ryż

ok postaram sie, na wieczor moge dac 150 g sera chudego (ewn. półtłusty) + 10 gram oliwy z oliwek + lyzeczka koncentratu pomidorowego zeby szlo ? - nie bedzie za mało tłuszczu na noc ?, a z 2 sniadania wywale ser i sok a dam kromeczke chlebka i jakies 100 gram szynki drobiowej. Ryz kasza itp dodam przed i po treningu wywale zytni chleb o tej [...]

moim zdaniem posiłek potreningowy do dupy... dałbym kasze/ryż i cycki z kuraka Zmieniony przez - sprajt86 w dniu 2007-02-07 13:33:41

Mozej jakos uzasadnic? dlaczego ryż i piers zamiast tuńczyka?(jestem na CKD przypominam)

moim zdaniem posiłek potreningowy do dupy... dałbym kasze/ryż i cycki z kuraka sprajt86 odsyłam do literatury fachowej tematu ( ) na stronie www.sfd.pl pod tytułem Dieta CKD http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-02-07 14:00:20

po treningu sam ryz? gdzie bialko!

[...] do wyboru do koloru DODAJ WARZYW przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem oliwa z oliwek ??????? poczytaj o posilku przed treningowym najlepiej po treningu 21.00 ryż 100g z oliwą z oliwek ????????? wywal oliwe i daj chude mieso/rybe Rada: uwazaj z weglowodanami uwzglednij je dokladnie aby nie przekroczyc ich na dzienne [...]

Ja nie robie zakupów , moge kupic oliwe kasze ryz . Do szkoły nie biore pojemników z jedzeniem wiec zostaje mi tylko chleb. Ryb na podwieczorek tez nie moge kupowac bo mi to drogo wyjdzie. A i czemu mam boczek wywalic przeciez od niego sie nie chudnie ;/.

[...] III sniadanie 12.25 daj mięso obiad 15.00 tu raczej to co mama ugotuje zazwyczaj to ziemniaki mięso i jakas surówka ale są dni gdzie jest grochówka albo naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek piers z kurczaka albo rybe warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 ryż 100g kurczak

[...] naleśniki podwieczorek 17.00 kasza gryczana 100g z oliwą z oliwek panga 100g albo pierś 100g warzywa przed treningiem 19.30 płatki owsiane z mlekiem wpc po treningu 21.00 ryż 100g 150g sera białego oliwa Narazie tyle raczej powinno wystarczyc, od maja mam wolne od budy wiec duzo dojdzie, ocencie. Zmieniony przez - leiTo91 w dniu 2010-03-08 [...]

s.m.p.a a ryz nie może byc zamiast płatków? Moge wypic szklanke mleka z wpc i sera tez zjesc

leiTo91 ryż makaron kasza do koloru

Sniadanie 7.00 - 8.00 // omega-3, tran, warzywo, owoc, garść to tak pod 100g ;) jak dasz radę zjeść -garsc musli/platkow owsianych/ orzechy/rodzynki + 250 ml mleka -twarog 200 g II Sniadanie 10.00 - 11.00 // ok chleb ciemny/razowy z nasionami - zazwyczaj 2 kanapki zlozone z 2 kromek ser twarog/chuda szynka // szynki ze sklepu to na ogół syf, [...]

Skoro bardzo lubisz to kilka ryz w tyg. nie wpłynie to negatywnie, jeżeli reszta diety w 90% będzie trzymana.

[...] jakby panierką... nie bedzie taki jak smazony niestety. Jakich przypraw używać? Czy mam go obtaczać w oleju czy oliwie? Czy może kupić jakiś olej rzepakowy, z winogron czy ryżowy?? Gdzieś znalazłem żeby nie spożywać oliwy przed treningami to prawda? mozna nasmarowac oliwa z przyprawami, ale osobiscie gotuje taki jakby bulion z kuraka Ryż też [...]

odswiezam post bo zmotywowalem sie i stworzylem sobie w swieta dietke nie mam w tym doswiadczenia wiec prosilbym was zebyscie to sprawdzili i zmodyfikowali jak nalezy z gory dzieki wyliczenia chyba zrobilem dobrze ogolnie to sugerowaem sie postem qazara i pozniej pracowalem na dzienniku posilkow Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie [...]

bialko - 109 daj 2g ok dam 2 w sumie mi to bardziej pasuje ale kierowalem sie postem qazara i bylo od 1.5 do 1.8 podajze Tluszcze - 115 wegle - 362 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 2,5 6 63 rodzynki suszone 15 0,345 0,075 10 41 orzechy laskowe 10 1,5 6,3 1,5 64 orzechy [...]

dobra skoro sie nie wypowiadacie to wklejam jeszcze raz poprawiona: Dane: 15 lat 173cm 64kg no i przydalo by sie zwiekszyc mase o pare kilo:) bialko - 128 Tluszcze - 108 wegle - 304 kcal - 2200 + 500 =2700 1 Sniadanie: ile?(g) bialko tluszcz WW kcal Kefir 2% tłuszczu 125g 4,25 [...]

musisz pomieszac z innym bialkiem roślinnym aby się lepiej wchłoneło bo jak nie masz pełnego to zostaje ono zurzyte w celach energetycznych a tylko mała czesc idzie na budowe np . dobre połonczenie to ryż z soczewica

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Pozdrawiam

Białko służy do uzupełnienia jego braków w normalnej diecie jeżeli wiesz że będzie Ci brakowało ze 30 - 40g i nie masz już możliwości nadgonić tego jedzeniem białko w prochu idealnie uratuje sprawę. Stosujesz w te dni kiedy go przybrakło w posiłkach, jest to na prawdę wygodna alternatywa ale ważnie żeby ilość spożywanego białka w prochu nie była [...]