ryż

[...] ogórkiem i plasterkiem szynki(polędwica sopocka). Do tego reszta koktajlu białkowego czyli jakieś 100ml 17.00- pierś z kurczaka smażona na łyżce oliwy, plus do tego ciemny ryż i kilka winogron. 20.00- serek wiejski ze szczypiorkiem, mała kromka ciemnego pieczywa, 2 małe plasterki szynki-polędwicy sopockiej(w sumie jak jeden normalny plasterek) [...]

widac ze dieta kopiowana przed treningiem dodaj troche warzyw i oliwy po treningu zamiast chleba daj ryz/kasze i tunczyka nie jedz codziennie 2-3razy na tydzien i twarog daj poltlusty

śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba, kawa z mlekiem 1,5 2 śniadanie: maslanka lub jogurt pitny obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp. podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy. staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % [...]

chwilowy - ja mialem pewne porownanie i zrozumialem ze cwiczenia sa nieodlaczne. zrobilem jedna wycinke z malutka loscia stuffu, ale mialem ok diete, i codziennie biegalem - codziennie a nie "prawie". wtedy dziennie uzywalem ok 80-90mg efedryny, 1g kwasu acetylosalicylowego, 2-3 kawy. byla to wersja zupelnie minimalistyczna jesli o [...]

[...] razowy, masło, szynka, ser żółty, pomidor) - kefir smakowy 450m zamień na naturalny OBIAD na obiad najlepiej pierś z kury (może być zamienie z innym mięsem) + brązowy ryż kwaśne mleko z ziemniakami to kiepski pomysł PO TRENINGU - carbo 50g - tylko w dni treningowe - puszka tuńczyka 185g z możesz zrobić tak po treningu carbo a 30 min po [...]

czy jeżeli mam ryż z kurczakiem gotowanym (lub wołowiną) i rosołem to jest dobrze??? Zmieniony przez - shrewd2 w dniu 2007-10-14 11:58:12

[...] nie powinieneś jeść do pełna po to masz 5-6 posiłków dziennie jedząc w taki sposób bez wyliczeń zapotrzebowania kcal,ważenia zakłócasz metabolizm "czy jeżeli mam ryż z kurczakiem gotowanym (lub wołowiną) i rosołem to jest dobrze??? " tak proponuje poczytać ci posty podwieszone bo widzę że masz trochę braków jeżeli chodzi o [...]

Sniadanie ujdzie ale wywal ten jogurt a dodaj troche orzechow lub lyzke oliwy Posilek przedtrenigowy- ryz lub kasza plus mieso ew. ryba Potreningowy to samo Zmieniony przez - npp w dniu 2008-04-28 21:16:30

[...] ale plagiatowanie diety to zły pomysł... jak sam ułożysz, to sam się czegoś dowiesz więcej, a to np Ci się przyda jak zaczniesz krzywić się na każdą formę kuraka albo ryż będzie dla Ciebie niczym trociny... kolejny problem - Twój trening... split wg mnie jest b.dobry... dla zaawansowanego (powiedzmy) i budującego masę... na redukcji FBW [...]

czy kasza lekko strawna hmm , ryż okej , makaron , jakieś kaszki manne , z białka serki jakieś homogenizowane naprzykład , uważaj z białkiem bo ogólnie ciężko strawne są , tłuszcze jedz , owoce i warzywa <yes>

pieczywo pszenne wskazane i j/w makaron, ryz, twarog niebardzo

I Śniadanie 5 caps - Vitalmax BCAA 500mg 60g - Olimp Gainer MCT 200ml - mleka TUTAJ DODAJ PLATKI OWSIANE LUB MUSLI A GAINERA DAJ MIEDZY 1 A 2 POSILKEM B24g / T3g / WW54g / 338kcal II Śniadania 50g - Szynki Piersi z Kurczaka 100g - Bułki Grahamki 10g - masło 1 szt - Banan TU JEST NAWET OK B20g / T9g / WW80g / 463kcal I Posiłek 50g Szynki Piersi z [...]

[...] tez by sie przydało. 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. Mam atlas w domu więc i czas i sprzęt sie znajdzie. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. brak 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Starałem ogólnie dużo jeść, mięso, ryż, jogurty itp. Ostatnio kupiłem Super Whey Gainer 4000 Olimpa. nokio

Dzięki LOL, to w takim razie mam zrezygnować z posiłku potreningowego na rzecz gainera? Nie dam rady wtrząchnąć gainera + ryz i pierś z kurczaka. Czy dobrze rozumiem? Posiłek potreningowy można zastąpić gainerem?

No własnie o to chodzi, chciałem dowiedzieć się czy ma to sens :) Rozumiem również, że po treningu mogę spokojnie wszamać ryż biały? I orientuje się ktoś może czy oliwę z oliwek mogę zastąpić olejem ryzowym? Jest dla mnie znacznie smaczniejszy.

Może być ryż biały. Zamiast oliwy możesz do diety prowadzić np. olej rzepakowy zimnotłoczony - ma przyjemny smak, ew. dodatek lnianego/orzechow. Oliwa, jeśli kupisz dobrej jakości, smakowo tez wypadnie lepiej. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-27 11:15:12

[...] to zdecydowanie za dużo... na noc brakuje tłuszczy dieta słaba do poprawy, rozpisz b/t/ww i zapotrzebowanie. urozmaicaj też mięso: wołowina/wieprzowina/indyk/kurczak, węgle: ryż/kasza/makaron/ziemniaki/razowiec tłuszcze: oliwa/lniany/tran/nasiona itd. i przede wszystkim zacznij czytać bo dieta = świadomość inaczej nie ma to sensu pozdrawiam

DIETA WYSOKOBIAŁKOWA (białko zwierzęce do 2g/1kg masy ciała) - kazdy posiłek musi zawierac produkty bialkowe tj. mieso wedliny jaja sery ryby lub mleko, - duzo kasz, grubych makaronow - chleb wieloziarnisty - do zup powinno sie dosypywac wszelkiego rodzaju platki - tluszcze najlepiej surowe , smietana 18% i wiecej - wszystkie warzywa i owoce, [...]

26.05.2020 Wtorek 1. 4 jajka +ogórek kiszony 2. Ziemniaki+gulasz 3. ryź + kurczak+cieciorka+curry ostre 4. 5. 50g kaszki manny + 150g owoców + 50g WHEY C-6 Trening Rano vit D3 2000j + vit. A-Z x 2 + omega 3 x 2 W ciągu dnia MSM + kompleks na stawy Przed treningiem citrulina 5g + creatine IHS +betaalanina 2g +EAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit [...]

Robilem redukcje z 81 kg zjechalem na 70.5, mierzac na pepku 8 cm poszlo. Zaczelem revers co 150 gr. tygodniowo az do 0. Pozniej dolozylem 500 i w 7 tyg zrobilem 7kg. Po dolozeniu tych 500 kcal przez pierwsze 3 tyg bylo bezproblemowo, brzuch byl w porzadku pozniej praktycznie z dnia na dzien zrobil sie balon. Co kolwiek zjem od razu jest beben i [...]