim poziomem ostatniej wypowiedzi Bahamut - moze warto sie zainteresowac tym co sie chce przekazac - bo chyba ci nie wyszlo, uruchomilem google , 2 czy 3 link - kilka krotkich informacji: Co 3,6 sekundy ktoś umiera z głodu. 3 miliardy ludzie na świecie usiłuje przeżyć za 2 dolary dziennie. Blisko 1/4 ludzi - 1,3 miliarda - żyje za [...]
Kogo na to stać ?
